发作性睡病总犯困？常吃这味‘食材’，帮你提提神

“每天中午都困得睁不开眼，吃了段时间西洋参，居然能撑到下午下班了！”28 岁的发作性睡病患者小徐，被白天嗜睡困扰 3 年，在田丰大夫指导下用西洋参辅助调理，终于摆脱了 “靠咖啡续命” 的日子。田丰大夫临床发现，发作性睡病患者在规范治疗基础上，适量吃点西洋参，能辅助改善白天嗜睡、精神不振，这味常见的 “药食同源” 食材，成了不少患者的 “提神小帮手”。

西洋参看着普通，却特别适合发作性睡病患者。田丰大夫解释：这类患者常觉得 “白天没力气、脑子昏沉”，中医认为多是 “气阴两虚”—— 气虚导致精神不振、容易犯困，阴虚则让身体燥热、心烦。而西洋参刚好能 “补气养阴、清热生津”，既像 “温和的能量剂” 帮着提神，又不会像咖啡、浓茶那样让人上火、影响夜间睡眠，刚好贴合患者的体质需求。

小徐之前每天要喝 3 杯咖啡提神，结果晚上失眠，形成 “白天困、晚上熬” 的恶性循环。田丰大夫让她把咖啡换成 “西洋参泡水”，每天早上用 3 克西洋参片泡开水，代茶喝，坚持半个月后，白天嗜睡明显减轻，“以前上午 10 点就困得趴在桌上，现在能集中精力工作到 12 点，晚上也能正常入睡”。

为啥西洋参能帮发作性睡病患者提神？田丰大夫拆解了它的 “3 个优势”：

第一是 “温和提神不刺激”。西洋参含有的人参皂苷，能轻微刺激中枢神经，帮着赶走困意，但劲儿比咖啡里的咖啡因温和，不会让人心慌、手抖。小徐之前喝了咖啡会心跳加快，换西洋参后，提神的同时身体很舒服，没出现不适。

第二是 “补阴生津防上火”。很多提神食材（如辣椒、生姜）容易让人上火，而西洋参性凉，能在补气的同时清热生津，缓解患者因 “气阴两虚” 出现的口干、心烦。小徐夏天用西洋参泡水，不光提神，还能解暑，一举两得。

第三是 “辅助改善疲劳感”。发作性睡病患者除了嗜睡，还常觉得 “全身没力气”，西洋参能补充身体元气，减轻疲劳，让患者白天更有精神。小徐现在下班回家，还能陪家人散步，不像以前一到家就想躺着。

不过田丰大夫也提醒，西洋参虽好，用的时候得注意 “3 个要点”，不然可能白费劲：

首先是 “用量别超标”。西洋参不是 “越多越有效”，一般每天 3-5 克就够了，最多不超过 10 克。小徐一开始想快点见效，一次放了 10 克，结果晚上有点失眠，后来减到 3 克，效果反而更稳定。

其次是 “体质要对症”。西洋参适合 “气阴两虚” 的患者，要是患者本身怕冷、容易腹泻（虚寒体质），就不适合吃，不然会加重不适。田丰大夫给小徐辨证后，确认她是 “气阴两虚”，才建议她用西洋参，避免了体质不合的问题。

最后是 “别替代规范治疗”。西洋参只是辅助提神，不能替代治疗发作性睡病的西药（如莫达非尼）和规律作息。小徐一直按医嘱吃西药，西洋参只是 “锦上添花”，要是光靠西洋参停药，嗜睡肯定会反弹。

除了泡水，田丰大夫还给小徐推荐了 “2 种简单吃法”：早上煮粥时放 3 克西洋参片，煮 10 分钟，温和又养胃；或者把西洋参打成粉，每次取 1 克，用温水冲服，方便携带，上班时也能喝。

现在的小徐，每天用西洋参辅助调理，配合西药和规律作息，白天清醒时间从 3 小时延长到 6 小时，不仅能正常工作，还能利用业余时间学画画，生活慢慢回到正轨。她常跟病友说：“以前总觉得犯困没救，没想到一味西洋参就能帮上忙，关键得用对方法，别本末倒置。”

田丰大夫希望更多发作性睡病患者明白：西洋参是不错的 “提神辅助品”，但得科学用 —— 先辨证体质，控制好量，再配合规范治疗，才能真正帮着改善嗜睡，提高生活质量。要是用了后出现失眠、腹胀，别硬扛，及时找医生调整用法用量。

温馨提示：发作性睡病患者用西洋参前，最好先咨询医生，确认体质适合；正在吃西药的患者，要告知医生，避免潜在的成分相互作用；感冒发烧时别吃西洋参，以免影响病情恢复。