跟着北京大望路中医学习月事的节律，了解中医调理月经不调的根源

很多女性朋友可能都有过这样的经历：每个月那几天，总像是在开盲盒——这次是提前报到还是姗姗来迟？量多是汹涌澎湃还是寥寥无几？伴随着的，是腹部的隐痛或绞痛、烦人的血块、提前一周就开始的乳房胀痛、莫名烦躁的情绪，还有此起彼伏的痘痘……

这不仅仅是“那几天”的不适，更像是身体发出的一连串警报。它打乱了我们的生活节奏，影响了心情和状态，甚至让备孕计划充满不确定性，那种对自身身体的失控感，才是最让人困扰和不安的。

身体在说什么？中医的解读

在中医看来，月经是女性身心状态的一面镜子。它的正常来潮，依赖于一个精密的协作系统，核心主角是：肝、脾、肾。

你可以把它们想象成一个团队：

肾，是公司的“创始人与根基”。它储藏着生命最根本的能量（肾精），是月经来源的原始动力。肾气充足，月经才能准时“上下班”。

肝，是公司的“运营总监”。它负责调度全身的气血，让情绪保持通畅。一旦你压力大、心情郁闷，肝就“堵车”了，结果就是月经要么不来，要么痛得厉害，周期全乱。

脾，是公司的“后勤部长”。它将我们吃进去的食物转化成气血。如果脾虚，气血不足，经血就会量少、色淡；如果脾的固摄能力差了，又可能导致经量过多，淋漓不尽。

而连通这一切的，还有两条叫做“冲脉”和“任脉”的专用通道，它们就像公司的内部高速路，任何一环出问题，这条路都会拥堵，导致月经紊乱。

餐桌上的温柔呵护

调理月经，饮食不在于多复杂，而在于顺应节律，温和滋养。

1. 跟着周期阶段吃：

经前一周（ PMS 阶段）：感觉乳房胀、情绪差？这是肝在发出信号。可以用几朵玫瑰花加一小片陈皮泡水喝，帮助疏解郁结的气机，让心情舒缓下来。

经期中（那几天）：这是需要温暖和休息的时候。请坚决向生冷食物说“不”。一杯温热的红糖姜枣茶，能帮你驱散寒意，温暖子宫，有效缓解因寒凉引起的痛经。

月经结束后（黄金修复期）：身体流失了大量气血，需要及时补充。可以喝点乌骨鸡汤，吃点猪肝、红枣、桂圆。同时，别忘了滋养根基，黑豆、黑芝麻、桑葚都是填补肾精的优质选择。

2. 贯穿始终的通用法则：

向寒冷食物“亮红灯”：冰淇淋、冷饮、生冷瓜果，在平时就要节制，经期则能免则免。

清淡是一种美德：过于油腻和辛辣的食物，容易在体内生成湿热或耗伤阴血，让问题复杂化。

最后，也是最重要的一点

请记得，情绪是月经的“晴雨表”。保持心情的舒畅，配合适度的运动（如散步、瑜伽），其效果有时甚至胜过任何补品。当我们开始倾听身体的节律，并用温和的方式去回应它，我们就重新掌握了与身体对话的主动权，一步步找回那份内在的平衡与安宁。