我们总在循环中：一边内疚，一边犯错

其实，在生活中我们很多人都容易把自己困在“内疚又犯错”的怪圈里面。就比如有的时候和家人说话，明明知道不该说重话，话一说出口的时候就后悔。

可是下次还是会因为着急，或者是其他的原因忍不住脱口而出。于是我们就陷入到了循环之中，一边内疚，又一边犯错。

相信我们很多人都有这样的经历，那就是熬夜，当清晨的闹钟响了第三次的时候，看着上班快迟到的时间。

我们在脑海中最先想到的不是要迟到了，而是为什么又熬夜了。是啊，就好像我们总是告诉自己 “今晚 11 点前必须睡觉”。

结果刷着手机，刷着刷着就凌晨3点。结果自己一天上班没精力不说，还很是后悔为什么自己不能够早一点睡觉。

于是心中暗自下定决定，今天回去一定要在11点之前睡觉。可是一到晚上，循环又出现了。刷着手机、追着剧的我们早已经忘记了白天下的决定，结果不出意外在第二天早晨，重复的事情又出现了。

是啊，像这样的循环，在我们都生活中真的是再熟悉不过了。就好像有的时候和别人说话，明明不想争吵，可是没说两句就控制不住自己的音量，事后觉得自己不应该这样。

有的时候明知道自己的工作很多，可还是控制不住想要拖延，结果慌忙赶工还要加班，得到的结果也不好，事后就想 “自己怎么就不能够改不拖延呢”。

你看，很多时候我们明知道这样做是不对的，可是却控制不了当时的自己。结果我们就陷入到了循环之中，一边在犯错后会陷入深深的内疚之中，一边又再重复着同样的错误。

确实，就好像在我们的生活中，有的时候我们会有这样的感觉，那就是这件事情似曾相识。其实就是因为同样的错误我们又犯了一次。

正是如此，我们才陷入到’“犯错—内疚—再犯错”的循环中。面对这样的情况，可能我们都想过要改变。

可能都在心里面说过下次再遇到这样的情况，自己一定要冷静下来。只是很多时候越是这样，我们越是控制不好自己的情况。

毕竟，打破这样的循环并不是靠我们立下誓言就能够实现的，更多的时候我们要明白要做什么。首先，我们就是要知道应该用更温和的态度面对遇到的问题。

就比如在遇到犯错的时候，要多想什么原因产生的，而不是想下次不要这样。毕竟，产生的原因找不出来，我们依旧还是会在循环之中。

其次，就是要从身边的小事开始去改变，学会从小处去着手，通过这些微小的成功来给自己积累信心。

就比如熬夜，我们可以每天早睡十五分钟，当这些小目标实现了，其实我们面对的循环已经在解决了。

最后就是不要强迫自己一定要变得完美，要学会接纳自己的不完美。毕竟，没有人能永远不犯错，但要学着接纳和改变。

就好像我们在走路的时候不小心被石头绊倒了，我们与其因此内疚、懊悔，不如弯腰把石头搬到不碍事的地方。

正如有这样一段话说得好：

“别让‘对不起’只停在心里，把内疚换成‘下一次这样做’，才是对错误最好的弥补。”

所以，想要打破这样的循环，我们就不能够让自己困在里面，我们都应该要明白，面对这样的循环。

要学会不回头去纠结 “为何错”，只向前聚寻找“如何改”。不苛责 “必须完美”，只承认 “完成就好”。让内疚向解决连接，而不是让内疚变成逃避的循环。

文|明浮生

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