每逢过节胖三斤？这份餐后“急救”指南请查收：给你的肠胃放个假

俗话说，“每逢过节胖三斤”，国庆长假期间，人们外出旅游、亲友聚会都少不了美食的陪伴，但大快朵颐的同时也会给身体带来负担，不仅体重增加，“三高”人群的指标也容易出现波动，并可能引发一些急性并发症。

假日期间容易出现的饮食问题

01、吃太油

● 吃得太油会给身体带来哪些伤害？

引起血脂升高，严重时可诱发心肌梗死、中风等心脑血管疾病。也可引起血糖升高，胰岛素抵抗加重，情况严重时可能发生酮症酸中毒。

● 过节吃得太油，节后如何补救？

喝黑茶；甘草、山楂、干姜煮水代茶饮；炒鸡内金粉，有健胃消食的作用。

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如遇特殊情况需要就医，没带医保卡如何看病？

上海医保参保人，如在上海就医时没带医保卡，可刷“随申办市民云”APP中的“医保电子凭证”进行医保结算，实现医保卡脱卡支付。

开通“医保电子凭证”步骤如下↓

实名登录“随申办市民云”APP→点击“办事”频道→点击“医疗付费一件事”进入服务页；

首次使用时，点击“同意协议并激活”→扫脸认证→确认信息后，即可开通“医保电子凭证”服务；

02、吃太咸

● 吃得太咸会给身体带来哪些伤害？

使得“三高”更高，增加肾脏的负担。

● 小心食物中的“隐藏盐”！

香肠、牛肉干、鲜花饼、话梅、挂面、油茶面、一些加工过的干果等都可能含有较多盐分，不宜多食。

● 吃得太咸，如何补救？

适量多喝白水，尽量不喝含钠的饮料。橘子、香蕉等含钾较多的水果蔬菜，有助于中和盐分中的钠元素，可搭配食用。

03、吃太多

● 吃得过多会给身体带来哪些伤害？

增加胃肠负担，可导致肥胖，引起血糖、血压、血脂升高。

● 容易不小心吃多的食物！

坚果、水果、糕点、鸭脖等。

● 吃得太多，如何补救？

适当进行走路、慢跑、健身操等运动。如果引起腹胀、恶心等不适症状，或者血压、血糖、血脂出现明显升高，要及时就医，寻求专业的帮助。

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本市儿童医保患者由直系亲属，通过“随申办市民云”APP成功申请“亲属随申码”后，被申请人挂号、付费时扫“亲属随申码”，医保部分会通过亲属的医保账户支付。

04、吃太晚

● 吃得太晚会给身体带来哪些伤害？

夜里胆固醇合成旺盛，吃得太晚会使得血脂升高，也会引起血糖波动，导致代谢紊乱，并可能诱发心脑血管疾病。

● 吃夜宵后第二天补救方法！

第二天要注意控制饮食，减少食物摄入量。可适当食用膳食纤维丰富的食物，促进消化。合理安排饮食作息时间，晚餐不宜过晚。

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哪里可以下载打印就医电子票据？

参保人员只需通过“随申办市民云”APP即可在线查询并一键下载或打印电子票据，即可轻松完成理赔材料的准备。

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文章内容和配图来源：随申办综合自上海宝山、人民网科普。转载和授权请联系原作者