关于足底筋膜炎，分享一个偏方！亲测有效！

之前脚底走路疼，一开始只是轻微的疼痛，去拍片子医生说是骨刺，告诉我没得治，就这样断断续续疼了两三年...
后来有一年疼痛加剧，走路都变得十分困难，最疼的时候几乎是走不了路，又去骨科检查，医生说是足底筋膜炎，还是建议保守治疗，中间尝试了各种方法，什么踩筋膜球、鞋垫、冲击波等等，确实有缓解，但是很容易复发，而且只是疼痛减轻，并不是完全不疼了
直到有次在网上学了个方法，坚持做了3个月，慢慢的足跟痛的情况就完全恢复了！而且已经过去小半年时间了，也没有复发的情况，把这个方法分享出来，希望可以帮助到跟我一样，被足跟痛困扰的朋友们：

1.泡脚：
每天晚上用热水泡脚，如果有那种促进血液循环的中药包最好，差不多45℃的热水，每天坚持泡15分钟，可以有效缓解一天下来的足弓压力，促进血液循环，泡完之后能感觉到足弓还有足跟疼痛的位置舒缓了很多！

2.膏贴
我尝试过很多外用药，用来用去对我来说效果最明显的还是这个--裕滇本草远红外治疗贴
这个也是我从网上看到有很多足跟痛的朋友们在用，评价什么的都挺好，想着死马当活马医，买回来试试的

我是每天晚上泡完脚之后贴，刚贴上去10分钟左右膏体会开始微微发热，一小时左右足跟疼痛、僵硬的情况会明显缓解，贴上去直接睡觉，第二天睡醒撕下来，晨起落地足跟刺痛感也会减轻不少

我前后坚持用完了5盒，能明显感觉到足跟的疼痛感在阶梯式缓解，5盒贴完之后足跟痛的情况就完全消失了，唯一就是站的时间长了还是会有酸胀的感觉，不过我也没有继续用，直接进入到了下一个阶段的恢复

3.足底运动
脚踩筋膜球，筋膜球网上随便就能买到，很便宜，也是我尝试下来居家锻炼最方便效果最明显的方法了，每天晚上花15分钟的时间，从脚掌一直到足跟的位置来回滚动，完全恢复前会有轻微的疼痛感，所以循序渐进的来，感觉到疼了就歇歇
锻炼完之后感觉整个脚底都舒展了不少，虽然现在我的足底筋膜炎已经完全恢复了，但是踩筋膜球这个习惯还是有在保持，每周都会锻炼两三次，像是做了一场深度的足底spa

这些方法其实都挺简单的，如果真的被足底筋膜炎折腾到影响了日常生活还是建议大家早早干预，免得拖到后面又需要做手术...不过我这个方法也是对我效果很好，不见得适用于所有人，所以大家如果有好的方法也欢迎多多讨论！