【心理健康】与爱同行——国庆长假给家长的一封信

亲爱的家长朋友：

国庆假期，是孩子们放松身心、感受家国情怀的美好时刻，更是家长与孩子增进情感、共建和谐家庭关系的重要契机。为让这段假期满含温度与意义，我们特此与您分享几点倡议：

01

温情陪伴，共享亲子时光

不必追求复杂的行程，一次共同规划的短途出行、一场围绕电影或书籍的深度讨论，甚至是分工协作完成一顿家庭晚餐，都是难得的互动机会。真正的陪伴无关时长，而在于专注与投入——当您放下日常忙碌，全心参与，孩子便能在这份重视中，感受到踏实的爱与安全感。

02

倾听理解，搭建沟通桥梁

假期里，孩子或许会分享对社会热点的看法、对兴趣爱好的新规划，也可能倾诉成长中的困惑。请以开放的心态耐心倾听，不急于打断、不轻易否定，用“我理解你的感受”“你愿意多说说吗”的引导，替代“你应该怎样”的评判。平等的沟通氛围，会让孩子更愿意敞开心扉，也更易建立自信。

03

合理规划，促进平衡发展

建议与孩子共同制定一份张弛有度的假期计划，既预留充足的休息时间，也融入兴趣探索、家务实践或社区服务等内容。比如鼓励孩子尝试独立打理房间，参与社区志愿活动或是深入研究一项喜欢的技能。同时注意引导孩子适度使用电子设备，帮助孩子养成规律作息，在松弛与自律间找到平衡。

04

关注情绪，给予温暖支持

请多留意孩子的情绪变化与行为表现，若发现孩子出现持续低落、焦虑或回避交流等情况，先以温和的方式表达关心，如“最近感觉你有些累，需要聊聊吗”，避免生硬追问。若沟通后仍无改善，可及时联系学校心理老师，或拨打附件中的专业心理热线，让我们共同为孩子的心理健康保驾护航。

05

做好榜样，积极拥抱生活

家长的状态对孩子有着潜移默化的影响。在陪伴孩子的同时，也请关注自身的身心需求，保持积极平和的心态——或是坚持一项运动，或是享受一段阅读时光。当您用行动传递“热爱生活、积极调节”的态度，孩子也会在耳濡目染中学会管理情绪、拥抱生活。

家庭是孩子成长的港湾，每一次高质量的陪伴，每一次真诚的沟通，都是孩子成长路上的“养分”。这个国庆假期，愿您与孩子一同感受家国的美好，在温情互动中，见证彼此的成长。

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审 核：李彤华

值班编辑：董晶晶

稿件来源：省初心苑