刷牙省去1个步骤反而更防蛀

关于刷牙

有一个很有意思的讨论

英国人刷牙的最后一步

就是“把泡沫吐掉”

而不是“清水漱口”

因为这样更有利于防蛀

这是怎么回事呢？

刷完牙，确实不建议马上漱口

不建议马上漱口，是因为牙膏中的有效防龋成分氟化物，在牙面上停留时间越长，渗透到牙釉质内的效果越好。（注：无氟牙膏不在本文讨论的范围内）

如果刷牙后立即漱口，富含氟离子的泡沫，还来不及和牙面充分接触就被冲走了，降低了含氟牙膏的防龋效果。

英国NHS（National Health Service）建议：鼓励儿童刷牙后吐出多余的泡沫，不要漱口；成人刷牙后吐出多余泡沫，不要立即漱口。

你是不是“吐沫漱口”一气呵成？中华口腔医学会给的建议是：刷牙后吐出牙膏，不要立即漱口，不然会冲洗掉保护牙齿的氟化物。

还不会漱口的儿童，无需漱口

宝宝长牙了要用含氟牙膏刷牙但不会漱口，咋用牙膏？

刷牙时，牙膏内的摩擦剂、发泡剂若残留在口中，一是口感很不好，二是担心吞咽下去不安全。

可事实上，对于还不会漱口的低龄儿童，是不需要漱口的。但前提是：

使用成分较安全的儿童含氟牙膏

含氟量500ppm—1100ppm（也可标注为 0.05%—0.11%）。

低发泡剂。

摩擦剂细腻，尽量选择水合硅石。

防腐剂安全等。

把握好牙膏用量

对于还不会漱口的宝宝，每次使用量不超过米粒大小（薄薄的一层）。

学会漱口的儿童和大人可以尝试不立即漱口

我们刷完牙先吐出泡沫，接着等几分钟，让氟离子和牙面单独待一会儿。

其间可以洗洗脸、梳梳头、玩玩手机、看看电视，之后再用清水轻轻漱一下。毕竟发泡剂和摩擦剂口感确实不太好。

1.7岁以上的儿童及成人，建议使用含氟量1000ppm—1500ppm的牙膏（含氟量也可标注为 0.1%—0.15%，7岁以上儿童可用成人含氟牙膏）。

2.7岁以下的儿童，建议使用含氟量500ppm—1100ppm的儿童牙膏（含氟量也可标注为0.05%—0.11%）。

刷牙后立即漱口就白刷了？

答案：并不是。

刷牙的主要作用是清除牙面菌斑。这个过程是通过牙刷刷毛的机械摩擦，加上牙膏的辅助清洁来实现的。

机械摩擦作为主力，把菌斑清洁掉，已经让龋坏风险直线下降了。

牙膏里的氟化物负责打辅助，在控制龋坏风险上“锦上添花”。氟化物主要通过渗透到牙齿的釉质层，加固牙齿表面、增强牙齿抗酸蚀能力，就像是给牙齿穿上一层加护衣，达到进一步防龋的效果。

如果刷完牙后立即漱口，那么防蛀效果可能会打折扣，但并不影响去除菌斑。

不同年龄阶段容易出现的牙齿问题

儿童期

龋齿儿童大多喜欢进食甜食，但其乳牙窝沟比较深，容易嵌塞食物，如果刷牙不到位，就容易造成龋齿。

乳牙滞留儿童在乳牙换恒牙的过程中，因各种因素，乳牙没有及时掉落，恒牙可能就会长不出来。

青年期

智齿如果颌骨发育不够“强壮”，智齿就会缺少合适的位置长出来，也就是出现“智齿阻生”。

这就容易造成细菌堆积、嵌塞食物残渣，再加上青年人通常压力较大、常熬夜，更容易引起智齿发炎。对于这种情况应及时就医，必要时拔掉智齿。

牙龈炎青年人要重视牙周健康。如果早、晚两次刷牙不到位，牙菌斑就容易滋生。再加上青年人通常压力较大、常熬夜，牙龈就更容易发炎，甚至引起早期牙周炎。

老年期

牙齿磨损随着年龄增长，牙齿在不断使用中会慢慢被磨损、消耗掉，甚至出现牙齿脱落的情况。

牙龈萎缩及牙齿缺失牙龈、牙周出现疾病的概率逐年增加，如果不重视口腔健康，可能会出现牙龈萎缩、牙周炎甚至牙齿缺失，从而影响咀嚼功能，伤害全身健康。比如，增加心脏疾病、高血压等疾病的发生概率。

想拥有一口好牙要做好这4点

重视刷牙

每天早、晚各刷一次牙。

巴氏刷牙法：牙刷跟牙面呈45°，在牙颈部与牙龈交界位置水平震颤刷牙，震颤6次左右往牙齿咬合面拂一次（下牙往上拂、上牙往下拂），通常一个区域是两颗牙，震颤之后转移到下一个区域。为了保证每一个牙面都能够得到充分刷洗，所以建议刷牙时间不低于3分钟。

定期维护口腔健康

定期进行口腔检查，一年洗牙1～2次。

养成良好饮食习惯

不要吃太硬、太酸、太甜的食物。

及时治疗口腔疾病

如果出现了龋齿、牙周炎等口腔疾病，千万不要拖，要及时就医、及时治疗，避免产生更大问题。

大河健康报药食同源月饼

当皎月遇见本草，让思念与健康同步抵达！中秋佳节将至，河南中医药大学第一附属医院与大河健康报共同推出医媒联名款药食同源养生月饼，帮您把承载着月光般的温柔祝福传递给亲朋好友！

这盒月饼，由医院营养科专家全程监制，媒体溯源团队直采原料，让您品味的不只是月饼，更是看得见的真材实料。

每盒月饼里面，包含4种口味：莲蓉蛋黄、山药南瓜、枣蓉茯苓、黑芝麻桑葚，每一味药材都在讲述大地的故事，每一口酥香都在传递健康的温度。

扫码解锁购买渠道

这个中秋

让健康成为最潮的团圆礼

方法一：保存抖音码至抖音App识别跳转

2.打开抖音App选择左上角“更多”，如下

3.点击“扫一扫”，点击“相册”中保存的抖音码进行识别，即可跳转至购买界面

方法二：抖音搜索“豫中一杏林超市”可直接购买

各位新老读者：

因为微信公众号文章推送规则的改变，导致很多粉丝无法第一时间接收到最新文章。为防丢失，建议您：

1.点开大河健康报（id：dhjkb999），点击右上方“三个点”（•••）；
2.点击“设为星标”；

3.出现“黄色星标”后，以后文章都会第一时间发送到您的手机。

关注大河健康报，求医问药健康防治全知道。

动动小手，每个人做好自己的健康第一责任人。

温馨提醒：如您有需要，可进群咨询获取医药健康知识、健康管理、寻医问药等健康服务，扫码入群，获取最新信息↓↓

值班丨王丽娜

统筹丨安 伟

编辑丨刘广辉

版权声明

本文综合 健康河南 科普中国 CCTV生活圈