最近白菜、萝卜大量上市了！提醒中老年人：少吃白菜和萝卜，多吃4样，补血养气，好过冬

大家好，我是老刘！

气血不足，百病生。

一说起气血，这就是中医的一个理论中医普遍认为，气血虚了，你会周身乏力、精神不振、面色苍白，这些会让你从里到外的觉得自己“老了”。

那气血怎么补呢？除了枸杞、当归、花生这些补气血的，日常生活中，也有很多能够补血益气的食物可供选择

【刘医生提醒】

很多朋友会问，那像最近上市的萝卜、白菜这些，能不能补血呢？这些蔬菜，老刘更愿意称它们为通气的。都能促消化， 也能顺气，从排毒这个角度，来让身体健康。

而想要补血补气，那就得吃一点“敦实”的美食了：

1

鸡肉

鸡肉价格不贵，基本在7-15块一斤之间。鸡肉最开始被大家熟知，是因为它可以作为猪肉的平替。不过现在猪肉也没那么贵了，但鸡肉却没有因此而缩小市场。

第一，鸡肉脂肪含量低，热量低，很受年轻人的喜欢。 对于女性朋友，吃鸡肉也不用太担心长胖。

第二，鸡肉营养好。 鸡肉富含蛋白质和维生素，能够提高免疫力，抵御病菌。而维生素还能帮助我们促进新陈代谢，对于女性朋友而言，也就起到了延缓衰老的效果。特别是其中的维生素B6和维生素B12，还能提高血氧含量，降低血栓的风险。

第三，也是最重要的，鸡肉里有丰富的铁元素，能够起到活血补血的效果。 如果是孕妇，更适合吃一点鸡肉，避免出现缺血，影响胎儿的正常发育。

2

猪肝

猪肝是老刘很推荐的，不过需要注意食用量。猪肝里有丰富的维生素A和铁，维生素A能够养肝明目，不管是未成年人还是中老年都非常适合补充。而铁元素则可以帮助补血，促进血液的循环。

3

菠菜

菠菜一直被誉为“营养模范生” 。菠菜富含维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁等多种营养成分。正是得益于它的营养价值，菠菜无论男女老少都能吃，还是小孩辅食的首选，也是孕妇的优选。

补钙老刘要提醒大家一点，菠菜里草酸含量高，因此在烹饪的时候，记得先焯水，然后再烹饪，这样营养就会更加丰富且易吸收了。

4

胡萝卜

胡萝卜有“小人参”的美誉，大家都知道胡萝卜能够护眼养肝，却很少有人知道，胡萝卜的补血功效也很不错。这是因为胡萝卜的胡萝卜素，对于补血非常有益。

【老刘有话说】

关于补血，这些食材都是日常常见且不贵的美食，但是老刘一定要提醒大家，如果贫血很严重，那么你必须得采用药物治疗。

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