预防“旅游病”，请看国庆长假“健康贴士”

国庆长假是孩子们放松玩耍的好时机，但也是儿童常见病的高发期。提前做好预防工作，正确应对“旅游病”，能让全家度过一个更安心、快乐的假期。

一、 常见病类型及预防措施

1. 消化道疾病（急性肠胃炎）

儿童因肠胃功能偏弱，容易因饮食和作息变化导致急性胃肠炎。呕吐、腹泻会使人体流失水分及电解质，可能引起虚脱乏力、抽搐、发烧等并发症，不可掉以轻心。

常见原因：饮食不规律、生冷食物摄入过多、在外就餐卫生条件不达标、吃了变质的食物等；加之国庆在秋季本就是腹泻易发季节（如轮状病毒肠炎、诺如病毒肠炎等）；多重因素，使腹泻成为十一假期“旅游病”的头名。

症状：呕吐、腹泻、腹痛、发烧、食欲不振。

预防措施：

① 饮食卫生：牢记“勤洗手、吃熟食、喝开水”；饭前便后用肥皂和流动水彻底洗手。

② 食物安全：尽量不吃生冷或未彻底煮熟的食物（如刺身、半生牛排）；在外就餐选择卫生信誉好的餐馆。

③ 规律饮食：保持三餐规律，避免孩子一次摄入过多零食、饮料和油腻食物，以免加重肠胃负担。

④ 果蔬清洁：水果和可生食蔬菜要彻底清洗干净，最好去皮食用。

2. 呼吸道疾病（感冒、咽炎等）

秋干气燥，咽喉也易干燥，抵抗力下降,遇到一些呼吸道病毒（如合胞病毒，鼻病毒，疱疹病毒等），就会发生上呼吸道感。

常见原因：假期出行至人员密集场所，交叉感染风险增高；气温变化大，穿衣不当易受凉。

症状：打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛、发烧、全身乏力。

预防措施：

① 避免扎堆：尽量避免去人多拥挤、空气不流通的公共场所（如大型商场、封闭的游乐场）；如果要去，请佩戴合适的口罩；关注室内空气流通，定时开窗通风，保持空气新鲜。

② 适时增减衣物：国庆期间各地气温差异大，早晚温差也可能很大，采用“洋葱式穿衣法”，方便根据温度及时增减，防止出汗后吹风受凉。

③ 良好作息：不要因为放假就让孩子熬夜，保证充足的睡眠，能有效提高免疫力。

3. 意外伤害（摔伤、磕碰、烧烫伤、异物卡喉等）

常见原因：孩子外出活动增多，好奇心重，家长看护稍有疏忽就容易发生意外。

预防措施：

① 有效看护：家长务必让孩子时刻在自己的视线范围内，特别是在商场、动物园、景区等人多的地方，防止走失和碰撞。

② 安全教育：反复告诫孩子不要在马路边玩耍、不要单独接近水域、不要玩火玩电；注意交通安全，避免孩子跌倒、扭伤、烧烫伤、接触毒物等。

③ 饮食注意：吃饭时不要逗笑或训斥孩子，防止食物呛入气管。避免给幼童吃果冻、坚果、糯米团等容易卡噎的食物。

④ 出行安全：自驾出行务必使用儿童安全座椅。

4. 过敏性疾病（过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等）

常见原因：出行接触新的过敏原（如花粉、尘螨、宠物毛屑）；饮食上接触到未知的过敏食物。

症状：打喷嚏、流清涕、鼻痒、咳嗽、喘息、皮疹瘙痒。

预防措施：

① 规避过敏原：如果孩子是过敏体质，外出游玩尽量避开花草茂盛的区域，必要时佩戴口罩；入住酒店时，可选择无烟房或自带床单枕巾。

② 谨慎尝新：对于没吃过的异地特产或海鲜，先让孩子少量尝试，观察有无过敏反应后再决定是否继续食用。

③ 带齐药品：务必随身携带孩子的常用抗过敏药物或哮喘喷雾剂，以备不时之需。

二、 万能“出行小药箱”建议

出门前准备一个应急药箱，有备无患：

1. 解热镇痛药：对乙酰氨基酚或布洛芬（儿童滴剂/混悬液）。

2. 腹泻用药：口服补液盐Ⅲ（预防脱水最重要）、蒙脱石散。

3. 外伤护理：创可贴、无菌纱布、碘伏棉签、抗菌药膏。

4. 抗过敏药：氯雷他定或西替利嗪

5. 防蚊驱虫：儿童用驱蚊液、止痒膏（如炉甘石洗剂）。

三、预防口诀总结

1.洗手要勤要规范，病从口入要严防。

2.饮食均衡并规律，生冷油腻要适量。

3.人群密集地要少去，戴好口罩防止传染。

4.适时增减衣服，保持充分睡眠。

5.看护时刻不放松，安全教育记心上。

6.药箱随身必备好，遇事才能心不慌。

最后提醒：多注意观察孩子身体状况的变化，如果出现高烧不退、精神萎靡、反复呕吐腹泻导致脱水、呼吸困难等严重症状，请不要犹豫，立即前往医院就诊！