广东
中医李常青：脾胃虚寒的人，多做这4件事，阳气足了，寒湿没了，全身都有劲了！
李常青 广州中医药大学教授 脾胃科主任医师，博士生导师 岭南名医，现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
擅长运用中医药及中西医结合方法治疗消化内科疾病和疑难疾病，包括反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、慢性萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、慢性浅表性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌癌前病变、胆石症、慢性胆囊炎、炎症性肠病、便秘、功能性腹泻、脂肪肝、慢性肝炎和肝纤维化等。
如果您时常感到胃口不佳、腹部怕冷、吃点凉的就腹泻、浑身乏力、手脚不温，那么很可能是中医所讲的“脾胃虚寒”体质。通过坚持以下4件小事，能逐渐为身体补充阳气，驱散寒湿，记得保存收藏！
1.让饮食“暖”起来尽量避免生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、生食沙拉和性质寒凉的水果，以温热、易消化的食物为主。平时做菜时，记得撒上一小撮生姜丝或几粒红枣，它们是天然的“助阳高手”，能有效温中散寒。
2.温通经络可以将热水袋用毛巾包裹，轻轻敷在肚脐周围（神阙穴、中脘穴区域）。每天坚持15分钟，腹部感到温热舒适即可。这股温和的热力能穿透皮肤，直达脏腑，帮助驱散脾胃的寒气，促进气血流通。
3.适度的“动”动能生阳，但对于虚寒体质者，切忌剧烈运动导致大汗淋漓，否则反而会耗伤阳气。推荐和缓的运动，如慢跑、快走、打太极拳或做八段锦。
4.泡脚养成每晚用热水泡脚的习惯，水温以40-45℃为宜，泡到身体微微发热、额头似有汗意即可，这能引热下行，温暖全身。同时避免久坐，白天每隔一小时就起身活动几分钟，避免气机郁滞，加重寒湿。
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