两件事情做不对，国庆假日加重健康负担！试试这些应对法

节假日是放松身心的好时机，但不少人在享受休闲时光的同时，却因饮食、作息的改变，让健康亮起 “红灯”。无论是中秋团圆宴上的高脂菜肴、高糖点心，还是国庆长假里旅途奔波、打乱生物钟的作息，都可能悄悄影响身体代谢与机能。

今天，我们就从健康科普的角度，聊聊如何在节假日里，通过合适的健康管理“好帮手”应对这些潜在的健康问题。

节假日健康隐患：饮食作息失衡引发两大问题

问题一：高糖高脂饮食，加重血糖、血脂代谢负担

节假日的餐桌，往往少不了重油重糖的美食：糖醋排骨、梅菜扣肉等高脂菜肴，搭配月饼、糕点等甜食，再配上果汁可乐，一顿饭下来，糖分与脂肪的摄入量极易超标。对于普通人群而言，短期过量摄入可能导致腹胀、消化不良；而对于血糖偏高或血脂异常的人群，则可能引发血糖波动、血脂升高，长期如此，还会增加代谢性疾病的风险。

问题二：作息紊乱，打乱“代谢-睡眠”健康循环

除了饮食，节假日作息紊乱也会对健康造成连锁影响。熬夜刷剧、晚睡晚起，会打乱人体的生物钟，导致睡眠时长不足或者睡眠质量下降。而睡眠又会反向影响代谢功能：不规律的生活作息和熬夜可能破坏生物钟的正常调控，导致脂质代谢紊乱。同时，睡眠差还可能导致食欲调节失衡，让人更倾向于选择高糖、高脂的 “慰藉性食物”，进一步加重身体负担，形成“作息乱→睡眠差→代谢差→饮食更不健康”的恶性循环。

健康管理“好帮手”：药食同源产品提供针对性解决思路

药食同源是我国传统医学与饮食文化相结合的重要理念，强调很多食物既能在日常食用，又具有防治疾病的作用。面对节假日饮食作息引发的健康问题，除了控制饮食、调整作息，选择合适的药食同源类食品，也能起到辅助调理、未病先防的作用。以岭健康旗下的津力旺饮料与怡梦饮料，基于传统中医理论，应用药食同源成分，结合现代科技，针对上述两大问题提供了针对性解决方案。

津力旺饮料：调节血糖，应对饮食困扰

针对节假日饮食导致的血糖波动、代谢负担问题，具有调节血糖功能的保健食品——津力旺饮料为需要控制血糖的人群提供了一个健康的选择。

这款饮料的研发基于中医络病理论“从脾论治”血糖的方法，以“通脾络，运脾津，益气养阴”为核心调理思路，精选山药、山楂、乌梅、桑椹等6种天然原料，既能满足节日的饮品需求，又能辅助调节血糖水平。

怡梦饮料：双效调理，兼顾血脂与睡眠健康

针对“高脂饮食+作息紊乱”引发的血脂异常与睡眠问题，怡梦饮料通过多原料协同作用，实现“调节血脂+改善睡眠”的双重调理效果，打破“血脂-睡眠”的负面循环。

其组方精选酸枣、桑椹、陈皮、茯苓、菊花5种药食同源药材。酸枣、桑椹：滋补肝肾，养心宁神；茯苓、陈皮：健脾理气、燥湿化痰，改善脾胃运化之功能，促进失眠症患者水谷精微之化生，纠正水谷津液在代谢中的系乱状态；菊花：防止湿热上行，清利头目。5种成分相互作用，强化肝肾心脾功能，达到“祛瘀化湿，养心安神”的作用，从而起到调节血脂，改善睡眠的双重功效。

对于节假日里因饮食油腻、作息混乱导致血脂波动、睡眠不佳的人群，怡梦饮料可实现 “日间护血脂，夜间助睡眠” 的全天候健康守护，让身体在休闲时光中也能保持良好状态。

健康管理启示：把“调理”融入日常，而非节后补救

节假日的健康问题，往往不是“突然出现”的，而是长期生活习惯的集中体现；同理，健康调理也不应只在“节后补救”，而应融入日常。无论是选择津力旺饮料调节血糖，还是用怡梦饮料调节血脂、改善睡眠，本质上都是通过正确的辅助手段，为身体提供持续的健康支持。

毕竟，健康不是一朝一夕的事情，而是需要在每一顿饭、每一次作息中用心呵护。假期让我们在放松中感受生活的美好，而健康的身体，才是享受这一切的前提。希望通过今天的科普，大家能更清晰地认识到饮食作息与健康的关联，找到适合自己的调理方式，让每一个节假日，都能在轻松与健康中度过。