为什么跑步后要吃一根香蕉？有什么好处？

不知道你们有没有注意到，在各种运动赛事的补给点，香蕉那可是妥妥的“常驻嘉宾”，尤其是在马拉松赛道上，每隔一段距离就能看到它的身影。

为啥香蕉这么受运动员们的青睐呢？

今天咱们就来好好唠唠，为啥跑步后要吃一根香蕉，它到底有啥神奇的好处？

香蕉，属于芭蕉科芭蕉属植物，它的果实可是热带地区的“明星产品”，不仅味道香甜，营养更是丰富得像个宝藏。

香蕉里富含钾和镁这两种“宝贝元素”。

钾元素能防止血压上升，还能避免肌肉痉挛，而镁元素则是个“疲劳消除大师”，钾离子在维持身体电解质和水分子的平衡方面，那可是起着至关重要的作用，让身体里的水分和各种物质各就各位，保持身体的正常运转。

镁离子则对血管系统呵护备至，它能防止心率失常，还能降低血压，预防心脏病。

很多马拉松运动员跑完比赛后，第一件事就是抓起一根香蕉啃起来，就是为了快速消除疲劳，让身体恢复元气。

香蕉果肉每100克果肉里含有20克碳水化合物、1.2克蛋白质、0.6克脂肪，此外，还有多种微量元素和维生素。

镁元素除了能消除疲劳，还能让肌肉松弛下来。

跑步的时候，肌肉一直处于紧张状态，跑完吃根香蕉，就好像给肌肉做了一场舒服的按摩，能帮助肌肉快速放松。

而且果肉里还含有丰富的β - 胡萝卜素，跑步时眼睛一直暴露在外面，很容易疲劳，β - 胡萝卜素就像给眼睛敷了一层“营养面膜”，能减缓眼睛的疲劳，缓解眼睛的不适症状。

当然最重要的是低热量高饱腹，助力减重！

一根香蕉的热量大概在120大卡左右，含有30克左右的碳水化合物、3克纤维，还有3克左右的抗性淀粉。

如果你正在减肥，跑步后吃根香蕉，既能补充能量，又不用担心长胖，简直是一举两得。

一般来说，两根香蕉就能提供足够维持90分钟以上剧烈运动的能量。

很多人担心香蕉淀粉多、热量高，不敢吃，其实啊，香蕉不管是在运动前还是运动后，都是相当好的补给燃料。

它能快速给身体提供能量，让咱们在跑步的时候动力满满。

欧洲人把香蕉称为“快乐水果”，这可不是随便叫叫的，一根香蕉能提供27毫克的镁，有助于振奋情绪。

香蕉里的生物碱能帮咱们去除烦恼和忧郁，而且香蕉还是色胺素和维生素B6的重要来源，能帮助大脑制造血清素，让咱们感觉快乐，降低忧郁烦躁的情绪。

总结一下，跑步后吃香蕉好处多多，它不仅营养丰富，能帮助咱们恢复体力、消除疲劳，还能助力减重、提升运动效能，更能让咱们心情愉悦、消化顺畅。

所以啊，下次跑完步，别忘了来根香蕉，让它成为你跑步后的“黄金搭档”！