世界六大马拉松大满贯赛事与中签全攻略

世界六大马拉松大满贯（World Marathon Majors）是全球跑者心目中的殿堂级赛事，完成这六场比赛更是无数跑者的终极梦想。这六大赛事包括： 波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松和东京马拉松 。

它们不仅代表了马拉松运动的最高水平，也各自拥有独特的历史、文化和赛道魅力。本文将为你全面解析这六大赛事，并提供实用的中签攻略。

♂️ 世界六大马拉松大满贯赛事与中签全攻略

跨越洲际的奔跑梦想，从了解开始

赛事名称

举办时间

核心特点

赛道纪录

中签难度

东京马拉松

2月底/3月初

服务极致 ，亚洲唯一

男子: 2:02:16

波士顿马拉松

4月第3个周一

历史最悠久 ，门槛最高

男子: 2:03:02

伦敦马拉松

4月下旬

慈善盛宴 ，最难中签

男子: 2:01:25

柏林马拉松

9月下旬

世界最快赛道

男子: 2:01:09

芝加哥马拉松

10月中旬

速度友好 ，相对易中

男子: 2:00:35

纽约马拉松

11月初

规模最宏大 ，城市巡礼

男子: 2:04:58

东京马拉松（Tokyo Marathon）

• 赛事特色 ：东京马拉松是六大中最年轻的成员，2007年创立，2013年正式加入大满贯系列。它以其 无与伦比的赛事服务 闻名，从起点处的万人更衣区到终点处的足浴服务，处处体现着日式的极致关怀。赛道途经东京塔、浅草寺、银座等标志性景观，融合了传统与现代。此外，赛事环保措施突出，曾达成 90%的废弃物回收率 。

• 中签攻略 ：每年约有30万人报名，争夺约3.75万个名额（2024年）， 中签率约10% 。中国跑者可通过官方抽签或通过合作的旅行社购买旅行套餐（通常包含名额、酒店和当地接待）。2024年对中国选手的报名费为160美元（约合人民币1159元）。

• 赛事特色 ：创办于1897年，是 全球最古老 的城市马拉松。其最大的特点是设有严格的报名成绩门槛（BQ - Boston Qualify），不同年龄和性别的跑者必须在大赛认可的赛事中达到相应成绩才能报名，因此它也是 跑者实力的象征 。著名的“心碎坡”（Heartbreak Hill）位于约32公里处，是对选手体力和意志的双重考验。

• 中签攻略 ： 光达到BQ成绩并不保证能参赛 。由于报名人数远超名额限制，组委会采用“ 越快越优先 ”的原则。例如，2024年的中签者平均成绩比BQ标准快了5分29秒。 建议 ：目标成绩至少比官方BQ快5分钟以上才比较稳妥。2026年的BQ标准已全面收紧，各年龄段标准比2025年再缩短5分钟。中国选手报名费约为235美元（约1702元人民币）。

• 赛事特色 ：受纽约马拉松启发而生于1981年。它是 全球最大的慈善马拉松 ，每年能为慈善组织筹集超过5300万英镑的善款，约有三分之二的跑者通过慈善名额参赛。赛道从格林威治公园出发，穿越塔桥、伦敦眼、大本钟等著名地标，风景优美。

• 中签攻略 ：以其 极低的中签率 闻名于世，海外选手的中签率尤其低。2025年赛事有超过 84万人 报名抽签，创下历史新高。主要参与方式：

• 1. 慈善名额 ：这是最主要的方式，但需要向慈善机构承诺筹集一笔数额不小的善款（通常数千英镑）。

  2. 抽签 ：概率很低，需要运气爆棚。

  3. 成绩达标 ：有非常高的成绩要求（例如18-44岁男性需达到2:45:00以内）。

  4. 旅行社套餐 ：通过官方合作的旅行社购买包含名额的旅行套餐，是相对可靠但费用较高的方式。

• 赛事特色 ：创办于1974年，以 平坦、快速 的赛道著称，被誉为“世界最快的赛道”，是 创造世界纪录和个人PB（个人最佳）的圣地 。埃鲁德·基普乔格目前的男子世界纪录（2:01:09）正是在这里创造。赛道经过勃兰登堡门、柏林墙遗址等历史地标。

• 中签攻略 ：主要通过抽签获取名额。也有 成绩达标直通 渠道，但标准很高（例如18-44岁男性需在2:45:00以内）。2025年的抽签报名费为200欧元（约合人民币1588元），中签后支付。其抽签难度相对伦敦和波士顿略低，是许多跑者挑战大满贯的首选或早期目标之一。

• 赛事特色 ：创办于1977年，赛道以 平坦 和 凉爽的秋季气候 闻名，也非常适合创造好成绩。赛事氛围热烈，沿途有来自不同社区的观众热情助威，展现了美国的多元文化。凯尔文·基普图姆在2023年于此创造了当时的男子世界纪录（2:00:35）。

• 中签攻略 ： 抽签中签率在大满贯中相对较高 ，对许多跑者来说更为友好。报名门槛也较低，能在6小时30分钟内完赛的跑者均可报名抽签。2024年赛事规模约4.5万人。中国选手报名费为250美元（约1811元人民币）。

• 赛事特色 ：创办于1970年，是 全球规模最大 的马拉松，参赛人数常超过5万。赛道极具特色，穿越纽约五大行政区（斯塔滕岛、布鲁克林、皇后区、布朗克斯和曼哈顿），经过韦拉扎诺大桥等五座大桥，是一场深刻的“城市巡礼”。

• 中签攻略 ：参与方式多样，包括：

• 1. 抽签 ：大众抽签，中签率不高。

  2. “9+1”项目 ：在纽约路跑协会（NYRR）举办的比赛中完成9场赛事并担任1次志愿者，可获得下一年名额（主要适用于当地或常去纽约的跑者）。

  3. 成绩达标 ：在NYRR认可的半程或全程马拉松中达到一定标准。

  4. 慈善名额 ：通过官方慈善合作伙伴筹集善款。

  5. 旅行社套餐 。其报名费是六大中最高的，海外选手约为358美元（约2615元人民币）。

1. 全力提升成绩 ：这是最硬核、最经济的方式。一个好的成绩不仅能让你 达标波马 ，在申请其他赛事的抽签或慈善名额时也更具竞争力。

2. 慈善通道 （伦敦、纽约等）：如果你有较强的 fundraising 能力或人脉，这是一个非常可靠的途径。但需认真对待筹款承诺。

3. 多方抽签，增加概率 ：只要时间不冲突，可以同时申请多个赛事的抽签。 注意 ：波马需要先有成绩才能报名抽签。

4. 关注旅行社套餐 ：虽然总费用较高（通常包含机票、酒店、名额和当地服务），但这是获取热门赛事名额最确定的方式之一。各大赛事官网都会列出其官方合作的旅行社。

5. 提前规划与预算 ：除了报名费，还需考虑国际机票、当地住宿、交通等开销，这是一笔不小的投资。建议提前一年以上规划。

6. 保持耐心与毅力 ：完成六大满贯是一场 马拉松式的征程 ，需要数年的时间和坚持。许多资深跑者也是花了多年才集齐六星。

通往六星跑者的道路充满挑战，但每一步都意义非凡。无论是为了突破个人极限，还是为了一场独特的城市探索，这些赛事都将为你留下终生难忘的回忆。