好心情提高效率

我们都知道认知改变思维，思维改变行动，而影响认知的一个积极因素之一就是“好心情”。我们先来看看，好心情是如何改变我们的认知方式的。一个医学院学霸，大家都知道医学生的课业一般是比较重的，和人体相关的知识点密密麻麻，还有各种药的使用，甚至连名字也不好记，所以学习的同时，他开始痴迷于研究效率，为此他还专门花了一年的时间，获得了一个心理学学位。也是在大学期间，他开始在YouTube上开设账号，分享研究效率和实践的结果，收获了一大波粉丝，也算是完成了一次校园创业。所以无论如何说，他都是一位非常高效的学生。

但是等他进入社会开始工作后，一切都变了。每天睁开眼就感觉有看不完的病人，写不完的文件，忙得像个陀螺，恨不得有分身术。尽管他把以前学到的高效率方法都用上了，结果还是不尽如人意，不出所料，他越来越焦虑、沮丧，用他自己的话说“就像在溺水一样”。这就不得不反思了，我们经常说“加倍努力刻苦训练”，真的能提高效率吗？为什么人会越来越疲惫不堪呢？学海无涯苦作舟，痛苦真的是通向成功的必经之路吗？带着这些疑问，停下来重新去审视效率、成功和幸福这三者的关系时，他发现，首先关注自身幸福，然后幸福感会自然而然地激发出内驱力，这样也更容易获得成功，关键是整个过程并不会让人感到痛苦，因此，他将这种方法命名为“好心情生产力”。

其实我身边很多优秀的企业家都是如此，他们的出发点，都是选择做那些让自己开心的事，在做事过程中收获了财富或名利。这是有科学道理的。心理学家爱丽丝·爱森做过一个“情绪影响人的创造力实验”。有个典型的创造力测试问题，给你三样物品，蜡烛、火柴和一盒图钉，如何将蜡烛固定在墙上的一块软木板上，而且要保证蜡烛被点燃时，油不会滴到下面的桌子上。你知道这个问题的答案吗？听到这里你不妨暂停一下，先去想一件让自己开心的事，然后再来想答案。

接下来我们继续介绍这个实验，在回答问题前，第一组志愿者会先得到一份礼物，而第二组则是直接开始作答。结果显示，获得礼物的那一组完成任务的成功率会更高。就因为收到礼物让他们产生了好心情，好心情提升了他们的创造力思维。那到底这个问题的答案是什么？在这儿我也揭晓一下答案，首先，要把图钉从盒子里全部倒出来，让盒子变成一个空容器。然后，把空的图钉盒用图钉钉在软木板上，保证盒子开口朝上。最后，将蜡烛直立放入空盒中。这样，图钉盒就能承托住蜡烛和它滴下的油了。你肯定注意到了，问题的关键在于，不局限于图钉盒 “装图钉” 的原始用途，而是创造性地赋予它新功能。

这一实验结果也符合积极心理学上的“拓宽与构建理论”，即积极情绪状态下的人，能更快注意到整体图像而非局部细节，表现出更灵活的认知模式。也就是说，积极情绪，如喜悦、感激、兴趣、希望等，能拓宽个体的思维和行动范围，使人在面对环境时更具开放性和创造性，并且积极情绪还能通过积累效应，构建持久的心理资源，如韧性、创造力、社会支持网络等。总之积极的情绪，的确改变了大脑的认知方式，让我们看到了更多可能性。

从生理学上看，积极情绪的产生与我们体内的四种激素有关，这四种激素通常被称为“让你产生好心情的激素”，即我们常说的内啡肽、血清素、多巴胺和催产素。它们一方面可以让人心情愉悦，提升能量，另一方面也会抑制肾上腺素和皮质醇的释放，帮助人降低压力。从行为动机研究来看，好心情在最大程度上激发了人的内在动力，在做事时更容易进入心流状态。好心情产生高能量，高能量提升人的创造力，也提高了做事效率，而高效的结果又会促使人产生好心情，从而形成一个良性循环。“不是成功带来了好心情，而是好心情让你成功。”