长期用电脑、刷手机？小心腱鞘炎！简单几招让手腕少遭罪

　　这段时间，我的手腕算是跟我“闹别扭”了。一开始只是偶尔觉得手腕发酸，尤其是下班回家刷手机、周末做家务的时候，总忍不住揉一揉。可没几天，酸痛感越来越明显，后来连拧瓶盖、系鞋带这些简单的事都费劲，去医院一查，才知道是得了腱鞘炎。

说起来，这腱鞘炎真的太影响生活了。早上起来想给孩子冲杯奶粉，握着杯子的手一用力，手腕就钻心地疼；上班用鼠标，没一会儿手腕就又酸又胀，得停下来歇好一会儿才能接着干活；最让人无奈的是，以前喜欢织毛衣，现在针都拿不稳，看着堆在那的毛线团，心里又急又烦。身边朋友说，这病好多都是因为长期重复一个动作累出来的，像我平时上班用电脑多，回家又总抱着手机，手腕一直得不到休息，慢慢就出问题了。
为了治好腱鞘炎，我没少尝试办法。一开始听人说热敷有用，我就天天用热毛巾敷手腕，敷的时候确实舒服点，可一停下来，该疼还是疼；后来又去药店买了消炎的药膏，抹了快两周，效果也不明显，手腕还是又酸又胀；甚至还去做了几次理疗，每次做完感觉轻松点，但过不了两天又恢复原样，钱花了不少，问题却没解决。

直到有天跟楼下大姐聊天，她说自己之前也得过腱鞘炎，贴了一款贴膏后慢慢好了，还把老廖贴膏推荐给了我。我抱着试试的心态买了几盒，没想到用起来还挺方便。撕开包装就能贴，贴在手腕上很服帖，不管是打字还是做家务，都不会卷边，也不影响活动。而且贴完皮肤不黏糊糊的，揭下来的时候也不会扯得疼，这点比我之前用的那些膏药强多了。
刚开始贴了三四天，就感觉手腕的酸胀感轻了点，握东西也没那么费劲了；坚持用了半个月，早上起来手腕不怎么疼了，用鼠标工作也能坚持更久；用到一个月的时候，拧瓶盖、系鞋带这些小事都能轻松完成，织毛衣也终于能重新拾起来了。现在我还在坚持用，手腕的疼痛感基本消失，再也不用因为腱鞘炎影响日常生活了。

除了贴贴膏，我也调整了生活习惯。上班的时候，每隔一小时就停下来活动活动手腕，做几个简单的手腕绕圈动作；用鼠标时，特意买了个手腕托，让手腕能舒服地搭着；回家后也尽量少刷手机，多让手腕休息。饮食上，我还会多吃点富含蛋白质的鸡蛋、牛奶，还有新鲜的蔬菜，想着多补补营养，对身体恢复也有好处。
以前总觉得腱鞘炎不是什么大病，可真得了才知道有多折磨人。还好现在找对了办法，不仅手腕不疼了，还养成了保护手腕的好习惯。如果你们也有手腕疼的困扰，不妨试试我的方法，希望大家都能早点摆脱腱鞘炎的麻烦，轻松做日常小事。