山西
9月23日是二十四节气中的秋分。秋分过后，昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降，天气一天比一天冷，黑夜一夜长过一夜。9月22日，太原市中医医院肺病科主治医师赵文娟表示，此时人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛，呈现阳气减弱、阴气增强的趋势，秋分时节养生注重一个“平”字，平衡身体阴阳变化，平补平调，早睡早起，养阴清燥，润肺生津。
秋分入秋天，养生防肺火。赵文娟表示，秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人会出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。燥气是秋季的主气，所以秋季的饮食重点仍然是养阴清燥，润肺生津，辛辣厚重的食物尽量避免食用。同时，需要注意的是，秋分的“燥”是“凉燥”，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面，要注意多吃一些清润、温润为主的食物。
赵文娟特别提醒，秋分滋补还是要平补，吃一些性质平和、不寒不热、滋润养阴又不滋腻碍胃的食物，如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃、荸荠、甘蔗、梨、百合、银耳、蜂蜜等。尤其是银耳，和各种食材搭配煮粥，可有效缓解秋燥。
“秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。”赵文娟强调，中医上有夜愈深，寒气愈重，寒气入侵体内，会给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致感冒、咳嗽等疾病的发生，或导致原来肺病或关节痛加重，此时要注意保暖。
“秋分起居，需顺应自然之气，早睡早起以调养人体阳气。”赵文娟表示，早睡，可以顺应阴精收藏，以养“收”气；早起，可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。一般来讲，晚上11时前入睡，早晨6时左右起床较为适宜。
秋分养生，宜动不宜静。赵文娟提醒，动起来才能帮助气血收养，多出去走走，既锻炼了身体，也能让人神清气爽，赶走忧郁、惆怅等不良情绪。秋季运动一定要量力而为，避免在运动中发生运动损伤，不要过度运动至汗出，防止引起阳气和津液耗损。（记者 刘涛）
来源：太原晚报
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