营养好才能更健康！这几种关键营养素，你家孩子补对了吗？

营养是健康的基石，对处于生长发育关键期的儿童而言更是如此。合理的膳食不仅是其体格和智力发展的物质基础，更关乎一生健康与慢性病预防。

可现实情况却不太乐观。据《中国公共卫生》2023年发布的一篇文章指出，我国6~17岁大部分儿童膳食结构存在明显失衡，粮谷类和畜禽肉摄入充足甚至过多，而全谷物和杂豆、新鲜蔬菜、新鲜水果、鱼虾类、奶类及其制品、坚果和大豆类摄入不足。①加强营养教育、帮助儿童科学摄入营养，已成为当前刻不容缓的重要任务。

这几种关键营养素，千万别忽视！

1. 钙：骨骼的“建筑材料”，缺了可不行

钙是人体内含量最丰富的矿物元素，人体内99%以上的钙存在于骨骼和牙齿中。生长期儿童需要较多的钙，长期缺钙则导致骨骼钙化不良，严重者出现骨骼变形和佝偻病。②

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》推荐，钙的适宜摄入量为0~6月龄婴儿200毫克/天；7~12月龄婴儿350毫克/天；1~3岁儿童500毫克/天；4~6岁儿童600毫克/天；7~8岁儿童800毫克/天；9~18岁儿童1000毫克/天。③

2. 维生素D、K：钙吸收利用的强力帮手

维生素D能促进小肠中钙的吸收，促进肾脏中钙和磷的重吸收，缺乏维生素D可能导致佝偻病、骨质软化症和骨质疏松等。

维生素K2有促骨骼健康效应，帮助钙沉积入骨骼当中。缺乏维生素K2，即便有足够的钙存在，骨骼也无法充分钙化。②

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》推荐，维生素D的适宜摄入量为0~17岁儿童10微克/天。

维生素K的适宜摄入量为0~6月龄婴儿1微克/天；7~12月龄婴儿10微克/天；1~3岁儿童30微克/天；4~6岁儿童40微克/天；7~8岁儿童50微克/天；9~11岁儿童60微克/天；12~14岁儿童70微克/天；15~17岁儿童75微克/天。③

3. 叶黄素+花青素：有益于眼部健康

叶黄素是视网膜黄斑的主要色素。作为较强的抗氧化剂，能在视网膜内部形成有效的蓝光过滤器。人体自身不能合成叶黄素，必须从食物中获取。叶黄素摄入不足，可能会影响黄斑健康和视力发育，导致黄斑退化视物模糊，进而出现视力退化等问题。叶黄素就像一个视网膜的蓝光护盾，经常使用电子屏的孩子需要补充。

而花青素在《2024年视疲劳诊疗专家共识》中就明确可缓解视疲劳和干眼的症状，长时间看书、写作业、上网课都属于近距离高强度用眼，可以补充花青素对抗眼疲劳，对视力保护有重要作用。

营养补充，不是越多越好

儿童每年甚至每个月都处于生长发育的变化中，这意味着儿童生长发育的每个阶段都是关键期，对于营养素的需求也复杂多样。

如果孩子饮食均衡、健康，没有必要额外补充营养品和膳食补充剂；如果需要补，则需通过医学测试评估，在医生、营养师的指导下，有针对性地适量补充。

科学、安全的营养支持至关重要。中国福利会国际和平妇幼保健院儿童保健科主任医师余文在今年的CBME国际孕婴童展会上表示，缺乏临床研究支持的营养品，相当于将消费者视为验证产品效果的“实验对象”。临床验证，才是科学营养的金标准。

inne参加2025德国医药及制药展览会（expopharm 2025）

例如，源自德国的儿童科学营养品牌“inne因你”提出对产品进行临床实证，构建“全球研发、临床实证、制药级标准”三位一体的模式。在视力健康领域，inne与南京同仁医院合作开展的临床成果在第25届国际眼科学学术会议（COOC）上发布，证实其蓝光盾与视立棒护眼饮中的口服花青素与叶黄素补剂对学龄期儿童视觉功能和眼健康有积极影响。在骨骼健康方面，inne竹节钙专利成分Kidtal经中国医科大学附属第四医院研究证实，对儿童骨骼发育具显著支持作用，其研究成果还被权威营养学期刊《Nutrients》（营养素）收录。

9月20日，inne与萨尔布吕肯乒乓球俱乐部达成战略合作，并共同发起“Ping Pong for love”（爱的乒乓）主题公益行动，通过赛事互动募集资金，用于资助当地的FCS乒乓球青训俱乐部；同时与公益组织Mon Coeur合作，于南非开普敦建设“Inspiration Hub”体育设施，改善当地儿童运动环境。

参考资料：

①中国2016~2017年6~17岁儿童主要食物摄入状况及评价[J]. 中国公共卫生, 2023, 39(5): 550~555.

②0~18岁儿童精准营养补充指南.中国健康促进与教育协会,2025.4.9

③中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版).中国营养学会