练瑜伽一个月后，我的身体好像在“抗议”！

跟随李老师练习快1个月了，我感觉自己的练习有一些变化，比如我似乎找到了自由呼吸的轻松感，尽管不是每次都能很自由。

我的肩颈部位也放松多了，在三角式、三角扭转式等体式中能明显感觉到。估计这得益于老师帮我调整的下犬式。

我不敢说，自己的下犬式已经达到了老师的要求，即脖颈要放松，那里的肌肉是松弛的。至少，我在朝着那个方向努力。

综合来说，每次从拜日式A开始到龟式，我觉得呼吸还算平稳，没有什么大起大落，体力也还跟得上，不觉得累。

可到了轮式，我就有点心里打鼓。老师本来让我靠墙推3组，后来应该是觉得我的后弯太差，便给我加了练习的内容，包括先提胸腔3次，再做桥式3次，最后是靠墙推3次，每次都保持5个呼吸，这些加起来是完整的1组，我需要做3组。

每一组的间隔，都可以调整几个呼吸，但不要打乱了节奏，不然可能就不想练了。

练习中，我倒不觉得太累，第一呼吸没有太紧张，第二身体似乎也不需要特别用力。往往做到第3组练习时，我会有轻松感，可能是身体被打开了。

以上是我课上的感受，但到了课下，我就不是“好人”了。我能明显感受到后背有点酸，但说不清楚哪里。

中午吃完饭之后，我还会莫名其妙地犯困，连续3天，都得眯一觉，才能让自己保持元气满满。即便晚上我的睡眠时间跟往常一样，我早上一看，竟然顶着大大的眼袋。看来，我需要多睡觉来补充体力。

碰上一个周六，不是口令课，继续是mysore课，我没有任何期待地走进教室练习。但练着练着，就觉得不太对劲。

首先，我能感受到身体的疲惫，倒不是没劲儿，就觉得有点紧。推轮式时，尤其明显。前一天推到后面的轮式，我有种肩膀打开的感觉，但那天，完全没有，身体就像变迟钝了似的。

突然之间，我好怀念口令课。毕竟，口令课上，跟着老师的口令把体式做完一遍，就是胜利，而不像mysore课，在体会vinyasa的同时，还要针对自己的身体，做额外的练习。

其次，练习时的专注力也不太好。无论是老师，还是同学走来走去，都会引起我的关注，虽然我没用眼睛去看，但我知道自己的心动了，念头会升起，还会有反应。

那种感觉很像练习不是沉浸式的。我在教室练习的这段时间，还不曾出现过这种情况，看来我还是要让自己更多关注呼吸，少受外在因素影响，沉浸在自己的世界。

最后，我的身体会有疼痛发生，比如每次走进教室练习，做到拜日式里的下犬式时，腰的位置就会不舒服，不知是做体式在调整身体，还是哪里发力不对，导致腰那里有感觉。

那天练习时，刚站到垫子上，腰那里就有了不舒适的感觉。我不会很介意，就好奇做几遍拜日式之后，会不会发生变化？确实有变化，腰那里说不上来的感觉会减弱，但恢复的速度远比平时慢一些。

在坐立前屈体式中，我的脊柱也会有疼痛感，某个位置会疼，有点像被堵住的感觉。那时，我总有冲动想去摸摸到底是哪一节，但没敢上手，怕被老师批评。

脊柱上的疼痛感，不会一直持续，只有个别体式才会出现。同时，我确认那种疼不是受伤的疼。忍不住好奇，难道身体在打开吗？反正之前我在家练习时，没有过那种感受。

看来，在教室练习确实跟在家练习不一样。有了老师的监督，我的感受和体验似乎也丰富了一些。

别看我的轮式在短时间内没有什么进步，但我的身体感受很丰富。日常生活中，我总觉得后背变瘦了，在衣服里是种晃晃悠悠的感觉，这绝对跟老师让我加做的练习有关系。

周末到了，我终于可以舒舒服服地睡到自然醒，然后让身体好好休息一番。眼看就是春节了，老师会回国1个月，据说还会给我们每个人留作业，好奇我的作业是什么，那就下周的mysore课上见啦！