被腱鞘炎缠上太难受？这些方法帮你轻松缓解

　　身边不少人因为日常习惯不当，慢慢被腱鞘炎找上了门。轻一点的是手指活动时总觉得不得劲，稍微用力就发酸；严重些的，手指弯下去就难伸直，甚至连拿筷子、拧瓶盖这些简单的事都变得费劲，生活里处处都是不方便。今天我就跟大伙聊聊，我是怎么摆脱腱鞘炎的。

腱鞘炎带来的麻烦可不止是身体上的不适。之前我因为腱鞘炎，每次用手机回复消息、用电脑打字都得忍着疼，工作效率降了一大截，连带着心情也变得烦躁。出去跟朋友聚会，看到别人轻松地用筷子夹菜，自己却得小心翼翼，心里总觉得别扭，慢慢都不太愿意参加集体活动了。而且我发现，身边有腱鞘炎的人里，不少人都因为这毛病变得不自信，总担心别人注意到自己手指活动不灵活。
其实得腱鞘炎，跟我们的日常习惯关系很大。像我之前每天长时间用电脑办公，手指在键盘上不停敲击，还总喜欢低头刷手机，一刷就是好几个小时，手指长时间保持一个姿势，慢慢就出了问题。除此之外，现在很多人压力大，经常熬夜，饮食也不规律，身体状态变差，也更容易被这类毛病盯上。
一开始我没当回事，想着忍忍就过去了，可没想到情况越来越严重。后来尝试过热敷、做手指按摩，刚开始能稍微缓解一下，但过不了多久又会疼起来。也试过一些缓解疼痛的方法，效果都不明显，直到后来朋友给我推荐了老廖贴膏。

这款贴膏用起来特别简单，直接贴在疼的地方就行，贴上去不会觉得闷得慌，手指活动的时候也不会掉，皮肤也没有出现不舒服的情况。我坚持用了一段时间，变化还挺明显的。刚开始用了大概十来天，手指活动时的疼痛感就减轻了不少，之前那种僵硬的感觉也缓解了；接着用了一个月左右，手指弯伸比以前顺畅多了，拿东西也不用再小心翼翼；差不多用了两个多月，之前那种一用力就疼的情况基本没了，日常用电脑、玩手机，手指也能灵活活动了。
除了用贴膏，我还调整了自己的生活习惯。现在工作时，每隔半小时就会停下来，活动活动手指和手腕，做几个简单的伸展动作，让手指得到休息；平时也会刻意控制用手机和电脑的时间，不再长时间保持一个姿势。饮食上也比以前注意了，经常吃些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜水果，想着能帮身体更好地恢复。

很多人在得了腱鞘炎后，一开始都想着忍，或者随便找些方法应付，结果耽误了缓解的好时机。其实像腱鞘炎这种毛病，越早重视，越容易改善。选择适合自己的方法，再配合健康的生活习惯，慢慢就能摆脱困扰。希望大家都能早点跟腱鞘炎说再见，让手指灵活自在。