11个你可能会错过的自我成长迹象

文章编号：F20250822

自我成长专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第1060 篇文章

许多读者看一杯咖啡这个号，是因为他们强烈渴望成长和提高自己。然而，因为我们每天都和自己共处，所以我们并不总是注意自己的成长方式。

有时，即使我们确切看到了自己的成长，我们也总想着以前自己如何自卑，并为此而自责。

你可以花点时间，运用这篇文章中的观点，暂时放下对自身缺点的纠结和对新目标的执念，庆祝你已经取得的成长。

以下是一些较为隐蔽的迹象，表示随着时间的推移，你变得越来越坚强、越来越聪明，而这些迹象却常常被忽视，也不被重视。

兴趣爱好

1.你对一个以前从未感兴趣的爱好感到兴奋。

你可能突然对园艺或摄影感兴趣，或者你第一次尝试做精致的菜肴。

你对曾经不喜欢的活动感到兴奋，这表明你愿意改变你的想法，让你的自我概念不断进化。

2.你已经不再对以前的爱好感兴趣了。

可能你之前花了几个小时看的电视节目或播客，如今看起来很无聊。

我们经常责怪自己在那些现在看起来毫无价值的兴趣爱好上“浪费时间”，但从另一个角度来看，你已经获取了它的价值，并已经继续前行了。

3.日常活动似乎不那么无聊。

如果你能够在“无聊”的活动中（比如枯燥的工作任务、家务、育儿的重复步骤，或者比如通勤这种日常琐事），找到了成长的方法，这是精神力量的标志。

如果对这些日常活动感到不那么无聊，这通常表明你已经找到了在认知上挑战自我的方法，培养自律能力，或者通过“无聊”的活动锻炼了你的用心观察能力。

对生活有更多包容力

4.你想和更聪明或不那么传统的人一起工作。

渴望与更聪明的人一起工作，表明我们已经意识到“铁磨铁，能磨出刃来”。

我们不会感到害怕、羡慕或嫉妒，不会因此阻碍我们提升同事和合作者的水平。

渴望寻找非常聪明的人一起工作，可能表明我们有兴趣去解决更大的问题，渴望与不拘常规的人一起工作，表明你愿意放弃一些确定性带来的安全感。你能容忍一些不确定性以及新观点。

5.你更能容忍不确定、未解决或不断变化的事情。

在生活中，很多时候，遇到我们不能马上去解决的问题，还有我们始终找不到明确答案的情况，再或者处于不称心阶段的关系，我们需要容忍它们。

当我们焦虑或分心时，学会坚定地大步前进，是一种精神力量的体现。

6.你可以比过去更宽容地看待他人和发生过的事情。

你更善于看到事情的复杂性和灰色地带。你可以更平静地回顾过去的冲突或失望，更重要的是，现在的你，能更透彻地理解双方的立场。

你看到环境和情境是如何塑造人们的行为，而不会把一切都归咎于个人的性格缺陷。

你认识到人类的复杂性，不会很快就把人简单地划分为好或坏。你意识到当时的观点可能受到了限制，或者被自我挣扎所影响。

7.你更愿意接受“足够好”的解决方案。

你了解完美主义的机会成本和认知成本。

你认识到解决方案可以是暂时的，以后还可以改进，无需立刻做到完美。

自我认知

8.你不太确定自己是谁。

对自己的自我概念感到不确定，并不是成长的必要标志（你可能在成长，并没有这种感觉），这可能表示你在探索自己的多样性，并以意想不到的方式成长。

感觉跟自己想象中的自己不太一样，可能意味着你的本性正随着时间的推移发生改变，例如，变得更加认真或更少焦虑。

9.为过去所做的事感到难为情。

每当我们完成一项工作，就像是在打造一款科技产品的初代版本。而明天的版本，总会比今天更出色。

当我们创建第100版时，我们会发现自己对第10版或第1版感到尴尬。这并不意味着你过去的自己很糟糕。这表明你正在将新知识和专业技能融入到工作中。

10.你对自己真正能长期坚持的事有了更清醒的认知。

你已经学会了从以前制定计划但无法执行的经验中降低你的期望。你更能接受，甚至拥抱你人性的现实局限性，你的个人特质和你当前的环境以及人生阶段。

11.你对有规划的方式更感兴趣。

如果你对需要长期保持一致的方法感兴趣，这是情感成熟和智慧的标志。当你发现自己对过度承诺的“月度计划”减少兴趣，而对跨度数年的规划更感兴趣时，表明你已经变得成熟和自信了。你相信自己有能力长期保持一致。

我们提到的一些问题起初可能看起来很消极：

比如对自己不太自信，失去兴趣，对过去所做所为感到难为情。

然而，仔细分析，这些“问题”往往是个人成长的证据。

虽然我们的文化注重明显的成长迹象（比如外在的、更大的自信），却忽略了体现情感成熟的微妙的内在变化。当你寻找自我成长的迹象，而非缺点或未达到理想状态的表现时，你会在意想不到的地方发现自我成长的证据。

End

作者 |爱丽丝·博耶斯，博士，将认知行为疗法和社会心理学的理论转化为人们可以在日常生活中使用的技巧。

一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。

翻译 |一杯咖啡英语心理编译小组 Michelle（251）

校对 |一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队

编辑 |一杯咖啡全媒体编辑部编辑 艺锦

联系 |一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com

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