郑钧月的“冰与火之歌”：从比利牛斯900到冰川之旅450 #钧月姐姐 #冰川女巨人

郑钧月的冰与火之歌：

炎热的比利牛斯山855公里线性赛道和

与冰川交汇的450公里巨人之旅环形赛道

在小红书帐号“钧月姐姐”下方，博主郑钧月是这样介绍自己的——

婚纱设计师

KAILAS凯乐石签约运动员

FENIX签约运动员

八百流沙冠军大将军（女子赛会纪录）

穿越比利牛斯900（女子赛会纪录）

穿越比利牛斯900和UTMB完赛OCC组别，是这位“婚纱设计师”在8月份的壮举，到了9月中旬，她又添上了一个重磅头衔：第一位中国“冰川女巨人”。

七月底抵达欧洲时，郑钧月清楚这会是一趟漫长而艰苦的征程。八月初，她参加了比利牛斯900K的比赛，自此整整两个月都在欧洲的山野之间奔走，直到“冰川之旅”结束。全长450公里、爬升超过3万米的冰川之旅，是世界上最负盛名、也最具挑战性的极限越野赛之一，即便所有参赛者都是极具水准的顶尖选手（只有在130小时以内完成330K的巨人之旅，才能获得准入资格），往年的完赛率依然只在30%-45%之间，女性完赛者的人数通常只有3-4个，且从未出现过亚洲女性的名字。

郑钧月创造了历史。当地时间9月20日凌晨3:45分，她跑过意大利西北部库马约尔镇中心的石头路，回到了7天多之前出发的起点，脚步既沉重又轻快。这个服装设计师出身的越野跑者，自此成为首位来自亚洲的“冰川女巨人”。彼时，整座小镇依然沉浸在睡梦中，但钧月的好朋友们早已定好闹钟、在终点线前等待，并为她准备了一面国旗。

在短短的不到2个月内

郑钧月跑了三场比赛，累计距离近1400公里

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去年在八百流沙破纪录夺冠、受封“大将军”之后，郑钧月在超长距离赛事中的竞争力得到了更多人的关注。今年夏秋，她有一个更硬核、更疯狂的计划：在法国西南边陲比利牛斯山脉的900公里，她以289小时完赛，创造赛会女子纪录；在冰川之旅，她成为史上第一位完赛的亚洲女性、第一个站台的中国选手，用时175小时45分钟；接下来，她还会重返八百流沙的赛道，对手是去年的自己。

爱美的郑钧月，正展现出愈发美丽而强大的姿态。在一连串的挑战、胜利与自我突破中，她还希望为女性跑者们传递一个信息：在越野跑的世界里，美和力量并不矛盾，它们可以同时存在，并让彼此变得更加坚实。

颁奖的当天，我几乎没有任何停留，拿完奖牌就急匆匆地飞走了，只因为迫不及待想回家。赛后有一张官方的合影，里面没有我。现场他们喊到名字的时候，我正好在跟人聊天，没听见,最后只好跟男子选手们一起上台领奖。我还和大家开玩笑：“你看，现在我是男选手了！”

右一就是我，现在我是男选手了！

可能我看上去不像是那种刻意去展示“强悍”的人，但我的内心里确实有一种强韧。我一直相信，女性的强韧其实与生俱来，很多女性在成为母亲时展现的坚韧与力量，远远超过我们在赛道上承受的苦痛。怀胎十月、生产的艰难，是极高的门槛和挑战。我没有经历过做母亲的过程，却把自己这一份韧性投入在了比赛当中。

能够成为第一位完成冰川之旅的亚洲女性，我感到非常骄傲，但过程并不是一路顺遂。第三天的时候，我的身体出现了严重状况，上呼吸道的问题导致呼吸不畅，速度骤然下滑。起初，我从起跑一路追到第二名，之后徘徊在前三四名，我们几个在前面几乎总是互相拉扯、互相刺激的状态，大家的目标都很明确：去打破155小时的赛道纪录。按照我们的计算，这个纪录是可以被攻破的。

来到60公里的时候，我的速度就远远超出了计划，比预计提前了三个小时，也为后续埋下了隐患。后来我在翻越冰川的时候受了伤，需要及时更换衣物和处理身体状况。虽然补给及时到位，但从那以后，我就开始逐渐感受到呼吸道的压力。因为冷空气的刺激，加上长时间处于竞速状态，我的扁桃体开始发炎，咳嗽愈发严重。

进入第三天，我不得不去求医。医生检查过后说我的肺部没有问题，只是呼吸道感染，给了我一些应急的药物。他建议我到下一个补给点后，再根据情况看要不要继续。那一刻，我心里闪过放弃的念头，可在休息了三个小时后好像缓过来一些，便决定继续往前走。从那之后，我每到一个点都会增加睡眠的时间，症状虽然没有真正缓解，反而逐渐加重，但我还是坚持一站站推进。大约在280-290公里的时候，我再次找医生“复查”，确认肺部没问题。那还要不要继续跑？医生问了我一个问题：

经历了7天多的跋涉

我凌晨三点多到达了终点

“你是冠军吗？”

“不是。”

“那还担心啥！你就一直往前走得了，不用跑。慢慢来，身体会恢复的。”

我听从了医生的建议。哪怕面对许多下坡路段，我也坚持以徒步的方式前进，忍住不去跑。前面几天开足马力积累的优势，也给了我一定的回旋空间。我挺感激那个医生：那种带点幽默的语气，反而给了我力量。他没有吓唬我，而是让我感觉轻松。想想看，如果当时有人对我说“你不行了”，我也许立刻就会放弃。

也正是在那里，日本名将丹羽薰休息了10个小时，最终还是选择了退赛。说到丹羽薰，我对她既有竞争的紧张感，也有深深的欣赏。她作为运动员、作为赛事总监，一直在不断挑战自己。这次冰川之旅，她提前很久来到欧洲，把整个赛道走完了一遍。相比之下，我只走了三段。她的认真让我佩服。

丹羽薰退赛时，我的心情特别复杂：她是我非常尊敬的一位亚洲运动员，也曾在巨人之旅的舞台上留下过高光时刻。我也有点动摇，但又转念一想：如果想要让冰川之旅有一位来自亚洲的女性完赛者，那我必须得咬紧牙关。于是，我逼着自己继续走下去。

咬牙坚持，并不一定意味着透支身体。快跑的时候，我的眼睛总是盯着手表，计算配速和距离，每一步都在追逐速度；慢下来转变成徒步的节奏时，心态就完全不同了。我告诉自己：只要在前进，我就一定能完成。

徒步也意味着更多的调整空间。我开始像一个真正的远足者那样，随身带着大饼、披萨、米饭这些食物，而不是依赖能量胶，因为频繁的咳嗽常让我呕吐，嗓子黏着甜腻的胶体，根本咽不下去，反而是那些简单的食物让我安心。八零之前说“慢即是快”，我起初不理解，后来明白了：比利牛斯900公里的比赛中，我曾经用10小时的睡眠来把身体调回来。那次经历让我明白，有时候慢下来才是唯一的选择。冰川之旅不允许我奢侈地休息10小时，但我学会了在各个补给点增加休眠时间。这些选择让我最后冲线时，肌肉几乎没有疲劳感，如果不是呼吸道的限制，我完全还可以跑起来。

节奏放缓后，我和几位速度相仿的冰川之旅跑者总是在一起，几乎成了一个小群体：一起休息、一起吃饭，彼此鼓励。很多人会把私补的食物拿出来分享，有跑者让妻子送来提拉米苏，有人则带来了披萨。那氛围很温暖：冰川之旅的路线更不主流，跑者的人数也更少，可惟其如此，大家之间反倒变得更加亲密。

放弃了竞速的执念，沿途的风景也变得不一样了：我看到村落里的人们带着狗在河边散步，小木屋整齐排列，屋顶上有可爱的风向标。透亮的溪水在脚边流淌，峡谷和冰川在远处闪着光。每一个人看到你背着号码布走过，都会鼓掌、加油，他们觉得你是勇敢的挑战者。这就是冰川之旅的独特之处——它不仅是一场比赛，更是一种让你重新理解“跑者”身份的经历。我不只是一个跑步的人，而是一个边欣赏、边坚持、边挑战极限的旅行者。

除了挑战、友情与风景，你还可以在冰川之旅的赛道上收获……故事。2019年我在巨人之旅认识的一位女性跑者，今年陪丈夫一起挑战450。她本来完全有能力跑出很好的成绩，甚至一度排在前三，可到三百多公里的时候突然退出了比赛。起初我以为她身体出状况，后来才知道，她是为了去做丈夫的私补。冰川之旅的补给站大多在高山山屋，车子到不了，家属要么徒步五公里上山，要么负重爬升几百米。退赛后，她依然背着食物上山，只为了让丈夫顺利完赛。后来我和他们夫妻俩几乎前后脚冲线，下坡的时候我带着她丈夫跑，他被我“虐爆”，而上坡时我完全跟不上他们。这对夫妻的故事，真的让我印象深刻。

后半程起初，我每天尽量睡到六个小时，剩下十八个小时都在徒步。到了最后两天，因为担心被关门，我把休息时间压缩到四小时以内。坦白说，我还是很渴望站台的：当我发现自己排名第五、有可能被第六名追上时，我走得更起劲了。到了最后一段，我几乎是用尽全力完成的，重新回到库马约尔的镇中心，已经是深夜3点45分。朋友们半夜爬起来在终点等我，陪我回到住处吃饭庆祝，那一刻我真的觉得很感动，不仅因为自己成了冰川之旅史上第一位完赛的亚洲女性。

赛前我给自己定下的目标是150小时以内，赛后我仍然相信以自己的实力，这个目标是可能实现的。但越野赛的魅力就在于，它从来不会给你确定性。每一次都可能遭遇不同的问题，每一次都要逼迫自己去适应、去调整。刚上赛道的时候，我说“这辈子跑一次冰川就够了”，可到了终点，我想也许明年还会回来。

这样的路，跑一次够了

但是也许明年我还会想来

我不想去“征服”冰川，而是想与它更好地相处。大自然太奇妙了，你若总想着战胜它，反而会被它击倒。冰川之旅的赛道几乎集齐了所有的艰难与美妙，有震撼人心的风景和人类开辟出的微小路径。它像一面巨大的镜子，让我看见了自己的渺小，也让我体会到谦卑。看到近期的“烟花事件”，我相信真正懂山的人不会这样对待山野。我们跑者每个人带着自己的头灯，先后冲进山谷，微弱的灯光延绵起伏，用温柔的方式将山间点亮，难道不会更美吗？

徒步真的是一件特别美好的事情。今年排在第四的卡佳，就是一个纯粹的徒步者，一个真正意义上的“hiker”。我在许多路段都能超过她，但当我休息时，她总能稳稳走过我的身边——她的节奏极其从容稳定，让我深受启发。我们中国把徒步者叫“驴友”，所以我开玩笑说自己要做一个“亚洲强驴”，甚至让大家叫我“驴姐”。其实那段时间，我真的就是以徒步的方式坚持下来的。

这大约是比赛的第六天

最难的部分算是完成了

比利牛斯900的经历，也在无形中为我做了准备。它让我在极长距离里保持耐心与平和。没有那次经历，我未必能撑到冰川的终点。身体上，我的确没能完全恢复，但对这种极限赛道而言，没人能发挥百分百的状态，我估算自己恢复了七八成，这就足够了。比利牛斯900和冰川之旅是完全不同的两个极致，一个是漫长的徒步路线，一个是几乎无路可走的荒野冰川。但它们都教会了我同一件事：不要与赛道对抗，而是学会接纳和适应。

冰川之旅是极致的赛道，极致的孤独，也是真正极致的考验。它把大自然最残酷的一面都浓缩在其中：暴风雪、迷路、器材损坏、体能崩溃。今年的天气算是相对“温柔”的，至少没有去年那么冷，否则以我嗓子的状况，恐怕会更加难熬。即便如此，这段经历依然让我感受到前所未有的艰险。比赛头两天，赛道上下起大雪，路径马上被覆盖消失了，只能靠极度的专注去寻找路迹。那时候我不得不加快脚步，因为慢下来就意味着失去方向。

即便这样，小插曲仍然不断发生：登山杖断了、备用杖弄丢了、衣服也丢了。备用杖其实是我进山屋吃东西时放在门口的，出来就再也找不到。最后没办法，只能把断掉的一根拿出来继续用。后来，拿到亚军的女生问我：“你就是那个拿一根杖爬山的女生吗？”在他们眼里，可能亚洲选手用一根杖很特别，但只有我自己清楚，单杖对身体的负担有多大。很多次爬坡，我一边用力撑着，一边感受到另一条腿抽筋。

自己的杖和 野生的 杖

还有CP点的丰盛补给

好在我对这样的困难并非毫无准备。赛前，我和C姐、陈蓉蓉一起训练，每天都要进山十个小时。那段时间很苦，但练得非常扎实，我们在山里遇到过冰雹、暴雨，天气比正式比赛时更恶劣。也正因如此，大家都做好了最坏的准备，比赛时反而觉得“天气很好”。这次我们三个人各自参加不同组别，但都达成了自己的目标。C姐的成绩和我们赛前估算的几乎一样；蓉蓉则第一次挑战巨人之旅就Sub 100完赛，甚至本有机会破掉亚洲纪录，非常了不起。

在450公里这个组别，过去往往每年只有3-4个女性能完成，而今年竟然有6个女生完赛。我为自己和她们感到骄傲。要知道，这条赛道对女性其实并不友好，很多路段像飞拉达一样，需要用手去攀爬。如果手臂稍微无力，就可能掉下去。不同于PTL，冰川之旅没有强制携带绳索的要求，我们只能凭借双手和杖去支撑。对女性来说，这绝对是硬核到极点的挑战。

比赛结束后，我曾经说过“和预期的差距是几十个小时”。话是这么说，成绩本身肯定还是留下了一些遗憾的，但获得的满足要远远更多。完赛本身已经足够荣耀，谁说只有冠军才值得被记住？更重要的是，本届赛事中国选手们的表现，背后代表的是趋势和突破。我相信未来会有越来越多的中国人、中国女性站在这里，去挑战冰川之旅。我也会把自己的资料、经验整理出来，分享给后来者，帮助她/他们更好地完成比赛。

过去这一年，我的参赛经历比以往更丰富。春天去阿根廷，在乌斯怀亚跑了一场UTMB分站赛。那里景色壮丽，原始而野性，阿根廷人的随性也让我印象深刻。那是我第一次去南美，到现在仍会想起那片“世界尽头”，觉得很值得。再之前的去年11月，我去南非参加开普敦的百公里，尽管之前去过南非旅行，但以参赛者的身份，体验完全不同。他们特别希望能有更多的中国跑者参加，我也发起了一个招募，今年还会回去跑百英里，希望能带10个中国跑者一起去南非。未来，我会继续做一个分享者，讲述那些不那么大众的比赛，分享其中的心得和经验。

完成冰川之旅之后，我没给自己更多停歇的时间，赶紧回国备战八百流沙。对我来说，恢复体能并不是最担心的事，真正需要重视的是脑力。八百流沙是一场极度需要智慧与规划的比赛，它考验的不只是肌肉和耐力，更是头脑的清醒和冷静。所以，我必须尽快让自己进入一种思路清晰的状态，去想清楚如何跑好这场赛事。

去年在八百流沙成为大将军

今年完赛了855公里的比利牛斯山

去年得到“大将军”的称号，给我带来了很多关注。第一次跑八百流沙就打破纪录，连我自己都觉得不可思议。那场比赛里，我遇到了天时地利人和，最终拼尽全力跑进了80小时，但复盘之后发现其实还有优化的空间。很多人觉得，我没必要再去跑一次八百流沙——纪录已经创造，不会轻易被人打破，即便再拿一次冠军，似乎也没有那么重的意义？但对我来说，意义不是外界定义的，而是自我认知，我不想停留在“差不多”的遗憾里。去年因为狼群、折返、迷路，损失了很多时间。如果没有那些意外，我能跑出什么成绩？我想去试一试。哪怕结果比去年慢，我也心甘情愿。

超长距离让我发现了自己独特的身体天赋——我的肌肉不会酸痛。以前跑168公里时会累、会酸，但当距离突破到300公里后，我突然意识到，这种酸痛不再出现了，好像超长距离真的是我的舒适区。背靠背出国参赛，如今变得很流行，但在两三年前还几乎没人这样做。2023年，我背靠背完成UTMB和巨人之旅；今年，更多的人开始这样尝试。可能是因为我们发现，人类的极限并不在原本以为的地方，背靠背反而能让身体保持一种奇特的状态，有时候甚至还能破纪录。我以前是服装设计师，工作与“潮流”有关；如果能够助推这样一股越野潮流，真的也很荣幸。

外界常常把我形容成一个“佛系跑者”，也会强调我爱美、爱时尚的一面，好像我只是一个“不爱竞争”的人，其实并不是这样。我确实不执着于和别人争胜负，但对自己设定的目标极其在意。

实际上，爱美也是另一种要强：我想把自己最好的一面展现出来。女性力量，关乎自我表达，我坚持在比赛中涂口红，不是为了别人，而是为了自己。这是我的仪式感，是对自己的鼓励。或许别人有别的方式：跳一段舞，流一滴泪，或是穿上一件特别的衣服。无论形式如何，专注地去做一件事，本身就是最美的仪式。哪怕冲线时满脸浮肿，头发凌乱，在那一刻，我依然相信自己是发光的。

本条内容创作团队

作者：沈天浩

制作：小春

图片：受访者提供

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