“秋冻”有讲究，秋天多做5个“低温训练”，孩子少跑医院

聪明妈妈都懂的“低温育儿法”！

你好，我是蓁蓁，一个80后宝妈~
家有12岁儿子，在科学养娃的路上，邀你一路前行……

我发现一个奇怪的现象：小区广场上疯跑的孩子们，穿得却像是两个季节。

有的孩子已经长袖长裤、帽子都戴上了；有的却还穿着短袖、短裤。

我弟妹就是总担心孩子着凉，一入秋早早地就把孩子裹得严严实实，结果孩子三天两头感冒。

我却反其道而行之，越是天凉越让孩子“秋冻”，结果我家Coco反而更健康，很少生病。

古人云：春捂秋冻，不生杂病。

秋冻很有讲究，适当的低温刺激活动，能增强孩子的抵抗力和适应能力。

本文就跟大家分享5个亲测有效的“低温活动”，帮助孩子增强耐寒能力，冬天能少去医院。

为什么要秋冻

老中医说：秋季低温的环境能让毛孔从夏季的发散状态，调整到秋季的收敛状态，这样顺应天时，有利于孩子蓄积阳气。

现代医学讲：人体的耐寒抗病能力，是需要经过气温不断变化的刺激，才能得到提高的。

那些从来没有得到过锻炼的身体，遇到一点小凉风就会感冒。

同时秋冻还要配合锻炼，每天坚持运动30-40分钟，孩子体内的免疫细胞会增加很多，抵抗力自然棒棒的。

而且早晚温度低的时候，要适当添加外套，即使是秋冻也不能裸露脚踝、不能不穿袜子、不能让大椎穴附近受凉。

这些都是中国人秋冻的讲究！

五个低温训练

01清晨微冷户外活动

清晨阳光充足、空气清新、气温微凉，带孩子到户外快走、慢跑能促进代谢，提高孩子的体温调节能力。

同时还能调节神经系统，减少孩子的学业压力和焦虑。

小提示：孩子醒来之后要醒醒盹再出门，如果当天有雾霾，就不要出门锻炼啦！

02凉水洗脸法

一开始可以先用温水洗脸，然后慢慢调低水温，最后用凉水冲洗脸部十几秒。

告诉孩子：这是让你变强壮的小游戏噢！

冷水刺激能激活大脑神经元，还能让身体适应冷热变化。

03山林徒步呼吸训练

周末可以带孩子去爬山、野营或徒步。

来到负氧离子丰富的山林之中，引导孩子做深呼吸，大喊几声，释放压力。

这相当于给孩子的呼吸道做了一次大扫除，让孩子的肺部更强健。

04光脚接地气

在郊外露营或野餐的时候，可以趁着中午气温高、阳光好，让孩子光着脚丫在草地上奔跑玩耍，能帮他把身体里那些闹腾的“火气”都排出去。

经常在大自然里疯跑的孩子，秋天不容易烦躁、发脾气，身体也会越来越好。

05恒温游泳训练

不要因为天凉了就放弃游泳。

可以给孩子选择一个合规的恒温泳池，水温控制在35.5-36℃，每周带孩子游泳1-2次。

水的静压能加速孩子体内淋巴液的回流，促使免疫细胞更高效地被运输到全身。

写在最后

不是所有孩子都适合秋冻，那些体质虚弱、有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的孩子，就不宜盲目进行秋冻训练啦。

“秋冻”的核心不是让孩子冷，而是让孩子适应变化。

秋天大自然的契机从开转合，我们的孩子也需要适应这个变化，才能少跑医院。

你会让孩子秋冻吗？

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