江苏
深夜在加班、凌晨赶DDL，累了困了来罐功能饮料？快住手！近日#熬夜喝大量提神饮料可能引发猝死#的话题冲上热搜，吓倒一片熬夜党！为什么常见的提神方式竟成健康“刺客”？熬夜如何提神才不“踩雷”？来看南京市第二医院心血管内科副主任医师董皓的分享。
图源 视觉中国
功能饮料+熬夜：心脏的“致命组合”？
董皓解释，熬夜时，身体早已处于透支状态：交感神经持续紧张，心率加快，心肌耗氧量攀升。此时再摄入高咖啡因的功能饮料，无疑是“火上浇油”。咖啡因作为中枢神经兴奋剂，会进一步升高心率、增强心肌收缩、提高血压，这种双重刺激极易诱发恶性室性心律失常（如室速、室颤），甚至导致心源性猝死。
可有人说”我喝了功能饮料后的确感觉清醒了呀？“董皓强调，这种喝功能饮料后的“清醒”只是假象——疲劳并没有被消除，只是被暂时掩盖，身体仍在不断耗竭。
除了熬夜，这些人群也最好别碰功能饮料
功能饮料并非人人适用，专家提醒以下人群尤其需要谨慎：
儿童及青少年：神经系统和心血管系统尚未发育完全，对咖啡因更敏感，可能引发焦虑、失眠或心律失常；
孕妇及哺乳期女性：咖啡因可通过胎盘或乳汁影响胎儿和婴儿，增加发育异常、流产、早产及兴奋躁动风险；
心血管疾病患者：包括高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常、心肌病等患者，咖啡因可能触发心绞痛、心梗或血压骤升；
咖啡因不耐受或焦虑症患者：容易引发心慌、手抖、惊恐发作等症状；
服药人群：尤其是正在服用兴奋剂、抗抑郁药或降压药的人群，可能发生药物相互作用。
夜非熬不可？学会这几招更安全地提神
必须强调的是，所有提神方法只是权宜之计，真正恢复活力的方式仍是睡眠。但若不得已熬夜，可以尝试以下方法：
策略小睡：熬夜前或中途小睡20–30分钟，效果优于功能性饮料；
健康补给：多喝白开水，适当吃水果、坚果等零食维持体能，但要避免高糖高脂食物；
物理提神：用冷水洗脸、起身走动、通风换气，促进血液循环与大脑氧合；
温和饮品：选择淡茶或少量黑咖啡代替功能饮料，严格控制单次咖啡因摄入（建议＜200mg/次）。
通讯员 金雨晨
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
校对 潘政
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