四川
封面新闻记者 戴云
9月22日，国家卫健委举行“时令节气与健康”专题新闻发布会。中国中医科学院西苑医院主任医师黄欲晓在会上提示，长假期间，人们容易因放松过度导致饮食与作息规律紊乱，使身体亮出红灯。即将到来的国庆长假正值秋分节气，中医认为，秋季养生重在 “收敛”，过度熬夜易让人出现口干、眼干、情绪急躁等不适症状。旅行是大众选择的休闲方式，若行程安排太满，易导致人体耗气伤津，引发疲劳。
中国中医科学院西苑医院主任医师黄欲晓。图片来源：国家卫健委
结合秋分节气特点，面对马上到来的十一长假，黄欲晓建议不要熬夜，保持正常作息，避免报复性熬夜的情况。其次，在饮食方面建议食用润燥食品，尽量少食或不食辛辣食品。假期家人、朋友聚会频繁，需避免暴饮暴食，以防加重脾胃负担、影响脾胃功能。同时，秋季人体情绪易出现波动，保持情绪平稳是秋季养生保健的重要方式。
对于长假普遍容易出现的疲劳、熬夜情况，黄欲晓还分享了几个尽快修复的小妙招。对于熬夜，推荐饮用“润阴茶”，取麦冬、百合，加入少量菊花代茶饮，可有效缓解熬夜后出现的口干、咽干症状。
对于熬夜后出现的眼部干涩、疲劳症状，黄欲晓建议通过穴位按摩进行改善。攒竹穴位于眉头内侧凹陷处，用大拇指指腹轻轻按压。睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，用拇指指腹轻柔按摩，每次按摩3-5分钟，可快速缓解眼部不适。
对于旅行中出现的疲劳症状，黄欲晓推荐用中药泡脚，取伸筋草或透骨草泡脚15分钟，可促进血液循环、缓解肌肉酸痛、提升睡眠质量。
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