广东
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配方来自油管博主：Schnelle Rezepte
你需要准备的材料有：奇亚籽1汤匙，燕麦片2汤匙，冻干黑咖啡1汤匙，代糖或者蜂蜜1汤匙，椰奶120毫升，希腊酸奶60毫升，可可粉1茶匙
奇亚籽，燕麦，冻干咖啡混合均匀。
调味可用蜂蜜，也可以用代糖。有一点甜味就好，完全无糖也不好吃，造成食物浪费就不好了。浸泡的奶可以用椰奶，也可以用燕麦奶，牛奶，看你个人喜好。椰奶最好吃，有椰香味。所有材料搅合均匀。
先放一半入隔夜燕麦杯，加一层希腊酸奶。
再加一层燕麦，一层希腊酸奶。
最顶层用可可粉封顶即可。密封，冰箱冷藏过夜。泡发燕麦和奇亚籽。
可以吃啦！香甜可口，像湿润版本的提拉米苏。健康，低脂，是身材管理期不错的早餐之选。
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