“锡馨”关爱在行动 | 【“锡馨”暖she】第七期——与书为伴，找到内心的力量

9月19日下午，第七期“锡馨”暖she心理关爱读书会在中科芯集成电路有限公司职工书屋温馨开启。来自不同岗位的女书友带着各自心爱的书籍，围绕自我探索、压力管理、亲子关系等主题，分享了在阅读中获得的智慧与感悟。本次活动由无锡市总工会主办，无锡市精神卫生中心承办，无锡市职工阅读推广联盟协办，为职场女性打造了一个兼具知识性与治愈性的心灵港湾。

在书籍中找寻自我成长

读书会由无锡市精神卫生中心心理测评中心负责人刘媛主持。“我们每个人的生活都充满挑战，压力也时常伴随而来。希望通过今天的读书会，大家能够在书中汲取力量，在彼此的分享中找到释压的方法和心灵的慰藉。”在主持人开场后，书友们陆续分享了各自心仪的书籍与对书籍的理解和感悟。“书中的每一个故事都充满了生活的情绪和智慧，让我不仅感受到了美食的美好，更体会到生活的丰富多彩。”一位书友为大家分享了她读到《雅舍谈吃》一书的感悟。另一位书友则分享了自己阅读过程中对“发展心理学”这一议题的思考，她结合了自己幼儿时期学写字的经历，以及成为母亲后育儿的感悟，分享了她对心理发展不同阶段的认识。

开启心灵的治愈之旅

无锡市精神卫生中心心理治疗师王未未带来了毕淑敏的《每个人都有盛放的理由》一书的分享，“书中的一些故事让我深刻感受到，每个人的生命都是独特的，我们每个人都有属于自己的时机去绽放。”她鼓励大家，即使面对压力，也要坚信自己有能力突破困境。

“我们来做一个小游戏，请大家分别说说朋友失恋时你会说些什么？”“那当自己失恋时，我们又想对自己说些什么呢？”主持人刘媛通过一个互动游戏，来告诉现场的书友们，对于他人，我们往往是包容的，而对于自己，我们习惯于自我谴责。她通过《自我关怀》一书告诉大家，自我关怀并不是自私，而是为了在面对外界压力时，我们能够找到内心的力量。她特别强调，在高压的环境下，保持心理健康的重要性，鼓励女书友们学会通过冥想、放松练习等方式，帮助自己调节情绪，减轻压力。

无锡市精神卫生中心主任医师吴越为大家分享了《运动改变大脑》一书。她介绍，运动是大脑的肥料，能促进神经生长因子分泌，让神经元茁壮成长。运动时，大脑会分泌多巴胺、血清素等神经递质，带来愉悦感，缓解压力，宛如一场心灵按摩。此外，运动激活大脑前额叶皮层，提升注意力和决策能力，促进海马体生长，增强记忆力，让我们在学习工作时更高效。吴越建议女书友们可以通过简单的运动，比如散步、跑步或瑜伽，来帮助自己释放压力，恢复精力。

紧接着，书友们纷纷提出有关亲子沟通、家庭关系等方面的心理困惑。有人表示在与孩子的互动中常感到焦虑，怕自己不够耐心；有的人担心自己的情绪反应影响到家庭和谐；还有人提到，如何在家庭中找到自己的成长空间。心理专家耐心解答，强调沟通的核心是理解与共情，同时提醒大家在家庭中应学会自我调节，保持开放心态，以便更好地支持彼此成长。

活动最后，王未未引导大家轻轻闭上眼睛，调整呼吸，进入冥想状态。海洋鼓沙沙的声音仿佛海浪轻轻拂动，让在场书友逐渐放松下来，感受到了心灵的放松与舒缓……我们期待，以书香为纽带，让每一次阅读都成为心灵的深度对话，让每一位参与者在文字滋养中收获自我认同，最终汇聚成温柔而强大的巾帼智慧。

《运动改变大脑》

作者：［英］卡罗琳·威廉姆斯

金句分享：运动能重塑大脑神经回路，改变消极思维模式，让我们以积极心态面对困难，使心灵更坚韧强大。

《每个人都有盛放的理由》

作者：毕淑敏

金句分享：你最喜欢和最害怕的事情，它们构成了你独特的精神领海，是潜伏在心底的珊瑚礁和鲨鱼。不管你是否意识到它们的存在，它们都游弋在那里，生长在那里，已经很久很久了。

《自我关怀》

作者：［德］克里斯汀娜·布莱勒

金句分享：只有无条件地接纳自己的每一面，才能让我们成为更完整的人——一个有优点也有缺点的人，才允许我们不受束缚地做出任何调整与改变，为的只是关怀自我，关怀他人。

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