百岁老人数量接近10万！日本人凭什么如此长寿？

作为世界上老龄化、人均寿命最长的国家之一，日本人有哪些长寿秘方？

日本厚生劳动省近期宣布，截至今年9月份，日本百岁老人共有99763人，这已经是日本连续第55年刷新纪录，而其中绝大多数都是女性，占比高达88%。

日本拥有目前全球最长的寿命，经常诞生“全球最年长者”，同时日本也是全球老龄化速度最快的经济体之一，除此之外，日本还面临少子化。

就是这样一个集老龄化和少子化为一体的国家，理论上国民应该压力山大，但反过来，日本的百岁老人数量却还在不断增长，一年高过一年，背后有哪些秘诀？

目前，日本最年长的人是114岁的贺川滋子，来自奈良市郊的大和郡山市；最年长的男性则是来自磐田市的水野清隆，现年111岁。

9月15日，是日本传统的“敬老日”，日本厚生劳动大臣特意向日本87784位女性和11979位男性百岁老人致贺，并感谢他们“多年来为社会发展所作的贡献”。

到了9月15日这一天，日本还会向新晋百岁老人赠送日本首相贺信以及银杯，根据日本厚生劳动省的说法，今年日本一共有52310人符合领取资格。

日本今天的长寿秘诀，也并不是天生的。

早在1960年代时，日本还是七大工业国中百岁人口比例最低的国家，但几十年过去了，日本百岁老人增长迅猛，百岁人口比例也不断突破新高。

1963年日本刚刚开始调查全国百岁老人时，日本只有153名百岁老人，到了1981年，这个数字突破到了1000人，1998年，已经高达1万人。

日本人之所以长寿，是因为日本心脏病和常见癌症，尤其是乳癌和前列腺癌的死亡率较低。

而这又和日本人的肥胖率偏低有关，日本肥胖率又得益于红肉、多鱼类和蔬菜的饮食习惯。

尤其是日本女性的肥胖率非常低，这也部分解释了为何日本女性的平均寿命要远高于日本男性。在通往长寿的道路上，日本自己做的也非常不错。

当世界其他地区饮食中糖和盐的摄取量还在不断增加时，日本则走向相反方向，日本公共卫生一直在宣导让人们减少盐分和糖分摄取。

但仅仅靠饮食，就想要突破百岁界限，也不太可能。

更重要的还是其他生活习惯。日本人在晚年的时候依然保持着活跃，他们比欧美老人更多步行，也更多乘坐公共交通，适当的锻炼对长寿的影响也非常大。

自1928年起，日本文化中就有广播体操这项群体日常运动。这套三分钟的动作，不仅为促进健康而设，也旨在加强社区凝聚力。

它通过电视播出，日本全国各地的社区小组都会一同练习。

长寿的也不仅仅是日本，自人类迈入现代化商业社会以来，越来越多国家的百岁老人开始涌现。根据联合国人口司的估计，到2021年，全球100岁以上人口已经超过62万，预计到2030年，这个数字将超过100万。

而1990年时，全球只有9.2万人能够活到100岁，这在当时已经被视为了不起的壮举。

人类寿命的普遍延长，这是市场经济带来的最大奇迹。由于医药、食品和生活条件等一系列领域所取得的进步和改善，同我们的祖先相比，人类在预期寿命方面取得了惊人的进展。

但即便如此，要想活到100岁仍然非常困难。根据联合国的数据，能够活到100岁的人只占全球人口的0.008%。

目前全球的平均寿命为73岁，因此全球大多数人目前仍然不会有机会庆祝自己的75岁生日，即在75岁之前就会面临死亡。

但不同国家地区之间的差异也非常悬殊。在日本，人均寿命是85岁，而在中非，这里的人均寿命只有54岁。

当然，活得久也并不等于活的健康。平均而言，男性在生命最后16年中都会受到糖尿病或失智症等各种疾病的折磨；而对女性来说，这个数字更长为19年。

在影响人们寿命的各种因素中，饮食、健康的生活习惯和基因都很重要。

有些人活到了100岁以上，而他们却并非是有着良好健康习惯的人。例如有的人大半辈子都在吸烟，但仍然能够活到百岁。

这样的例子并非个例。2011年发表在《美国老年病学会杂志》上的一项研究集中关注了400多名年龄在95岁或以上的美国犹太人，结果就发现了大量的不良习惯。

他们当中几乎60%的人大量吸烟，其中有一半人一生中大部分时间肥胖，只有3%的人是素食者，而其中还有许多人不做任何适当运动。

因此，也有许多科学家怀疑基因在长寿中扮演了重大角色。

尽管饮食、生活习惯和心理健康等因素都影响着人们的寿命，但最终一个人能否活到百岁这个超级年龄，其决定性因素一定是体内的长寿基因。

如何检测你是否是长寿基因呢？答案其实很简单，看看你的父辈甚至爷爷奶奶辈，在排除其他因素之后，你几乎就能够得到一个不错的答案。

除此之外，合理的饮食、身体运动和糖的摄入等等，都能够让我们保持一个相对健康的身体。

未来有没有可能活到更久，这总归是小概率事件，对大多数人来说，能够相对健康地活到80岁，其实就足够了，比起时间的长度，高质量的生命体验，才是最重要的。

end.