远视储备减少，近视风险增加!这样做守护孩子视力发育“储蓄罐”

2025年9月是第11个

全国近视防控宣传教育月

活动主题为

保护儿童远视储备量

预防和减少近视发生

远视储备对幼儿视力健康

具有关键意义

它如同视力的“保护盾”

是视觉发育健康的重要标志

远视储备，可以理解为孩子出生时自带的视力发育“储蓄罐”。新生儿通常处于远视状态，随着眼球逐渐发育，眼轴慢慢变长，远视度数逐渐降低，这个过程被称为“正视化”。远视储备即正视化完成前所留存的生理性远视度数，能帮助孩子应对未来因近距离用眼带来的视力负担，有效延缓近视发生。

3岁孩子通常有300度左右的远视储备量。需要注意的是，这个视力发育“储蓄罐”只出不进，节约使用非常重要。

通常情况下，儿童远视储备会以每年25度左右的速度自然消耗。若消耗速度过快，如6岁时远视储备量不到75度，就意味着孩子已进入“近视前期”，近视发生风险显著升高，家长需及时干预。

那么，如何才能准确了解孩子的远视储备情况呢?

儿童远视储备的科学评估并非只看单一数据，而是需要结合视力、屈光程度、眼轴长度等多方面综合判断，其中散瞳验光和眼轴测量是核心依据，可以帮助家长掌握孩子视力的真实状况。

校园视力筛查中常用的电脑验光可初步反映屈光状态，但往往会低估远视储备。散瞳验光能提供更准确的客观数据，其引起的暂时性畏光等反应不会对眼睛造成长期影响，家长无需过度担忧。

除验光外，眼轴测量也是监测视力发育的核心指标。眼轴长度可直观反映近视进展速度及远视储备消耗情况。新生儿眼轴长度约16.5毫米，至3岁时增长约5毫米，6–10岁儿童年增长0.1–0.2毫米，属正常范围。若眼轴增长过快，则提示远视储备正在加速消耗。例如，6–12岁儿童眼轴年增长若远超0.18毫米，则需警惕近视发生。

建议在完成首次散瞳验光建立基线数据后，每3–6个月定期复查眼轴，可有效监测远视储备变化趋势，实现早预警、早干预。

当前儿童远视储备起点与数十年前相差不大，但因户外活动不足、近距离用眼增加，导致远视储备消耗加快。

一、

玩好

户外活动是预防近视的关键。研究表明，每日额外增加1小时户外活动，近视发生风险可降低45%。

建议每日累计白天户外活动时间不少于3小时，可分次进行，如每次半小时。活动类型不限，散步、跑步、球类等均可。

需注意抓住白天自然光照时段，避免正午暴晒。鼓励孩子所有课间走出教室，每日课间户外累计可达80分钟，显著有益视力健康。

二、

读好

幼儿应尽量减少阅读时间，推迟识字阅读。必须阅读时，优先选择纸质材料，保持“一尺一拳一寸”正确坐姿，环境光线充足，避免夜间用眼。

坚持“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，抬头远望6米外20秒。

三、

睡好

充足睡眠对视觉发育至关重要。睡眠不足往往伴随夜间用眼，加速远视储备消耗。建议幼儿及小学生每日保障10小时睡眠，睡着后避免使用小夜灯。

四、

吃好

均衡饮食有益视力健康。多摄入蔬菜水果、鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白，限制甜食、含糖饮料及油炸食品，避免饭后立即用眼。

目前，虽有一些光学眼镜或药物被尝试用于远视储备不足的干预，但其长期效果仍需更多研究验证。

现阶段，培养孩子良好的用眼和行为习惯，仍是保护远视储备、预防近视最核心且有效的途径。

愿每一个孩子都能在阳光下奔跑，拥有明亮、健康的双眼。

（来源：健康湖北）