体坛传奇人物的“积极老龄化策略”

参考消息网9月19日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网9月10日报道，四位体坛传奇人物向《国家地理》分享了他们在退役后保持活力、实现积极老龄化的策略。纳迪娅·科马内奇、卡尔·刘易斯、谢丽尔·米勒和杰里·赖斯，这四位体操、田径、篮球和美式橄榄球领域的传奇人物，探讨了长寿和保持身心健康的挑战，为所有追求积极健康生活的人提供了可借鉴的经验。

近几十年来，人们对长寿和积极老龄化的关注度日益提升，那些毕生致力于高水平竞技运动的人尤其如此。据《国家地理》报道，这些运动员在离开职业赛场后，不得不重新审视自己与运动和健康的关系。他们的亲身经历表明，调整日常习惯、保持积极心态以及设定新目标，是应对岁月流逝的重要支柱。

改变生活习惯

罗马尼亚前体操运动员纳迪娅·科马内奇14岁时就因在奥运会体操比赛中获得满分10分而成名。她回忆说，在1984年退役后，她便不再把锻炼放在重要位置。“在我那个年代，运动员退役后就不再训练了。我当时没有意识到保持身材对长期健康的重要性，以为一切都取决于基因。”科马内奇告诉《国家地理》。

一次与朋友踢足球的偶然经历促使她重新审视自己的生活方式。她回忆说：“我当时感觉呼吸困难，心想：‘这可不对，尤其对一个前运动员来说。’”后来，她接触到了健身房文化和日常锻炼，她的生活由此改变。

她说：“现在，无论身在何处，我每天都会训练40分钟。我会倾听身体的声音，并清醒认识到自己的极限。如果想念体操了，我就走上平衡木或做些艺术动作。虽然多年前就退出了竞技赛场，但运动一直陪伴着我。”

不断挑战自我

美国田径巨星卡尔·刘易斯被认为是世界上跑得最快的人之一。他在60岁时经历了显著的变化。“40岁时，我毫无察觉。50岁时也是一样。但到了60岁，一切都变得艰难。现在，只要我摄入热量，体重就会增加。我无法整夜安睡，醒来时会感到莫名的疼痛。”刘易斯向《国家地理》表示。

如今，作为休斯敦大学的田径教练，刘易斯每年都会给自己设定挑战目标，比如举重129公斤、跳伞或一天骑行105公里。

这种动力源于对身心健康的追求。“我不认为自己曾经是超级运动员，因此就变成了超人。我只是一个普通人。”刘易斯说道。

重拾运动快乐

谢丽尔·米勒是1984年奥运会女子篮球冠军美国队的主力。退役后，她因膝盖问题饱受多年疼痛与行动不便之苦。“疼痛变得难以忍受，我只能步行二十分钟，冰敷后也毫无缓解。”她告诉《国家地理》。

她于2023年11月和2024年4月先后接受了两次膝关节置换手术。米勒说：“现在我终于得到了第二次机会。我重新学习跑步、投篮和行走。我每天早起，安排好自己的日程，享受重新激活身体的快乐。”

尽管没有重返赛场，但超越自我的渴望和好奇心始终伴随着她。她说：“我看比赛的时候，会想着自己是否还能在球场上奔跑或抢篮板。这些想法让我感到快乐。”

永不停下脚步

杰里·赖斯是美国全国橄榄球联盟（NFL）的传奇球员。他以顽强的毅力和自律构筑了退役后的人生。“我不是最好的，也不是最快的，因此我必须更加努力。我始终追求自我突破，退役后也从未放慢脚步。我要求自己成为最好的自己——这是我的基因。”赖斯告诉《国家地理》。

他强调目标的重要性：“当一个人在漫长的职业生涯后找不到目标时，一切都会开始走下坡路。我每天醒来都清楚训练会很痛苦，但它能提升效率并锻炼意志力。”

如今，赖斯仍然坚持进行混合健身（CrossFit）等日常训练，并和他的爱犬一起跑步。“我的膝盖有时也会肿胀，必须克服疼痛才能保持灵活性和活动能力。”他说。（编译/田策）