走路快慢与长寿挂钩！研究发现，快走人群拥有哪些长寿优势

张大爷和老伴吵吵闹闹过了很多年，两人退休之后，每天的空闲时间比较多，于是开始坚持锻炼身体，每天6点多吃完晚饭，过了一会就会下楼散步。刚走了两天，两人又吵起来了，张大爷老伴嫌他走得太快，反不好，而他则觉得老伴走得太慢了，才是起不到效果的，然后就一个人在前面走，几天后，两人便不再一起锻炼了。

关于走路，相信很多人都听说过日行万步的说法，不少人都执着每天走多少，如果没有达到目标就继续走，达标了才有效果，才是对身体有好处的。

但其实，这并没有统一的答案，对于他人来说，走得多带来了好处，但不代表于你来说也是如此，不能盲目跟风，应当要根据自己的实际情况，合理的进行。

而与之相比，一分钟内走了多少，可能更关键，你的速度在一定程度上可以透露身体的健康情况。张大爷觉得快一点更好，他老伴则认为应该慢一点，到底哪种方式更好一点呢？还别说，对于步速，有研究发现了它和健康与寿命之间的关系!

研究发现了走路快慢与寿命长短之间有什么关联？

《美国医学会内科杂志》上的一项研究发现：高频的步行强度或能带来更明显的健康收益。

还有一项对于五百位老人进行长达十年的研究发现：

在走得慢的老人中，有超过七成的人死亡，而在步速快的人当中，只有不到三成的人死亡。

法国也有研究发现了二者的关联，并且考虑了性别和年龄等因素，最后发现：

走得慢的人，死于心脏病的风险增加了40%。

《梅奥诊所学报》上的一项报告也发现了两者的关联，样本很大，有近五十万人，最后发现，走路快的人更长寿，约能多年十几二十年

从这些研究结果来看，都是相似的，那就是：步行快的人，更健康长寿。

走快一点更好，多快算快，每分钟达到多少？迈多大的步子呢？

这种走算是锻炼，不建议大家慢悠悠的走，一边走一边唠着家长里短，每分钟走一百步较为合适，对于男性女性来说，可以参考这样的频率：每分钟走90-130 步(男)，80-120步(女)。此外，要连续走上半小时左右为宜，这两个要点掌握了，或可以带来真正的好处。

步子迈多大也有讲究，太小了或太大了都不好，但这也没有标准，因为和人的身高有关。大家可以参考一下这个计算公式：用你的身高乘0.45-0.5，算出来的一般是比较合适的幅度。

走路快的人和走路慢的人相比，有什么长寿的优势？

优势一：衰老可能更慢

《美国医学会杂志》上的一项研究对于受试者的一生进行了追踪，最后发现：

走得慢的人，看起来更加显老，不仅是面部皮肤大脑也是如此。

虽然衰老并不能和寿命直接挂钩，但也是有关联的，人一老，很多疾病的发生率会升高，而疾病对寿命的影响则是很大的，比如心脑血管疾病疾病。所以，走得快，老得慢，就有优势了，更容易长寿。

优势二：肌肉和骨骼更健康

不论是走路还是其他活动，都需要各肌肉和骨骼的配合与协调，与之息息相关。生活中，有的人并非是不想走快一点，而是难以做到，因为骨骼或关节有疾，反之，可以做到的人，则说明其是更为健康的，也就更易长寿。

也因此提醒走不快的人注意，或者走的时候经常感到腿疼或其他地方疼痛，都要注意下，早点重视，找出原因，不要继续勉强走，以免加重不适。

综上所述，走路快慢确实可能跟寿命长短有关，走得快的人更有优势，保持什么样的频率和幅度，大家不妨参考下上文的建议，用这样的方法坚持一段时间，相信你会感受到身体的喜人变化，别再总盯着步数排行榜看自己今天走没走到一万步。

秋冬交接，平时走路锻炼也要有所调整，下面这些注意点要知道：

第一点，气温不稳定，温差较大，要注意选择合适的时间，穿合适的衣物。

特别是早晚，这两个时间段是很多人每天锻炼的时间，但要注意温度，建议大家要避开过低的时间段，可以等太阳出来后再开始。穿的衣物也要合适，热了，可以适当减少，冷了也可以及时穿上。

第二点，秋冬比较干燥，合理补水不可忘。

特别是锻炼后身体出汗了，更要注意，但提醒大家不要一下子猛灌更不要立马喝冰的，要少量多次，并且慢慢地喝。

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由于体内寒气多引起的体寒关节不适紊乱

闲暇之余到田间刨些带根的紫花大雁草（也称紫花佩兰），原产地江苏灌南，,泡点白酒，约一周至十天左右,常饮，关节自然恢复灵活状态，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8-11月。平时食东西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早点休息哈。错就错了，现在改还来得及，趁现在，莫等闲！

综上，与每天走了多少步相比，以上这些可能更值得大家关注，多项研究都发现这与人体健康与寿命有显著的影响，走路快的人，或就偷着乐吧!不过也要提醒大家，上文说到的一些注意事项也要了解，唯有正确科学的运动才能真正的使身体获益。