月经量少怎么办？5个标准帮你自检，医生指出：忌口2物，做好2事

月经让很多女性既欢喜又忧愁，月经到来嫌麻烦，不来又开始担心……

月经是女性区别于男性的重要标志，是子宫内膜脱落的结果，看似简单却反应着子宫和卵巢的健康状况。

中医问诊，凡是遇到女性患者，首先会询问月经是否正常，由此可以看出月经是女性身体健康的晴雨表。

正常情况下，女性每个月都会有月经按时报到，不论是提前或者延后都属于不正常现象。判断月经是否正常，不能单一仅靠月经周期，以下这5个标准你能符合吗？

女生来例假时，假如能符合“五大标准”，祝贺，子宫也许还不错

月经前的表现

正常情况下，多数女性在月经到来之前没有任何症状，有的人会出现轻微乳房胀痛，下腹疼痛，心跳加速，怕冷嗜睡，情绪烦躁等表现。

如果在月经初潮之前没有任何症状，或者上述表现都不明显，不足以影响到自己的工作和生活，说明你的子宫相对是比较干净的。

如果其中之一的表现都非常强烈，甚至已经影响到了你的正常生活，最好及时去医院做检查，这可能与内分泌失调有关系。

月经周期

月经周期，是指月经的第1天到下次来月经的第1天为一个周期，如果你的月经周期是在21~45天之间，这都算正常，女性平均月经周期是在28~35天。

每个人的体质不一样，所以月经周期也会有所不同，如果月经少于21天或者长于45天，都属于不太正常的情况。

如果月经周期非常有规律，每次月经周期都是30天或者28天，这说明你的子宫非常光滑，身体也不错。

月经排出量

经血量是女性最关心的话题，女性在调查中发现每个人来月经的数量都会有所不同，甚至有些人存在较大的差异。

健康的子宫排出的经血量大约是在20毫升左右，每个人的体质不一样，所以月经量也会存在差异。

如何判断自己的月经量是否正常呢？可以通过使用卫生巾的次数测试一包卫生巾，大约是10片，每次月经需要1~3包卫生巾都属于正常范围。

经血颜色

经血刚刚流出身体时都是鲜红色的，但是当女性发现时多半会呈现出暗红色，这都是被氧化的结果，也属于正常范围。

受到前列腺激素的影响，经血一般不凝固，但是如果经血量比较大，并且经血的颜色呈现黑色，这多半与宫寒有关系。但是如果你的经血颜色非常正常，说明子宫也是光滑的。

月经持续时间

健康的子宫，每次来月经大约会持续2~7天，如果少于2天或者多于7天，都属于不太正常的现象。

因为影响月经量的因素比较多，比如熬夜，内分泌失调，营养不良，身体贫血等都可能会导致经血量持续时间比较短。

如果你在40岁之后发现自己的月经持续时间越来越短，这可能与卵巢功能衰退或者是即将绝经有关系，可以适当的调理，但是如果月经量非常多，这也不正常。

子宫对于女性来说是非常神圣的器官，在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，保护好子宫的健康，才有助于毒素垃圾的排出。

女性月经量偏少？别愁，忌口2物，做好2事，子宫也许谢谢你

忌口2物

少吃生冷寒凉食物

很多女性都喜欢吃凉拌菜，冰镇的水果以及寒性的海鲜等，虽然这些食物吃起来美味，却容易导致宫寒的症状加重，影响月经量。

生冷寒凉的食物也会造成血管收缩，引起气血凝滞，加重月经不调的情况，甚至会出现提前闭经的现象。

少吃不利于营养经血的食物

有些食物不利于精选生成，比如大蒜等腌制的食物，辛辣刺激的调味品等都会损伤到脾胃功能，如果经常吃这类食物也会加重肾脏的负担，甚至会造成月经量越来越少，所以在来例假期间，一定要少碰重口味的食物，以防经血排出不顺利。

做好2事

注意保暖

女性在日常生活中一定要注意身体的保暖，尤其是腹部保暖减少湿寒之气入侵，才有助于预防宫寒的情况发生。

平时也要少吃生冷寒凉的食物，多吃一些温补的食物，才有助于月经血顺利的排除保持子宫更加光滑，尤其是在冬季，女性不能过度爱美，腹部的保暖工作要注意。

多吃暖宫的食物

其实体内的经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

都知道，药真的不宜乱吃，特别是西药，发现是越吃越不舒服啊，为什么如此，因为西药多为凉性，本身体寒，就更加不舒服的，根在月经不调，抽空到田间刨些带根的煮点紫花佩兰红糖汤,煮水喝，加红糖，产地灌南等地方，开紫花，叶子背面白色绒毛状，平时食东西清淡些少油，尽量不要熬夜，少食生冷油腻之物，少食辛辣。

桂圆属于一种温性的食物，其中含有的营养成分能够预防贫血，还能加速身体血液流动，减少有害物质的残留，让你的子宫更光滑。

尤其是月经量偏少的女性，如果在来例假期间喝一碗红糖，桂圆煮水有助于月经血顺利的排出。缓解痛经的问题。