被“封杀”3年后，33岁邓伦近况曝光，网友：这回真的认不出来了……

最近，熊好像在哪一扫而过有看见疑似邓伦复出的苗头消息

仔细找又没找到太多确切的

说起邓伦，想当年也是数一数二的顶流男星

但一失足成千古恨，偷税漏税事情被爆出后

邓伦就彻底被封杀了，不过有传闻说邓伦是被经济公司给坑了

消息真假不得而知了

此前网上流传出一张他的近照

据说，是他和朋友聚餐时被拍下的

照片中他褪去明星光环，看着有些不修边幅，且肉眼可见发福了

还有说他搞了个火锅店的直播带货，好像还风生水起的

消费的都是他的粉丝们，可见他的粉丝基本盘还是在的，捧场人超多

还有传他在小县城复出，接了个旅游体系的商业活动

在活动博物馆里，还有一堆心甘情愿给他当站姐的

还有行动力惊人的粉丝，立马就有人动用人脉

希望博物馆可以给同款茶做一个线上购买渠道，方便粉丝购买

对于追星的狂热，熊是真的不理解

要是把追星这份热情和坚持，也用在别的地方，那肯定是效果显著

比如用在自己的身材管理和健康管理身上

对现代人来说，“久坐”几乎是件没办法避免的事

看电视、下棋打牌、经常开车、办公室上班等都是需要久坐的

但久坐其实对健康影响非常大

世卫组织曾公布一组数据，全球每年居然有200多万人的死亡与久坐相关

久坐是如何伤身的？

我们的身体天生需要活动。

比如脊椎由26块骨头组成，每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型

可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节

如果我们每周五天甚至更多天数

每天数小时坐在椅子上，脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态

身体就会变得僵硬，肌肉变得紧张、酸痛，甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题

所以久坐对健康方面的影响是多方面的

◆ 久坐伤脑：致老年痴呆

坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足、缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

◆ 久坐伤心：心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

◆ 久坐伤血管：动脉硬化

长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%。

◆ 久坐伤神：头晕眼花

久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。

◆ 久坐伤肺：影响心肺供血

久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病，大都和肺功能降低有关。

◆ 久坐伤胰脏：糖尿病

细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。

◆ 久坐伤胃：食欲不振

久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

今天熊就来教大家如何“坐”

“坐”对了，让你每天多燃烧200卡路里~

先坐着放松一下，暂时忘掉你手头的工作！

● 坐下来，双手放在大腿上方，脚放在地面。

● 在这里保持2分钟，呼吸，感受身体。

● 去听周围的声音。让它们自由地来，自由地去。

手总是抓着鼠标，它们需要拉伸一下！

● 保持坐着。吸气，手并拢高举过头顶。

● 保持手臂伸直，身体内侧往上。

● 呼吸到腹部，保持5个呼吸。

拉伸大臂外侧，摆脱麒麟臂！

● 互抱手肘。抓住手肘往中线位置靠拢。

● 保持5次呼吸。

鹰式扭转，这个拉伸肩膀更强烈啦！

● 双手往前伸直，左手交叉到右手臂上方。

● 弯曲手肘，指尖朝上，双手并拢缠绕。

● 手肘往上抬高到脸的高度。

● 保持3-5次呼吸，然后换边重复。

上班坐太久，不锻炼一下腿和臀部怎么行？！

● 脚跟放下来，手臂向上伸直。

● 微笑，3次深呼吸。

● 感受能量流动全身。

呼吸是关键！燃烧起来吧！

● 手臂往两侧上方60°伸直，手掌呈杯状。

● 深吸气到腹部，呼气的时候从鼻孔快速呼气，感觉在吹灭前面的蜡烛。

● 重复30次。

● 可以清洁鼻窦和呼吸系统，还有忙碌的大脑。

● 最后，深吸气，大拇指交扣，手臂向上伸直。

● 回到自然的呼吸。

● 双手交叠在胸口，感受呼吸。至少保持1分钟。