雨雨雨雨……今天河南多地有中雨，局部大雨，周六雨水暂歇，新一轮降雨马上到！

雨一直下~

你的厚衣服都拿出来了吗

今天河南气温依旧低迷

据天气预报消息

阴雨可能要持续到周六

明天气温明显回升，

多地最高气温25度左右，

不过随着新一轮降水开启，

气温又要降

降温天气提醒

今天白天降水虽有减弱

但除北部以外的大部分地区

还伴有6级左右的阵风

建议公众减少外出

切勿在高楼间、临时搭建物下停留；

驾车出行尽量绕开积水较深路段；

今天北部、中东部、南部有小雨，部分地区有中雨，局部大雨。20日新一轮降水过程无缝衔接，预计全省大部有小雨或零星小雨，中西部、西南部部分地区有中雨，局部大雨。

农业影响：23日前我省仍持续阴雨天气，日照偏少，田间湿度大，病虫害发生流行风险高，需关注对豫中局部、豫北大部秋作物后期正常灌浆的影响；中南部、东部土壤持续偏湿风险高，需关注对农机下地收获的影响，抓住有利时机抢收抢晒。

气象风险：大部土壤已饱和，地质条件脆弱地区需加强灾害隐患点巡查排险，防范强降水可能引发的山洪、地质灾害、中小河流洪水、农田渍涝、城市暴雨积涝等气象风险。

气温波动，及时增减衣服

随着冷空气和阴雨的持续发力，今明两天气温进一步下滑，多地最高气温跌至“1”字头，20日气温将短暂回升至25度左右，不过随着低槽东移引导冷空气扩散南下，21-22日气温又将明显下滑。提醒公众密切关注气温变化，及时添衣，注意保暖。

未来三天天气预报

今天白天，北部、中东部、南部阴天有小雨，部分县（市、区）有中雨，局部大雨；其他县（市、区）阴天转多云。中东部、南部偏北风3到4级，阵风5到6级。

明天夜里，东南部阴天，有小雨或零星小雨；其他县（市、区）多云到晴天。

20日，全省多云转阴天，大部有小雨或零星小雨，中西部、西南部部分县（市、区）有中雨，局部大雨。

21日，全省阴天，大部有小雨或零星小雨，北部、中西部部分县（市、区）有中到大雨，局部暴雨。南部偏北风3到4级，阵风6级左右。

省会郑州

今天下午到夜里，阴天有暴雨。东北风2到3级。最高气温：17到18℃。最低气温：14到15℃。

明天，小雨转多云。

20日，多云，夜里转阵雨。

21日，阴天有小到中雨。

一场秋雨一场寒

十场秋雨要穿棉

最近接连的秋雨和冷空气

让郑州的秋意越来越浓

“秋不养生冬易病”

这份“入秋攻略”请收好

“秋冻”并非人人适合

人们常说“春捂秋冻”，其核心在于顺应季节气候，帮助抵御病邪。“秋冻”的“度”该如何把握？

首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，适当“秋冻”能刺激机体自主调节体温的能力，增强身体对寒冷的耐受能力，降低突然降温所导致呼吸道疾病发生的概率；但“秋冻”需适度，平均气温在10℃以下且出现大风降温时，就不再适合“秋冻”，而应及时添加衣物。

特殊人群也需避免过度受冻伤身。刘清泉举例说，低温会导致心脑血管疾病患者血管收缩、血压上升、血流阻力增加，加大脑血栓、心绞痛风险，这类人群需注意头部、颈部等重要部位的保暖。

此外，老年人对寒冷的耐受和适应能力较差，儿童免疫系统和体温调节机制不成熟，这两类人也需要适度保暖，不可盲目跟风“秋冻”。

“贴秋膘”需因人而异

“‘贴秋膘’旨在通过秋季进补增强体质，为冬季储备能量，但‘贴秋膘’不能单纯理解为补充营养。”江苏省中医院消化病研究所所长沈洪说，人们存在气虚、阴虚、痰湿等不同体质，盲目“贴秋膘”可能会适得其反。

沈洪举例说，气虚体质者应以温补为主，可适当进补温性食物和补气食物，如鸡肉、红枣、桂圆、栗子、山药等；而痰湿体质者需要通过饮食调理来健脾化痰、祛湿利水，可适当选择具有利湿作用的食物，如薏米、红豆、茯苓等。

秋季脱发宜内外调养

浙江省中医院主任医师汤军从中医角度解释：秋季燥气当令，人体气血内收，头皮毛孔收缩，加之燥邪耗伤阴血，故而易出现脱发增多现象，这多与肝肾阴虚、精血不足、发根失养密切相关。

解决秋季脱发问题需内外调养、综合施策。汤军建议，“内调”方面，可多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养血之品，同时保证适量优质蛋白的摄入，还需严格避免辣椒、花椒等辛辣温燥食物；保证充足睡眠，并在晚11时前入睡。

来源 | 河南气象、新华网、中国气象