“养肝就是养命”！这8种食物经常吃，肝脏会谢谢你，该吃就别省

在中医理论中，肝脏被誉为人体的“将军之官”，承担着代谢、解毒、免疫防御等众多至关重要的功能。可以毫不夸张地说，肝脏的健康与否，直接关乎我们的生命质量。所以，“养肝就是养命”绝非虚言。今天，就为大家带来8种对肝脏有益的食物，并分享它们化为餐桌上美味佳肴的详细做法。

葱姜鸡腿

准备材料：鸡大腿、生姜片、葱扎成的小捆、切好的葱花、剁碎的姜末，还有白芝麻。

操作步骤:

1、把鸡腿好好洗洗，然后放进冷水里煮，加点姜片和葱结去掉腥味。等水开了，把上面的沫子撇掉，接着再煮二十分钟，直到鸡腿熟透。

2、做葱姜调料：把葱花、姜末和白芝麻放到碗里，然后倒上热油让它们香味四溢，接着加点食盐、白糖和椒盐，拌一拌就搞定啦。

3、把鸡腿煮熟后捞出来晾凉，然后撕成小块放到碗里，浇上事先弄好的葱姜水，拌一拌就能上桌享用了

宫保鸡丁

食材：

鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、花生米、蒜末、干辣椒、葱

做法：

1、鸡胸肉洗净切丁，加料酒、盐、胡椒粉、淀粉抓匀腌制10分钟。

2、调酱汁：生抽、醋各两勺，蚝油、淀粉各一勺，白糖少许，加水搅拌均匀。

3、起锅热油，煎鸡肉丁至两面金黄后捞出，留底油爆香葱、蒜末、干辣椒，加豆瓣酱炒出红油。

4、加胡萝卜翻炒，再倒入鸡肉丁翻炒，最后加黄瓜、花生米，倒入老抽、调好的酱汁，炒至汤汁浓稠即可。

菠菜炒鸡蛋

所需材料：新鲜菠菜300克、鸡蛋3个、食用油适量、蒜瓣2瓣、盐适量、白胡椒粉适量、料酒1茶匙（可选）、鸡精（可选）适量

步骤：

1. 准备菠菜：菠菜洗净，摘去老叶，切段。可以先用清水浸泡10分钟，去除泥沙，然后捞出沥干水分。

2. 准备鸡蛋：鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和白胡椒粉，搅拌均匀，打散备用。

3. 蒜片爆香：锅中加入少量油，加入切好的蒜瓣片，开中小火炒至蒜香味溢出。

4. 炒鸡蛋：倒入打散的鸡蛋液，翻动至鸡蛋开始凝固，炒成嫩滑的鸡蛋块，盛出备用。

5. 炒菠菜：锅中再加少许油，放入菠菜段翻炒，直到菠菜变软出水，稍微翻炒均匀。

6. 加入调味：在炒菠菜时，可以加入适量的盐和白胡椒粉，继续翻炒至菠菜熟透。

7. 合并炒制：将炒好的鸡蛋倒入锅中，与菠菜混合均匀，翻炒均匀，最后加入少量料酒（可选），继续翻炒片刻，入味即可。

8. 装盘食用：炒好后盛出装盘，稍微冷却后即可享用。

茄汁包菜

材料：卷心菜，西红柿，还有剁好的蒜。

操作步骤:

1、把包菜切成细条，丢进清水里，撒点盐泡上十分钟，接着好好洗洗，把水沥干。

2、把番茄的皮削掉，好好洗洗，然后切成一小块一小块的。

3、把锅烧热，倒点油进去，等油变热了就放蒜末进去炒香，接着把番茄加进去翻炒，炒到番茄出汁后，再把包菜加进去一起翻炒，炒匀就好啦。

4、等包菜炒得变软后，放点生抽、蚝油和盐来增加味道，不停地翻炒让它更入味，炒好了就能出锅，装盘开动啦。

火腿炒鸡蛋

食材：

火腿肠2根、鸡蛋3个、葱花少许、生抽2勺、辣椒面1勺（不吃辣可省）、蚝油1勺、白糖少许、淀粉1勺、清水半碗

做法：

1.先调酱汁，碗中放入2勺生抽，1勺辣椒面，1勺蚝油，少许白糖，1勺淀粉，再加入半碗清水，用筷子搅拌均匀，搁旁边备用。

2.火腿肠去掉包装，切成薄片；鸡蛋打入碗中，加些许盐，搅打均匀。

3.烧热锅儿，倒入冷油，油烧热啦，放入火腿肠片，用小火煎个1到2分钟，煎得表面微微焦啦，盛出待用哟。

4.同一口锅，再加入少许油，倒入打散的鸡蛋，用铲子迅速划散，炒成小块状，盛出备用。

5.不用洗锅，直接倒入之前煎好的火腿肠和炒好的鸡蛋，转中火翻炒10秒。

6.入调好的酱汁，随后呢翻炒30秒，直至酱汁浓稠地裹在食材上，最后撒上葱花，关火出锅。

香辣虾

准备食材：鲜虾、干辣椒、葱姜蒜、料酒、生抽、盐、白糖、淀粉、食用油、葱花。

1.虾洗净，去虾线，用料酒、盐腌制 15 分钟，裹淀粉炸至金黄捞出。

2.热油爆香葱姜蒜、干辣椒，加生抽、白糖炒香，倒入炸虾翻炒均匀，撒葱花即可。

虾仁蒸蛋

准备食材：鸡蛋2 - 3个、鲜虾适量、温水、盐、生抽、香油、葱花

做法：

1. 鲜虾洗净，去头去壳挑出虾线，用少许盐和料酒腌制片刻。

2. 鸡蛋打入碗中，加入1.5 - 2倍的温水，少许盐，搅拌均匀。

3. 将蛋液过筛2 - 3次，去除表面浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。

4. 冷水上锅，水开后蒸8 - 10分钟，至蛋液表面凝固。

5. 揭开保鲜膜，将虾仁放在蛋液上，再盖上保鲜膜，继续蒸3 - 5分钟，至虾仁熟透。

6. 取出蒸蛋，淋上生抽、香油，撒上葱花即可。

胡萝卜玉米排骨汤

准备食材：排骨适量、胡萝卜1根、玉米1根、姜、葱、料酒、盐

做法：

1. 排骨洗净，冷水下锅，加入姜片、料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。

2. 胡萝卜去皮切块，玉米切段。

3. 将排骨、胡萝卜、玉米放入炖锅中，加入适量清水，放入姜片、葱段。

4. 大火烧开后转小火，炖煮1.5 - 2小时，至排骨软烂。

5. 最后加入适量盐调味即可。

这8道美味佳肴，既包含了丰富的营养，又能以美味的方式呵护我们的肝脏。让我们从日常饮食做起，通过这些美食，为肝脏健康加分，守护我们的生命活力。