孩子将来是高是矮？取决于5件事，比遗传更重要，很多家长忽略了

大家好呀！我是你们的老朋友莞妈。

今天想和大家聊一个让很多家长牵肠挂肚的话题——孩子的身高。

前两天，我小姨跟我说，表弟又相亲失败了。

表弟今年30了，省会大学毕业，月入1W左右，性格温和，却因为1.67米的身高，屡屡在相亲市场上受挫。

很多次，对方都委婉地表示：“要是再高一点就好了……”

这让我表弟倍感挫折，我们全家很无奈：现在这个社会，身高确实是“硬伤”啊！

不只是男生，女生同样面临身高压力。

我当年有个大学男同学，1米86的大高个，和女友相爱四年，却因妈妈嫌弃女孩1.57米的身高，怕影响后代，最终被迫分手。

这样的例子，生活中比比皆是，虽惋惜但很现实。

所以，我们总对自家娃的身高感到焦虑。但有时关心则“乱”，很多家长对于孩子的身高管理，存在一些误区。

遗传不是全部，后天因素也很关键

可能大部分人认为：父母高，孩子将来就一定高，父母矮，则孩子注定长得矮。

其实不然！现代科学研究表明，身高确实有70%是由遗传因素决定，但还有30%的空间呢，我们仍可通过后天努力来改变！

也就是说，哪怕你夫妻俩个子都不高，但对孩子身高管理得当，也有很大概率突破遗传限制，多长5-10厘米甚至更多！

那么，具体该怎么做？下面这5件事，是最关键的，咱们一定要重视起来！

第一件事：营养全面≠吃得多，关键要吃得对

现在的孩子总不会缺吃的，但仍有很多营养不良，这是为什么呢？

因为很多孩子挑食呀，比如只爱吃肉不吃菜，或热衷于各种零食和饮料。

这样的饮食习惯，不仅不利于长高，身体营养失衡而出现健康问题，还可能导致肥胖甚至性早熟！

真正健康而有助于长高的饮食习惯，应当是这样的：

· 每天确保摄入300-500ML奶或等量奶制品，牛奶、酸奶都是不错的钙来源。

· 每天吃到足量的瘦肉和豆制品，可为身体提供优质蛋白质。

· 新鲜的蔬菜和水果一定不能少，为身体摄入足够的维生素和矿物质。

特别提醒：注意维生素D和锌，有需要的话可根据医嘱适当补充，因为它们直接关系到骨骼健康。

第二件事：运动要适量，选对项目很重要

放眼现在的孩子，普遍都很缺乏运动，要么埋头写作业，要么就是抱着手机平板放不下来。

像我们小时候满山遍野疯跑、上树摘果、下河抓鱼的野趣，现在的孩子都很少能体验到了。

所以让孩子每天坚持适当运动，真的有助于长高，比较推荐的运动项目：

· 篮球、排球等跳跃类运动

· 羽毛球等伸展性运动

· 游泳全身拉伸运动

· 跳绳简单有效的纵向运动

不过要注意一点，运动并非越多越好。每天保证60分钟中高等强度的身体活动为适宜，过量反而会让孩子疲劳，不利于生长激素分泌。

第三件事：睡眠质量比时长更重要

大家都知道要让孩子早睡，却不甚了解具体的原因。

这是因为，人的生长激素分泌有两个高峰：晚上11点到凌晨1点，早上5-7点。这两个时间段孩子若处于深度睡眠状态，生长激素分泌可达到白天的5-7倍！

帮助孩子提高睡眠质量的小技巧：

· 睡前1小时避免剧烈活动和使用电子产品；

· 卧室使用遮光窗帘，环境昏暗更有利于睡眠；

· 保持室内适宜的温度和湿度；

· 建立固定的睡前仪式，比如讲故事、读绘本、听轻音乐等。

我家孩子有段时间每天醒得很早，6点左右就爬起来。后来我给他换了遮光窗帘，就再也没早起过，都是7点后才叫醒，感觉精神状态比以前好多了。

第四件事：别忘了，情绪也是“助长剂”

这一点有很多家长会忽略！

举例子说，有的家长总在吃饭时教育孩子，这会让孩子情绪低落，更影响消化和吸收。而且紧张或消极的情绪，也会导致生长激素分泌受抑制。

孩子经常处于不良的情绪中，身体细胞不活跃，不光影响长个，更影响身心健康。

所以无论你有多大事，都不要在饭桌上批评孩子，也不要给他们过大的学习压力。

平时多跟孩子聊天，了解并消除他们的烦恼，全家营造一个轻松愉快的氛围，更有利于孩子健康成长。

第五件事：把握长高黄金期，不只是春天

大家都知道春天是孩子长个的黄金期，却鲜少有人知道，其实秋天长高也正当时！

有句老话叫“转骨趁秋季”，意思是说秋天，是调理孩子身体，为长高打基础的好时机。

因为秋季气候凉爽，瓜果大量上市，孩子食欲好转，睡眠质量提高，正是补充营养、加强锻炼的好时候。

其实无论哪个季节，我们都需要给孩子补充全面的营养，并配合一些作息和行为习惯的调整，相信来年春天就能“一飞冲天”！

虽说遗传因素我们无法改变，但后天30%空间，足以让孩子实现身高逆袭！

不过咱们也要讲究一个顺其自然，不要因为过度关注身高而给孩子造成心理压力。

每个孩子都有自己的成长节奏，我们所要做的，就是为他们提供最好的支持，然后静待花开即可~