失眠类型大揭秘：你属于哪一种“不眠族”？

失眠有着多种不同的类型，每一种都有其独特的表现和特点。了解自己属于哪种失眠类型，是迈向改善睡眠的第一步。接下来，就让我们一起认识常见的失眠类型吧！

焦虑型失眠

焦虑型失眠是生活中较为常见的一种。典型的表现就是入睡困难，好不容易睡着了，也容易在睡梦中惊醒，醒来后还伴随着强烈的恐惧感，再次入睡变得异常艰难。患有焦虑型失眠的人，常常心烦意乱，一点小事就可能让他们大发雷霆，变得易激惹。同时，紧张和恐惧不安的情绪如影随形，身体也会出现各种不适，比如头痛、厌食，频繁上厕所，出汗增多，还会感到心悸、胸闷、气短。如果你长期被失眠困扰，而且总是忍不住胡思乱想，越想越睡不着，那么很可能就是焦虑型失眠在作祟。

生理型失眠

生理型失眠源于患者对睡眠问题的过度关注。这类人往往性格敏感、急躁，或者追求完美。他们太在意自己能否睡好，这种过度的关注会在身体和精神上产生紧张感，而这种紧张感又反过来加重失眠，形成一个解不开的恶性循环。白天的时候，他们会感觉头脑不清醒，还伴有各种躯体不适和疲劳感，仿佛身体被抽干了能量。

病理型失眠

病理型失眠是由各种疾病因素导致的睡眠异常。患者长期受到疾病的折磨，身体的不适让他们难以入睡，或者出现睡眠过多的情况。如果这种慢性失眠持续较长时间，就变成了一种病态，需要引起我们的重视，及时采取措施进行预防和治疗。毕竟，身体的健康是良好睡眠的基础，只有先治好疾病，才能让睡眠回归正轨。

疲倦型失眠

有些人每次睡醒后，不但没有感到神清气爽，反而疲惫乏力，可又不觉得困。这很可能是深度睡眠不足造成的。这类人在晚上入睡困难，明明特别困，却翻来覆去睡不着，心里装着各种事情，还常常多梦。同时，还可能伴有情绪不佳、气短、咽干、眼睛干涩等问题。如果出现这些情况，千万不要忽视，及时就医才能找到问题的根源。

间断型失眠

间断型失眠的患者虽然能够入睡，但睡眠过程并不安稳。他们容易惊醒，常常被噩梦纠缠，半夜醒来后就很难再入睡，对声音和光线特别敏感。此外，还可能伴有脱发、健忘、腰膝酸软、足跟疼等症状。这种破碎的睡眠，让身体和大脑无法得到充分的休息，长期下去，会对健康造成严重影响。

矛盾型失眠

矛盾型失眠是失眠障碍的一种亚型症状。简单来说，就是患者觉得自己一晚上都没睡，能听到房间里的异常声响，或者整晚都在不停地思考，但第二天却并不困，不需要补觉。他们会把清醒状态感知为睡眠状态，从而产生担忧，这种灾难化思维会进一步加剧担忧，形成睡眠的恶性循环。

过度型失眠

过度型失眠中，发作性睡病较为常见。它的典型症状有睡眠发作、猝倒、睡眠麻痹（俗称“鬼压床”）和入睡前幻觉。另外，睡眠呼吸暂停也是一种常见的过度嗜睡性障碍。患者在熟睡中会反复出现呼吸停顿，全身动弹不得，然后突然惊醒恢复呼吸。早晨醒来，他们会感到精神不振、昏昏欲睡。

抑郁型失眠

抑郁型失眠患者常常在夜间易醒，凌晨就早早醒来。他们伴有抑郁心境，缺乏动力，总是高兴不起来，心情郁闷，对什么都提不起兴趣。学习能力下降，对未来感到悲观失望，自我评价过低。同时，还会伴有疼痛、心悸、胸闷等各种躯体症状。

失眠的类型多种多样，每一种都给我们的生活带来不同程度的困扰，可以先尝试自己调整，如果失眠状态没有得到改善，那就有必要寻求医生的帮助。因为良好的睡眠能让身体和大脑好好“充电”，让人精神饱满、心情舒畅，是健康生活必不可少的一部分。