肠胃调理攻略：按时饮食外，这4招助你养好肠胃

只有当肠胃功能保持良好时，人体才能将进食的食物顺利转化为身体可使用的营养物质。

所以对于每一个人来说，积极做好肠胃养护都是非常有必要的。

不过近年来由于工作节奏不断加快，很多人对于肠胃保养都不是特别重视，可能经常会养成不利于肠胃健康的不良习惯，这是很容易诱发胃病的。

那么如果想要拥有健康的肠胃应该怎么做呢？下面就来给大家详细介绍一下在饮食方面务必要注意的五点。

1、按时吃饭

想要保证肠胃健康，坚持按时吃饭是非常关键的一点。不过很多人对此都不是特别重视，尤其是当工作繁忙时，有的人甚至会养成每天只吃一顿饭或两顿饭的习惯，这种做法是非常不健康的。

饮食不规律会导致长时间空腹和暴饮暴食，使肠胃负担明显加大，引发胃粘膜受损，胃病的发病率很可能会大幅增加。

2、遵循七分饱原则

人体的消化功能是有限的，所以如果想维护好肠胃健康的话，每餐的进食量就一定要注意合理控制。

一般情况下，建议大家尽量遵循七分饱原则。进食过多可能会引发腹胀、腹痛，导致消化不良。

而进食过少则可能会导致提前饥饿，是有可能因空腹问题而引发肠胃疾病的。

3、注意饮食卫生

饭前洗手、避免共用餐具对于预防病从口入是非常有帮助的，对此，大家一定要提高重视。

尤其是对经常在外就餐或多人共同用餐的朋友来说，如果长期食用不洁食物或经常与他人共用餐具、互相夹菜的话，是很容易导致幽门螺旋杆菌感染的。时间长了，很可能会造成胃部功能严重受损。

4、远离寒凉食物

在天气较为炎热时，很多人都有喝冷饮、吃冰淇淋、吃冰糕的习惯，这给肠胃造成的伤害是相当巨大的。

因为过于寒凉的食物会对肠胃形成很强烈的不良刺激，使消化功能出现大幅下降，除了易引发腹泻、腹痛外，还会会加重湿气，导致肠胃虚弱

5、远离辛辣食物

对于肠胃功能较差、经常食欲不振的朋友来说，务必要注意加强肠胃调理，不可过度依赖通过大量食用辛辣刺激类食物来改善食欲，这种做法是非常不健康的。

辛辣类食物虽能刺激味蕾，暂时提升食欲，但从长远角度考虑，经常食用则会对肠胃功能造成损伤。时间长了，有可能会形成恶性循环，使食欲不佳问题变得更为严重。

以上是养胃需注意的五个饮食习惯介绍。对于此类知识，大家一定要提高重视。

一般身体寒气多的人，大多阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆囊不能完全排空，胆汁分泌减少，食物在肠胃滞留 时间久，就会产生胃酸多，胀气多，出现胃胀打嗝的情况，另外胆为中正之官，主决断也，胆不好容易产生心烦气燥 ，胆小怕事，缺乏主动，失眠多梦等

胆好了，其他症状也就慢慢的恢复了，有空在闲暇的时候到农村野地挖点灌南|苦菜，回来去除杂质，洗净后煮汤，熬水喝，红糖搁一点，叶子背面有白色絮状物，平时在饮食方面不要再向以前那样暴饮暴食了，要少吃多顿，不能再像以前那样经常熬夜了，慢慢的以后就会好起来的。

此外，如果生活中经常出现饭后腹胀、食欲不振、消化不良、反胃呕吐等肠胃不适的话，务必要提高警惕，及时进行肠胃检查，确定是否存在严重的肠胃疾病。

千万不要长时间放任不管，认为只要没有明显的胃部疼痛感就无需过度在意，这种做法是非常不可取的。