【明仁与健康】秋季鼻炎反复发作？掌握这些方法，轻松“通关”不遭罪

秋高气爽，本是一年中令人心旷神怡的时节，但对不少人而言，却成了“呼吸劫难期”。晨起时，接连不断的喷嚏、因鼻塞只能张嘴喘气的窘迫、擦得鼻尖通红的鼻涕、痒得直流泪的眼睛……这些恼人的症状，都是秋季鼻炎在“作怪”。数据显示，秋季过敏性鼻炎发病率比其他季节高出30%。若不及时干预，还可能诱发哮喘、鼻窦炎、鼻息肉等并发症。

不过别担心，秋季鼻炎并非“无解难题”。河北大学附属邯郸明仁医院耳鼻咽喉科主任谷淑荷表示，掌握正确方法就能有效“破局”，远离不适。

01 找诱因，揭开9月“鼻炎劫”之谜

秋季是鼻炎高发期，主要有三个原因。其一，豚草、蒿属等植物花粉肆虐。这些花粉颗粒小、易扩散，吸入后就会引发过敏。其二，昼夜温差大，鼻腔黏膜受温度刺激，容易出现功能紊乱。其三，空气干燥，鼻黏膜屏障受损，过敏原更易入侵。

如果你往年9月有过以下表现，今年大概率也会如此：早上起床就“连环喷嚏”，一次能打5-10个；鼻子痒得不停，总用手背蹭鼻子，这在医学上叫“过敏性敬礼”；鼻塞严重，晚上翻来覆去睡不着，只能张嘴喘气；眼睛发红、流泪，甚至咳嗽、清嗓子。

02 提前干预，别等“扛不住”才用药

很多人会问：“现在还没症状，用药是不是太早了？”其实，过敏性鼻炎十分“狡猾”，等症状明显时，炎症已经“潜伏”很久了。打个比方，花粉第一次接触鼻黏膜，免疫系统就像“哨兵”，悄悄记下这个“敌人”。等花粉越来越多，免疫系统会瞬间“开火”，释放大量炎症介质，这时才开始打喷嚏、鼻塞。但此时鼻黏膜已经红肿发炎，就像“小火苗烧成了大火”。

这时候再用药，不仅起效慢，还得多熬几天。而8月中下旬提前用药，相当于在“火势”没起来时就泼上一盆水，能给鼻黏膜“穿上防护衣”，减少免疫系统的“过度反应”，减轻9月的症状。更重要的是，能降低鼻炎加重成哮喘、鼻窦炎、鼻息肉的风险。

03 选对药，记住“1个首选 + 1个辅助”

提前用药需在医生指导下进行，核心要点是“选对药、用够时”。

首选鼻用糖皮质激素喷剂，这是国际公认的一线预防药物。它直接作用于鼻黏膜，能从根源抑制炎症，且安全性经过长期验证。关键用法是：从现在开始使用，每天固定时间喷，比如早上起床后。必须规律用药，不能“想起才喷”，要一直用到10月中下旬花粉期结束，大约2-3个月，这样才能稳稳“压住”过敏。有人担心激素的副作用，其实局部用药剂量极小，仅为口服激素的1/100，几乎不会进入全身。副作用多是轻微的鼻腔干燥或偶尔流鼻血，喷药时将喷头避开鼻中隔即可避免。

辅助用药为抗组胺药或白三烯受体拮抗剂，适用于“痒、喷嚏”症状明显的人。如果往年过敏时，鼻痒、打喷嚏、眼睛痒特别严重，可在医生指导下加用抗组胺药，如盐酸（左）西替利嗪或孟鲁司特钠片（任选其一）。这类药能快速缓解“过敏反应”，但预防炎症的作用弱于鼻用激素，通常作为“辅助”，不建议单独用于预防。

04 重视防护细节，药物与防护结合

药物是“主力军”，防护是“辅助力量”，二者结合效果更佳。

在避免过敏原方面，要尽量避免接触引发过敏的物质，如花粉、尘螨、宠物皮屑等。需定期清洁家居环境，尤其是卧室和床上用品，用防螨布罩包裹枕头和被褥。室内要保持通风良好，但在花粉高峰期避免开窗。宠物易成为过敏原来源，过敏体质者应减少与宠物的亲密接触。外出时，尽量佩戴口罩，以减少接触空气中的过敏原。

保持鼻腔清洁，可每天早晚用生理盐水或低渗盐水冲洗鼻腔，这有助于清除粘附在鼻腔毛细血管上的过敏原，同时改善鼻腔通气状况。

增强免疫力也很关键。通过均衡饮食，多吃含维生素C、维生素E等抗氧化成分的水果和蔬菜，如橙子、蓝莓、菠菜等，可提升免疫系统的抵抗力。保持规律睡眠，避免熬夜，这不仅有助于免疫系统修复，还能辅助改善鼻炎症状。适量运动，如瑜伽、散步，可提高身体抵抗力，但需避开刺激性环境。

每年9月，鼻炎虽会“准时”来袭，但我们可以提前“破局”。若往年曾犯过鼻炎，应尽早使用预防性药物；若是第一次出现症状，也别拖延，及时就诊才能少走弯路，让我们轻松度过这个美好的秋季。