“爬藤” 全攻略！从语言到竞赛，一步步冲击藤校的清晰路线图

对渴望申请哈佛、耶鲁等美国常春藤盟校的家庭而言，“爬藤” 从不是临时抱佛脚的突击战，而是一场需要提前 5 - 6 年规划的 “长期战役”。立思辰留学整理的《13 - 18 岁爬藤规划路线图》，清晰拆解了初中到高中的每一步重点，堪称 “藤校申请指南”！

一、7 - 8 年级：兴趣启蒙，筑牢语言与竞赛基础

藤校青睐的 “全面发展”，初中阶段就得铺垫根基。

语言标化：小托福、托福、雅思可逐步接触。不必追求 “高分冲刺”，核心是通过语言学习培养语感、积累词汇，为后续高强度学术英语需求打基础。

竞赛推荐：

文科：John Locke 论文竞赛，主打思辨与写作能力，早早锻炼孩子的批判性思维。

数学：AMC8（美国数学竞赛 8 年级组）、AMC10、ALME、UKMT 等，从浅入深培养数学思维，是理科 “爬藤” 的重要起点。

计算机：USACO 竞赛，适合编程爱好者，提前探索计算机领域。

生物：BrainBee Junior 竞赛，以趣味化方式启蒙生物知识，降低学科门槛。

商科：SIC 全球高中生商业挑战，让孩子初步接触商业逻辑，拓宽视野。

这个阶段核心是「兴趣探索」—— 找到孩子真正热爱的领域，为后续深入发展做铺垫。

二、9 - 10 年级：标化进阶，竞赛 “广度 + 深度” 拓展

进入高中前两年，学术规划要更具针对性。

语言标化：托福、雅思向 “高分段” 冲刺；同时引入IG（国际普通中等教育证书）、IB 衔接课程，提前适应国际课程的学术要求与思维方式。

竞赛推荐：

文科：John Locke 等写作竞赛可继续参与，难度逐步提升（文书与思辨能力是藤校考核的 “隐形重点”）。

数学：AMC10、AMC12（难度升级）、ALME、UKMT 等，理科生要在数学竞赛中争取优异成绩。

理科（10 年级起重点发力）：

物理：物理碗、BPhO（英国物理奥赛）、SIN、CAP等，覆盖不同难度与风格的物理竞赛。

生物：BrainBee、BBO（英国生物奥赛）、USABO（美国生物奥赛），向更专业的生物领域进阶。

化学：CCC（加拿大化学竞赛）、CCO（加拿大化学奥赛）、UKChO（英国化学奥赛），化学爱好者的 “竞技场”。

经济商科：SIC、NEC（全美经济学挑战赛）、FBLA（未来商业领袖挑战赛）、沃顿商赛，商业领域的竞赛矩阵初步形成，适合商科爱好者。

此阶段要在 “兴趣” 基础上，拓展竞赛的「广度」（覆盖多学科）与「深度」（冲击高难度赛事），让学术背景更立体。

三、10 - 11 年级：标化冲刺，夏校 “加码” 竞争力

高中后两年，是 “爬藤” 的关键冲刺期。

语言标化：托福、雅思冲击满分 / 接近满分；SAT/ACT 全力备考（美国本科申请核心标化）；IB 课程深度衔接，同时 **GPA（在校成绩）** 务必保持顶尖水平（藤校极其看重在校学术表现的稳定性）。

竞赛推荐：

数学、物理、生物、化学等学科竞赛继续 “深耕”（如 AMC12、物理碗进阶等）；经济商科竞赛也需持续参与，争取奖项。

此外，夏校成为重点：像 **Ross Math Program（罗斯数学营）** 这类顶尖夏校，不仅能深度学习学科知识，还能接触全球优秀学子与学术资源，其经历会成为申请藤校的 “黄金背书”。

这个阶段要把「标化成绩、竞赛奖项、夏校经历、GPA」四大维度串联起来，打造极具竞争力的申请 profile。

四、12 年级：全力申请，迎接藤校 offer

到了 12 年级，语言标化与竞赛基本 “收官”，核心任务转向申请环节：

打磨文书：展现个人故事与核心特质，让藤校招生官看到 “独一无二的你”。

筹备推荐信：找到能精准挖掘你优势的导师、竞赛教练，让推荐信更有说服力。

梳理活动列表：突出 “个性化成长轨迹”，让藤校看到你长期的热爱与投入。

最终完成网申、面试等环节，静待藤校的录取通知。

“爬藤” 之路没有捷径，但清晰的规划能让每一步都走得更扎实。从 7 年级的兴趣启蒙，到 12 年级的申请冲刺，这份路线图覆盖了语言、竞赛、学术、背景提升的全维度，希望能为有志于藤校的家庭照亮方向～

（本文由立思辰留学提供规划思路，助力留学家庭科学 “爬藤”。）