大蒜或非高血压良友？医生揭秘：稳定血压的3种素食推荐！

高血压，可以说是非常“流行”的一种慢性疾病，全国的患病人数达到3亿多人，3个人中，有一个就是高血压患者。

并且根据相关的数据中能够看出，高血压患者是越来越多了，上涨的趋势很是明显，并且还有逐渐年轻化的走向。

高血压这种疾病，一旦患上，想要完全治愈的可能性不大，日常生活中只能通过药物或是饮食来控制血压，减少血压的波动。

很多人患上高血压后，总是担心不已，想着自己应如何避免血压升高、控制血压。

而多数人听说，高血压不能吃大蒜，这是真的吗？

大蒜是我们平时生活中经常可以吃到的一种调味品，几乎每家都有，那么大蒜到底适不适合高血压患者食用呢？

大蒜属于一种辛辣刺激的食物，而高血压患者若是食用过多的辛辣刺激食物，摄入的过多，容易造成交感神经出现兴奋情况，对血压可能会造成一定的波动，不利于血压的稳定。

但是大蒜中含有一定的大蒜素，大蒜素是对血液循环有改善作用的一种元素，可以避免血管出现堵塞的情况。

因此，高血压患者日常是可以适当摄入一些大蒜的，但是要切记不要过量食用，大量食用大蒜还可能会造成肠胃不适，进一步影响到血压。

医生提醒：高血压患者，若想血压稳定，真正该忌口的是这3种素食

1、坚果

平时我们常吃的开心果、瓜子、碧根果等食物，都属于坚果类食物。

而这些食物虽说味道较好，但是其中含有了大量的油脂，其摄入后，或会增加血液中的脂肪微粒，引起血液出现粘稠的情况，对稳定血压十分不利。

2、咸菜

脆黄瓜、酸豆角、辣萝卜等，都属于腌制的咸菜，这些食物的味道虽说很好，但是其中会含有大量的食品添加剂以及钠元素。

钠元素是一种对血压以及血管存在很大刺激性的物质，容易减弱血管的弹性，造成血管壁出现变薄的情况，会给血压带来一定的波动。

3、辣椒

辣椒也是我们生活中常见的一种调味品，不管是青椒还是红色的干辣椒，吃起来都能够刺激到人的交感神经，带来味蕾上的满足。

但是辣椒中含有的辛辣素很多，其摄入后，容易引起血管痉挛、过度扩张，会给血压带来极大的影响。

血压升高后，该如何去稳定呢？做好3件事，或有帮助

第一：合理饮食

血压高的人，最应注意的就是自己的饮食了，尽量不要吃上述的三种食物，多吃一些绿色的蔬菜和水果，对血压的稳定是很有帮助的。

比如：芹菜、空心菜、胡萝卜、苹果、梨、草莓等蔬果，都是不错的选择，一日三餐要注意粗粮、细粮的搭配，适当摄入一些膳食纤维含量高的粗粮。

第二：多喝水

饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生 破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根 在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

抽空到田间刨些带根的树荣苦菜,取适量，加水煮之,入些许红糖,产于灌南,宜早春撷之,早撷之菜,润之于瘠土,红糖煮好后放入，煮的时候不要加，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早点休息哈。

第三：常锻炼

若平时可以养成勤锻炼的好习惯，则对血压稳定会有很大的帮助，反之，若经常不锻炼，则会造成血液流动速度减慢，不利于血压的稳定。

因为在运动时，血液流动速度较快，血管弹性也有一定的提升，有助于血压的稳定。