新研究发现，维生素 D 可能有助于延缓衰老

一项新的调查研究表明，维生素 D 可以通过保留端粒来延缓细胞衰老。

根据美国奥古斯塔大学(Augusta University)的最近研究，维生素 D 补充剂可能有助于保护我们染色体上影响衰老速度的保护帽，这引发了人们对“阳光维生素”能够支持更健康长寿的希望。

研究人员报告说，每天服用 2,000 IU（国际单位，标准维生素测量值）维生素 D 有助于保护端粒。端粒是染色体末端的小结构，就像鞋带的塑料尖端一样，保护DNA在细胞分裂过程中免受损伤。

我们人体的46条染色体中的每一条都以端粒结束，每次细胞分裂时端粒都会逐渐缩短。一旦端粒变得极短，细胞就会失去分裂能力并最终死亡。端粒的长短与我们衰老程度密切相关。

端粒缩短与几种主要的年龄相关疾病有关，包括癌症、心脏病和骨关节炎。吸烟、慢性压力和抑郁等因素似乎会加速这一过程，而体内的炎症过程也会导致端粒丢失。

不仅仅是强壮我们的骨骼

维生素D因其在骨骼健康中的作用而受到广泛认可，特别是在帮助身体吸收钙方面。对于儿童、青少年和肤色较深或阳光照射有限的人来说，充足的摄入量尤为重要，以确保骨骼的正常生长和维护。

但维生素 D 也为我们的免疫系统提供动力。一项证据审查发现，维生素 D 补充剂可以减少呼吸道感染，尤其是缺乏维生素 D 的人。

早期研究甚至表明它可能有助于预防类风湿性关节炎、狼疮和多发性硬化症等自身免疫性疾病。

由于炎症会损害端粒，维生素 D 的抗炎作用可以提供其保护作用。

在临床研究中测试维生素 D

在最近的这项研究中，来自美国奥古斯塔大学，研究人员跟踪了 1,031 名平均年龄为 65 岁的人，为期五年，在开始时、两年后和四年后测量他们的端粒。一半人每天服用 2,000 IU 维生素 D，而另一半则服用安慰剂。

结果显示，与安慰剂组相比，维生素 D 组的端粒保留了 140 个碱基对。这表明维生素 D 的保护作用可能具有真正的意义。之前的研究发现，一般端粒在十年内自然缩短约 460 个碱基对。

早期的研究报告了类似的好处。与此同时，研究也发现富含抗炎营养素的地中海饮食也与更长的端粒有关。

一些研究人员也指出，极长的端粒实际上有可能会增加疾病风险，这表明存在一个我们尚不太了解的最佳平衡点。

对于正确的剂量也没有达成一致。奥古斯塔的研究人员每天使用 2,000 IU——远高于目前推荐的60 岁以下 600IU 和老年人 800 IU 的推荐摄入量。然而，其他研究表明，仅400 IU就可能有助于预防感冒。

专家表示，最佳剂量可能取决于个人因素，包括现有的维生素 D 水平、整体营养以及维生素如何与其他营养素相互作用。

尽管这些发现令人兴奋，除了服用维生素 D 以期延缓衰老，改善健康老龄化还包括多方面的因素：均衡饮食、定期锻炼、优质睡眠、不吸烟和适当管理压力，所有这些都自然支持端粒健康。

随着科学家们不断揭开衰老的奥秘，维生素 D 在保持细胞年轻方面的作用可能被证明是许许多多抵抗衰老方法中的一个部分。