9月一定要会滋阴，早餐把豆浆牛奶换成它，津液足，干燥内热没了

秋风起，天气凉，空气里的湿度悄悄溜走——皮肤发干、喉咙发痒、鼻子出血、便秘……这些都是“秋燥”的信号。

古人云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋季正是养肺润燥的好时节，除了多喝水，我们还可以用一杯“五汁饮”，帮身体温和地补水润燥。

五汁饮

出处：《温病条辨》。

功效：甘寒清热，生津止渴，化痰止咳，用于温病口渴、热灼津伤、肺热及肺燥咳嗽，也可防治热性感冒、肺病及咽喉疾病。

材料：芦根20克，麦冬15克，梨、荸荠、藕各100克。莲藕也可以用甘蔗代替，清热效果也很好。

做法：

1.将梨、荸荠和藕分别洗净，去皮，切成丁。

2.芦根与麦冬一起入锅，加适量水煎煮，去渣，取汁150毫升，备用。

3.把梨丁、荸荠丁、藕丁一起放入打汁机中，加适量水，搅打成混合汁。

4.将混合汁倒入碗中，加入芦根和麦冬的煎汁，搅拌均匀即可饮用。

此方善治肺胃热盛津伤及外感温热之病，适合温病伤津、肺热及肺燥咳嗽、口渴咽干、咽喉肿痛、烦躁者，也有助于预防呼吸道炎症，适合春夏秋季免疫防病，尤其是外感热性感冒、咳嗽、肺炎等。

此方凉饮的清热效果较好。如不喜凉者，也可温服，但不宜太热服用。每日数次。

此饮甘寒，脾胃虚寒、泄泻及寒咳者不宜服用。

01、雪梨

秋季气候干燥，容易伤津，引起燥咳。梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，因此对喉咙干燥、瘙痒、疼痛等不适症状均有一定缓解作用。

02、莲藕：生吃滋阴 熟吃健脾

中医认为，藕性寒味甘，入心、肝、脾、胃四经，分生、熟，且生、熟药性有别。生藕性寒，甘凉入胃，可生津解渴，散瘀清热，凉血，止呕。熟藕的药性则由凉变温，失去了散瘀清热的功能，而增加了健脾益胃、养血补虚的作用。

藕作为水中孕育出的产物，本身有一定的养阴血作用。从中医角度来看：女属阴，容易出现阴血亏虚，而藕的通达能力很强，在养阴的同时又具有活血化瘀的作用，一补一疏，对女性的经带胎产有很好的调理作用。

03、荸荠：清热生津 化痰消积

荸荠入肺、胃经，性味甘寒，功能清热生津、化痰消积，主温病口渴、咽喉肿痛、痰热咳嗽、目赤、消渴、痢疾、黄疸、热淋、食积、赘疣。

本品味甜多汁故能生津，性寒故能清热，因含有抗菌成分荸荠英，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及产气杆菌均有抑制作用。本品肉质洁白，故能入肺清热化痰，其中含有丰富的水分和黏液质，可稀释痰液，促使痰液尽快排出。同时荸荠可促进体内糖、蛋白质、脂肪三大物质的代谢，《日华子本草》载其能“开胃下食”。

04、麦冬：养阴润肺 兼能清热

麦冬能养阴润肺，兼能清热，常用于燥伤肺阴及阴虚肺热之证的治疗。如《圣济总录》麦门冬汤，以之与桔梗、甘草同用，治肺痈咳唾涎沫、吐脓如粥。麦冬为治疗胃阴不足诸证之佳品，常用于内热伤阴耗津消渴，症见口燥，多饮多食等，多入复方。如《摄生秘剖》天王补心丹，将之与生地黄、人参、当归等配伍，治因阴血不足所致心悸失眠、健忘等。值得注意的是，麦冬甘润微寒，故风寒感冒、痰湿咳喘及脾胃虚寒泄泻者宜慎用。临床使用麦冬以生用为主。

05、鲜芦根

芦根性味甘、寒，入肺、胃经。有清热泻火，生津止渴，除烦止呕之功效。

近代临床大家张锡纯言其：“性凉能清肺热，中空能理肺气，而味甘多液，更善滋养肺阴。”本品有清肺润燥的作用，故临床上常用于肺热痰咳及阴虚性咳嗽。芦根最早的药用记载，当属《金匮要略》所载苇茎汤，治疗“咳有微热，烦满，胸中甲错，是为肺痈”，与桃仁、薏苡仁、瓜瓣配伍，有清热排脓之效，故服后“当吐如脓”。

06、秋养肺，艾灸这些穴位！

艾灸润肺穴位：中脘、肺俞、太渊、足三里

中脘穴位于人体的上腹部，前正中线上，具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

肺俞穴是肺的背俞穴，是肺在背部的反应点，艾灸肺俞，可排除肺部水湿，还能滋养肌肤，有助于调节体型。

肺俞是肺的背俞穴，是肺在背部的反应点，艾灸肺俞，可排除肺部水湿，还能滋养肌肤，有助于调节体型。

太渊穴位于腕横纹桡侧的凹陷处，即拇指梗部凹陷处。取穴时需仰掌。

太渊是肺经的原穴，原穴是肺腑经脉元气外应之处，又是脉会。

故刺激本穴有调补肺气，通经活络之功，对治疗因肺气虚弱的咳嗽，哮喘最为适宜。

同时，如果由肺气虚弱推动无力而致的血瘀滞行，体重节痛，都可选用太渊调理。

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。

功效生发胃气、燥化脾湿。

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