山东
癫痫不想总抽风？别只盯着吃药，厨房这几样 “护脑食物” 多吃点，帮神经 “挡挡伤害”，发作能少点 —— 都是家常货，做法简单，建议存起来照着吃。
带 “好脂肪” 的食物，神经稳当当
清蒸鱼（三文鱼、金枪鱼）
这些鱼里有 “对神经好的脂肪酸”（Omega-3），能帮大脑少发炎，神经没那么敏感，抽风自然少。做法超简单：鱼洗干净，放姜片蒸 15 分钟，少放盐，直接吃鱼肉，每周吃 2 次，比油炸健康 10 倍。
核桃、亚麻籽（每天抓一把）
核桃的 α- 亚麻酸能给大脑 “供能”，亚麻籽的抗氧化物质能帮神经 “挡伤害”。不用多吃，每天 2-3 个核桃，亚麻籽磨成粉撒粥里，又香又养脑，比吃补品靠谱。
奇亚籽（撒酸奶、粥里）
泡水里会变黏的奇亚籽，有好脂肪还有膳食纤维，撒在酸奶或粥里，吃着滑溜溜，能帮肠道排毒，大脑没那么 “堵”，神经更稳。
带 “抗氧化剂” 的食物，神经少受伤
蓝莓、草莓（直接吃或打泥）
蓝莓的花青素能“冲掉” 神经上的自由基（伤害神经的坏东西），草莓的维生素 C 能减轻大脑 “氧化应激”，减少异常放电。洗干净直接吃，或打成果泥拌酸奶，酸酸甜甜不刺激。
菠菜、西兰花（少油快炒）
菠菜的维生素 E、叶酸能帮神经 “补能量”，缺叶酸容易诱发抽风；西兰花的萝卜硫素能激活大脑 “保护基因”。菠菜焯水后炒，西兰花水煮 10 分钟，少放盐，清淡又护脑。
高维生素食物，大脑能量足
燕麦、糙米（当主食）
燕麦的B 族维生素能稳住血糖，大脑能量供得稳，神经不容易 “慌”；糙米保留的营养多，帮大脑用葡萄糖、传信号更顺。早上煮燕麦粥，中午蒸糙米饭，比白米饭、白粥养脑。
黑豆、红豆（熬粥喝）
黑豆的锌能帮神经递质 “传信号”，红豆的铁和 B 族维生素能保证大脑 “供氧”。抓一把黑豆、红豆和大米一起熬粥，黏糊糊的好喝，每天喝一小碗，营养全补上。
这些食物都是天然 “护脑小能手”，但记好：它们是 “搭把手” 的，药该吃还得吃。每天换着吃点，神经稳了，大脑能量足了，抽风才能少遭罪 —— 简单又安全，现在就试试！
温馨提示：本文仅作健康科普，不代替任何医疗建议
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