秋分有三防，秋冬全安康！9月23日秋分，三防具体指什么？

2025年9月23日2时19分04秒，就是我国传统24节气秋分了！在古籍《春秋繁露》里讲过：秋分者阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平！意思是说，这一天白天晚上各占一半。古时候有个成语叫做：平分秋色！就是这么来的了。

秋分时节，北方地区已经不是初见凉风，而是轻寒了。可是南方呢，依然暑热未消，秋老虎还在咬着南方朋友们的衣服角。

古时候，民间养生俗语中也有这样一句话：秋分有三防，秋冬全安康！那么这里的“三防”具体指什么呢？

1：防秋燥

秋分到来之后，北方地区天气转凉，雨水减少天气多干燥。所以此时饮食上宜适当吃点：银耳，秋梨，莲藕，这种可以滋润润燥食物。更有利于我们舒适过秋天。

推荐养生食谱：银耳秋梨羹

步骤一：银耳用冷水或温水泡发1-2小时温水更快，约40分钟，泡软后撕成小朵，去除根部硬芯硬芯煮不烂，影响口感。

步骤二：秋梨洗净，去皮去核梨核偏涩，去皮后羹体更细腻，切成1cm见方的小块；若喜欢保留梨的清香，也可带皮切厚片需彻底洗净表皮。

步骤三：将银耳、梨块，百合、莲子，放入砂锅或陶瓷锅，加足量清水。大火煮开后转小火，盖锅盖慢炖30-40分钟，直到银耳变软、出现透明“胶状”。

步骤四：最后加入冰糖和枸杞，继续煮5-10分钟，至冰糖完全融化、枸杞变软即可关火。

2：防秋乏

秋分过后，天气阴晴不定，经常连续3到5天都是阴天！受天气影响，人们打不起精神来，特别是开车的朋友需要特别注意，中午如果您感觉疲倦犯困，条件如果允许记得午休1小时。

推荐养生方法：调整作息饮食

1：老话讲：春困秋乏！秋季本身代表了肃杀，天气转凉之后，人体气血阳气消耗加快。因此从24节气养生保健角度来讲，秋分后就不要再熬夜，或者是做一些过量的体育运动，让自身过于疲劳乏累。

2：正确的做法，应当是及时调整作息规律时间，早睡早起，中老年群体精力不够用的尤其需要注意，缓解乏累和体力，我们也可以从饮食中补充。比如适当的吃一些鱼肉，或者是牛奶，粥水杂粮，都是可以起到补充体力缓解疲乏的。

3：防秋郁

秋天万物从繁茂到闭藏，看到路边公园里凋零的绿叶和鲜花，难免会让人感到忧郁的情绪，千万别跟着情绪走。

推荐养生方法：晒太阳+适度运动

1：可以选择出门晒一晒太阳，让我们得阳气充盈，万物归于宁静，不代表就此沉寂繁华过后，回归本真，等待下一次的春暖花开。就像咱们的人生，有低谷有高峰，循环往复向前这才对。

2：此外秋高气爽，别总是闷在家中，城市家门口的公园是很好的健身场所，例如轻微运动太极拳，八段锦，健身操，都可以适当的参加锻炼身体，帮助我们舒缓秋郁的心情。

我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化。秋分将至，记得以上3方，让我们舒适过秋冬。最后如果您也喜欢本文，请顺便给作者点个关注。感谢您的鼓励和支持。