为什么站猛了容易头晕？

不少人都遇到过“站猛了头晕”的情况，大多人认为是贫血或低血糖作祟，没放在心上。但这背后可能藏着不同健康问题，偶尔发生无需担心，频繁出现则需警惕！

“眼前一黑”的5大原因

1.体位性低血压：这是最普遍的一种生理性原因，主要发生在长期保持某一姿势的人身上，例如久卧的老人、久坐的年轻人。当人突然从或坐或蹲的姿势站起时，血压调整不及时，血液因重力下流导致脑供血暂时不足就会引起头晕，通常几秒钟就能缓解。

2.低血糖：饮食不规律或节食都会导致血糖过低，大脑缺少足够的葡萄糖功能，就易引发头晕的情况，通常还伴有心慌、冷汗及乏力等情况。

3.贫血：经期女性、长期素食者及慢性失血者多出现贫血的症状。血液中红细胞或血红蛋白减少，携氧能力下降，将导致脑部缺氧，会造成头晕、面色苍白、易疲劳等情况，在突然站起时感受明显。

4.脱水或电解质紊乱：高温、运动大量出汗或上吐下泻后未补水易脱水；而平时饮食清淡、大量出汗后只喝水不补充电解质，则易导致电解质紊乱。二者均影响血液循环与血压稳定，起身时可能会头晕，并伴有口干舌燥、排尿减少等情况。

5.疾病警报：如果你经常出现站猛了头晕的情况，甚至伴有其他的不适，就要警惕了！例如甲状腺功能减退会导致身体代谢降低，且血压较低；而心脑血管病往往会影响身体供血能力，引发脑部缺氧；颈椎病可能导致血管受压迫，除了头晕外还会伴随脖颈酸痛、四肢发麻等症状。

无论哪种情况，都是身体在发出警报，要格外注意哦！

预防与缓解从改变开始

1.起身别着急：如果你长久保持某一姿势，请缓慢起身，给身体一定的缓冲时间。尤其是中老年人，避免因头晕摔伤。

2.规律饮食：规律饮食不仅是三餐按时吃，也要注意营养搭配，减肥的朋友尤为注意。不规律的饮食易低血糖，且长此以往将导致胰岛抵抗，增加糖尿病的风险。除此之外，还极易引发胃肠方面的问题，例如胃溃疡等。

3.多喝水、及时补充电解质：每天保证1500ML的饮水量，喝水时应少量多次。如果大量出汗，可饮用淡盐水或电解质水，避免电解质紊乱。

4.适度运动：适度运动可增强血管调节能力，改善血液循环。例如八段锦、慢跑、瑜伽等都是不错的选择，研究数据证明长期缺乏运动的人，更容易出现体位低压及心脑血管问题。

及时就医莫拖沓

如果你偶尔头晕，几秒钟便可缓解，往往调整习惯即可，但如果你每周超过3次头晕，且头晕时间较长，并伴随胸闷气短、心跳异常、意识模糊等情况一定要及时就医。

“起猛了头晕”这事可大可小，但都是身体发出的健康警报，别忽视！