台风天腰突警报！林一峰教授：做好这5点，避免腰痛加重

　　林一峰中医：台风天腰突警报！林一峰教授：做好这5点，避免腰痛加重
林一峰 广州中医药大学第三附属医院 主任医师，中医杂病专家 脊柱骨科学术带头人，定期坐诊广州宏韵中医互联网医院。
狂风暴雨中，你的腰椎正在发出求救信号！窗外狂风呼啸，暴雨如注，你的腰部是否也开始"兴风作浪"？"一变天腰就疼，比天气预报还准！"
"台风还没到，我的腰就先知道了..."这可不是什么"超能力"，而是腰椎间盘突出患者的痛苦体验。

今天，林教授团队为您带来台风天专属护腰指南，让您在狂风暴雨中也能稳住脊柱！一、为何台风天腰突容易发作？
三大元凶联手发难1. 气压骤变：无形的魔手
台风来临前气压明显下降，人体内部压力相对增高，椎间盘内压随之增大，导致神经压迫加重。
科学研究表明：气压每下降10hPa，关节疼痛风险增加15%！2. 湿度飙升：寒湿夹击
台风带来充沛雨水，空气湿度可达90%以上。"湿性重浊"，易困阻阳气，导致气血运行不畅，疼痛加重。
3. 温度骤降：冷刺激来袭
台风往往伴随降温，腰部血管受冷收缩，肌肉紧张痉挛，椎间盘营养供应减少。
二、台风天护腰"五部曲"第一部：提前准备，有备无患物资准备清单： 护腰器具：高质量护腰带（最好有自发热功能） 热敷工具：电热毯、热水袋、艾灸盒（备足艾条） 应急药物：医生开的止痛药、肌肉松弛剂（遵医嘱） 防滑装备：防滑拖鞋、防滑垫（避免滑倒加重损伤）重要提醒：台风来临前1-2天就开始加强腰部保护，不要等疼痛发作再行动！
第二部：保暖防湿，重中之重分层保暖法：内层吸汗：穿纯棉贴身衣物，保持皮肤干爽中层保暖：加穿羊毛衫或羽绒背心外层防水：外出时穿防水外套，避免雨水浸湿居家保暖要点：保持室内温度在24-26℃，湿度不超过70%睡觉时腰部加盖薄毯或使用护腰睡袋洗澡水温控制在40℃左右，时间不超过15分钟第三部：合理活动，避免久坐
台风天居家运动方案：
切记：每次活动时间不宜过长，15-20分钟为宜，量力而行！第四部：科学饮食，内调外养台风天推荐食谱：当归生姜羊肉汤【食材】羊肉250g、当归15g、生姜30g、枸杞10g 【做法】羊肉焯水后与药材同煮2小时，加盐调味 【功效】温经散寒、活血止痛，特别适合台风天食用
祛湿食疗方：红豆薏米粥：健脾祛湿茯苓白术茶：利水渗湿生姜红糖水：驱寒暖身第五部：心态平和，避免焦虑台风天气容易让人产生焦虑情绪，而情绪紧张会导致肌肉更加紧张，加重腰痛。