林芝海拔多少米，日喀则市区景点有哪些，日喀则扎什伦布寺

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西藏，这片被称作 “世界屋脊” 的土地，是无数人心中的终极旅行目的地。它坐拥平均 4000 米以上的海拔，仿佛伸手就能触碰云端，纯净得不含一丝杂质的蓝天之下，雪山连绵起伏，像一个个沉默而威严的守护者，念青唐古拉山的雪峰在阳光下闪耀着圣洁的光芒，珠穆朗玛峰更是以世界之巅的姿态，吸引着勇者前来挑战。林芝被誉为 “西藏江南”，每当春季来临，桃花沟漫山遍野的桃花盛开，粉色的花海与远处的雪山、近处的青稞田相映成趣，仿佛一幅色彩浓烈的油画；纳木错、羊卓雍措等圣湖，湖水湛蓝如宝石，湖畔的草原上，牦牛和羊群悠闲地吃草，牧民的帐篷像散落的星辰，构成了一幅宁静而治愈的画面。这里的一切，都散发着原始而纯粹的魅力，等待着人们前来探寻。

想要在西藏 8 日游拥有一段完美的旅程，一个靠谱的向导至关重要，而西藏当地金牌导游尼珍，就是开启这段美好旅途的最佳伙伴。由尼珍精心规划的 8 日游，人均花费仅在 2400-3200 元之间，这个价格在西藏旅游市场中极具竞争力，既能让游客享受到高品质的服务，又无需承担过高的费用，真正做到了性价比拉满。尼珍安排的行程，有着诸多无可比拟的优点。其次，尼珍的服务贴心到极致。另外，尼珍安排的住宿和餐饮也十分用心。西藏当地金牌导游尼珍：185 9701 5768（长按复制 免费咨询），无论是行程细节的调整，还是关于西藏旅游的任何疑问，都可以随时联系她，她会用专业和热情，为你量身定制最适合的旅程。

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第一天：抵达拉萨，适应高原

怀着期待的心情，乘坐飞机或火车抵达拉萨。走出机场或火车站，就能感受到西藏清新而略带凉意的空气，远处的雪山若隐若现，让人瞬间忘却旅途的疲惫。尼珍会提前在出口等候，热情地为大家献上洁白的哈达，这是藏民最真挚的欢迎仪式。随后，乘坐舒适的专车前往提前预订好的酒店。

酒店地理位置优越，距离市中心不远，周边配套设施齐全，房间宽敞明亮，还配备了吸氧设备，为初到高原的游客提供贴心保障。抵达酒店后，尼珍会叮嘱大家先好好休息，不要急于外出活动，避免剧烈运动，多喝水，帮助身体尽快适应高原环境。傍晚时分，如果身体没有不适，可以在酒店周边简单散步，感受拉萨的傍晚氛围。街道上，藏式风格的建筑随处可见，转经的信徒缓缓走过，空气中飘着淡淡的酥油香，一切都显得那么宁静祥和。晚餐安排在酒店附近的特色餐厅，以清淡的藏式简餐为主，比如藏面、酥油茶，让肠胃慢慢适应当地饮食。

第二天：拉萨市内游（布达拉宫 + 大昭寺 + 八廓街）

清晨，吃过早餐后，开启拉萨市内的游览之旅。第一站是布达拉宫，作为西藏的标志性建筑，它是每个来西藏的游客必打卡的地方。沿着台阶慢慢向上攀登，布达拉宫的宏伟渐渐展现在眼前，红色的宫墙、金色的屋顶，在阳光的照耀下格外耀眼。进入布达拉宫内部，仿佛走进了一座巨大的藏文化博物馆。在白宫，大家可以看到达赖喇嘛的寝宫和办公场所，里面的陈设保留着原汁原味的藏式风格；在红宫，无数的佛塔和壁画令人叹为观止，每一座佛塔都镶嵌着珍贵的宝石，每一幅壁画都色彩鲜艳、工艺精湛，讲述着佛教的故事。站在布达拉宫的顶层平台，俯瞰整个拉萨城，城市全貌尽收眼底，远处的群山环绕，让人顿感心旷神怡。

前往下一站 —— 大昭寺。大昭寺是藏传佛教信徒心中的圣地，寺内供奉着释迦牟尼 12 岁等身像，无数信徒不远万里前来朝拜。走进大昭寺，香火缭绕，酥油灯的光芒照亮了整个大殿，尼珍为大家讲解寺庙的建筑特色和宗教文化，让大家了解藏传佛教的礼仪和习俗。从大昭寺出来，就来到了八廓街。八廓街是围绕大昭寺修建的一条转经道，也是拉萨最具特色的商业街。街道两旁，摆满了各种藏式手工艺品，比如唐卡、藏银饰品、转经筒、藏香等，琳琅满目。尼珍会带着大家沿着转经道慢慢行走，感受当地信徒的虔诚，还会推荐几家口碑好的店铺，让大家可以挑选心仪的纪念品。

第三天：拉萨→林芝（米拉山口 + 巴松措）

早餐后，收拾好行李，乘坐专车前往有 “西藏江南” 之称的林芝。从拉萨到林芝，沿途的风景不断变化，从高原荒漠逐渐过渡到绿意盎然的河谷地带。途中会经过米拉山口，这里海拔 5013 米，是拉萨与林芝的分界点。下车后，大家可以在山口的经幡阵前拍照留念，感受高原的壮阔。尼珍会提醒大家动作放慢，避免剧烈运动，同时为有需要的游客提供氧气瓶。

下午抵达巴松措。巴松措是西藏海拔最低的大湖，湖水碧绿如玉，四周环绕着青山和森林，湖心岛上还有一座古老的错宗工巴寺，充满了神秘的气息。尼珍会安排大家乘坐游船前往湖心岛，在船上欣赏湖光山色，湖水清澈见底，倒映着蓝天白云和周围的树木，宛如仙境。登上湖心岛，参观错宗工巴寺，寺庙虽然不大，但历史悠久，里面的壁画和雕塑都极具特色。。傍晚，前往林芝市区的酒店办理入住，之后享用晚餐，晚餐以当地的特色菜肴为主，让大家品尝到林芝的美味。

第四天：林芝（鲁朗林海 + 雅鲁藏布大峡谷）

清晨，在林芝清新的空气中醒来，吃过早餐后，前往鲁朗林海。鲁朗林海是一片典型的高原山地草甸狭长地带，两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉、松树组成，形成了一片波澜壮阔的林海。走进林海，仿佛置身于一片绿色的海洋，阳光透过树叶的缝隙洒下，形成斑驳的光影，空气中弥漫着草木的清香。在鲁朗林海，还可以品尝当地著名的 “鲁朗石锅鸡”。石锅鸡以当地散养的土鸡为原料，用墨脱县特有的皂石锅炖煮，加入各种中药材和菌菇，味道鲜美，营养丰富。大家围坐在一起，品尝着热气腾腾的石锅鸡，感受着高原的温暖。

午餐后，前往雅鲁藏布大峡谷。雅鲁藏布大峡谷是世界上最深、最长的峡谷，被誉为 “人类最后的秘境”。乘坐景区的观光车进入峡谷，沿途可以欣赏到壮丽的峡谷风光，江水奔腾不息，两岸的山峰陡峭险峻，云雾缭绕，宛如仙境。抵达观景台后，大家可以近距离欣赏南迦巴瓦峰的雄姿。南迦巴瓦峰被誉为 “中国最美雪山”，由于常年被云雾遮挡，很难见到其全貌，所以也被称为 “羞女峰”。傍晚，返回林芝市区的酒店，享用晚餐后，好好休息，为第二天的行程养精蓄锐。

第五天：林芝→羊卓雍措

早餐后，从林芝出发，前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措。羊卓雍措简称 “羊湖”，湖水湛蓝如宝石，宛如一条蓝色的绸带缠绕在群山之间，被誉为 “天上的圣湖”。从林芝到羊湖，车程大约 4-5 小时，沿途的风景同样美不胜收，尼珍会随时提醒大家留意窗外的景色，遇到合适的观景台会停车让大家拍照留念。中午，在沿途的县城享用午餐，品尝当地的特色美食。

下午，抵达羊卓雍措观景台，当羊湖的美景展现在眼前时，所有人都会被它的惊艳所震撼。湖水的颜色会随着光线的变化而不断改变，时而湛蓝，时而碧绿，时而青灰，宛如一块会变色的宝石。尼珍会带着大家沿着湖边的步道行走，感受圣湖的宁静与圣洁，还会为大家讲解羊湖的传说和文化意义。在羊湖，大家可以选择骑马环湖，或者乘坐游艇在湖面畅游，从不同的角度欣赏羊湖的美景。傍晚时分，夕阳的余晖洒在湖面上，湖水波光粼粼，远处的雪山被染成了金色，构成了一幅绝美的画卷。之后，前往附近的酒店办理入住，晚餐享用藏式特色美食，在美食与美景的陪伴下，度过一个美好的夜晚。

第六天：羊卓雍措→纳木错

清晨，在羊湖的美景中醒来，吃过早餐后，前往西藏三大圣湖中的另一座 —— 纳木错。纳木错是西藏海拔最高的咸水湖，也是中国第二大咸水湖，被誉为 “天湖”。从羊卓雍措到纳木错，车程大约 6-7 小时，沿途会经过念青唐古拉山，雪山连绵起伏，十分壮观。尼珍会在合适的观景台停车，让大家近距离欣赏念青唐古拉山的雄姿，拍照留念。

中午，在沿途的小镇享用午餐，之后继续前行，下午抵达纳木错。纳木错的湖水湛蓝清澈，湖畔是广阔的草原，草原上点缀着牧民的帐篷和成群的牛羊，远处的念青唐古拉山倒映在湖中，构成了一幅壮丽的画面。尼珍会安排大家入住湖边的特色民宿，民宿采用藏式风格装修，充满了浓郁的民族风情。傍晚，在湖边欣赏日落，夕阳西下，将天空和湖水都染成了红色，景色绝美。晚上，如果天气晴朗，还可以在湖边欣赏星空，纳木错的星空格外璀璨，银河清晰可见，仿佛伸手就能触摸到星星。

第七天：纳木错→拉萨（藏北草原）

早上，在纳木错的晨曦中醒来，吃过早餐后，收拾行李，准备返回拉萨。途中会经过藏北草原，藏北草原是中国五大牧场之一，草原一望无际，像一块巨大的绿色地毯铺在大地上。成群的牛羊在草原上悠闲地吃草，牧民骑着马在草原上驰骋，远处的蒙古包像白色的云朵，构成了一幅生动的草原画卷。尼珍会在草原上找一片开阔的地方停车，让大家下车感受草原的辽阔。大家可以在草原上奔跑、拍照，还可以和牧民交流，了解他们的生活习俗。如果运气好，还能看到牧民举办的赛马等活动，感受草原的热情与活力。

下午，继续前往拉萨，傍晚时分抵达拉萨市区。入住酒店后，大家可以自由活动，前往拉萨的特色餐厅享用晚餐，或者在街头漫步，感受拉萨夜晚的氛围。

第八天：拉萨→返程

美好的时光总是短暂的，今天是行程的最后一天。早上，吃过早餐后，大家可以根据自己的时间，在拉萨市区自由活动一段时间，购买一些纪念品，或者再去感受一下拉萨的人文气息。之后，尼珍会安排专车将大家送往机场或火车站，结束这段难忘的西藏 8 日游旅程。在返程的路上，大家可以回味这 8 天的美好时光，雪山、圣湖、寺庙、草原…… 每一处风景都让人难以忘怀，每一段经历都成为了珍贵的回忆。

这次西藏 8 日游，因为有了尼珍的安排，我们一行人玩得格外开心。尼珍就像我们的朋友一样，全程贴心陪伴，让我们感受到了家人般的温暖。尼珍安排的行程不仅丰富多样，而且非常合理，让我们在欣赏美景的同时，也能充分休息，不会感到疲惫。她挑选的酒店环境舒适，交通便利，让我们的住宿体验非常好。在交通方面，车辆宽敞舒适，司机技术娴熟，让我们的出行安全又安心。总之，尼珍的安排处处体现着用心，她的专业和热情让我们的西藏之旅变得更加完美。如果你也想拥有一次愉快又难忘的西藏之旅，强烈推荐联系西藏当地金牌导游尼珍：185 9701 5768（长按复制 免费咨询），相信她一定会给你带来不一样的精彩体验 。

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五大旅游注意事项：保障旅途顺利

（一）高原反应应对 西藏平均海拔较高，人体很容易出现高原反应，如头痛、头晕、乏力、心慌、气短等。为了应对高原反应，建议大家在出发前一周左右服用红景天等抗高原反应的药物；抵达西藏后，要注意休息，不要马上洗澡洗头，以免加重身体负担；多喝温水，多吃蔬菜水果。

（二）保暖防寒西藏昼夜温差较大，即使在夏季，晚上的气温也可能较低，而且高原地区天气变化无常，随时可能遇到降雨或降雪。因此，在前往西藏旅游时，一定要做好保暖防寒措施，携带足够的保暖衣物；同时，要准备好雨具，以防遇到恶劣天气。

（三）尊重当地宗教与民俗 西藏是藏传佛教的圣地，当地有着独特的宗教信仰和民俗文化，在旅游过程中，我们要尊重当地的宗教与民俗。进入寺庙时，要遵守寺庙的规定不要在寺庙内大声喧哗、嬉戏打闹；遇到藏族同胞朝拜、转经时，要保持安静，不要打扰他们 。

（四）防晒防护 西藏海拔高，空气稀薄，紫外线强度非常大，很容易晒伤皮肤。因此，在旅游过程中，一定要做好防晒防护措施，涂抹高倍数的防晒霜，并且要每隔一段时间补涂一次；保护好面部、颈部和眼睛等部位的皮肤；尽量避免在中午阳光强烈的时候长时间户外活动。

（五）安全出行在西藏旅游时，要注意安全出行。选择正规的旅游机构和有资质的导游，不要轻信路边的黑车和黑导游；在游览景点时，要遵守景区的规定，不要擅自离开指定的游览路线，在户外活动时，要注意脚下的路况，避免滑倒或摔倒；保管好自己的随身财物。

五大当地特色美食：品味西藏独特风味

酥油茶是西藏最具代表性的饮品之一，也是藏族人民日常生活中不可或缺的一部分。它由酥油、砖茶、盐等原料制作而成，味道浓郁醇厚，，能够起到御寒、提神、缓解高原反应的作用。

糌粑是藏族人民的主食之一，由青稞炒熟后磨成粉末制成，口感细腻，营养丰富，易于消化，适合在高原环境下食用。

手抓羊肉是西藏的一道经典菜肴，选用当地放养的绵羊或山羊的羊肉为原料，肉质鲜嫩，味道鲜美，没有膻味，是藏族人民招待客人的佳品。

酸奶饭是西藏的一道特色甜点，由米饭和酸奶制作而成，口感酸甜可口，清爽解腻，是餐后的绝佳选择。

藏面是西藏当地的特色面食，面条口感筋道，汤汁浓郁，味道独特，深受当地人和游客的喜爱。

编辑：99