警惕肾衰竭，喝错水比不喝水还伤肾？这四类“高危饮品”你喝了吗

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

文丨编辑 小豆包

老赵这半个月呢，总感觉身子不太对劲。那腰呀酸得直不起来啦，四肢呢软绵绵的，使不上什么劲呢，就连脚踝都肿得跟发面馒头似的。他原本以为是干活累的，歇一歇就能好啦，谁能想到情况却越来越糟糕呢。直到医院的检查报告出来——慢性肾衰竭3b期，他这才明白问题到底出在哪儿了。

像老赵这种突然得肾病的情况，其实不少见。《中国实用内科杂志》曾公布一组数据：我国大概每10个成年人里就有1人得慢性肾病。全国患者总数有1.3亿近3000万人最后会变成尿毒症。更让人担心的是，只有12.5%的人早期知道肾有问题，大多人肾功能严重受损后才发现身体异常。

一旦拖到终末期，要么终身透析，要么换肾保命。2022年底我国透析人数已突破百万，这不仅是个人的健康悲剧，更是无数家庭的沉重负担。

▶身体发出的四次“警报”

肾病最为“狡黠”之处就在于，它既不痛，也不痒悄然无声地、慢慢地侵蚀着你的健康。待到症状明显之时，肾功能往往已经遭受了或经历了严重损害。倘若你呈现出下述四种情形，那真得需要多加留意：

一是尿液状态存在异常，早上排出的第一泡尿，其泡沫突然增多，并且久久都不会消散；又或者体检报告中显示“尿蛋白呈阳性”。这些情况都在向我们提示，肾小球的滤过膜或许已经受到了损害，而这恰恰是肾病在最早期所发出的较为敏感的信号。

第二是身体出现水肿。肾脏承担着调节水分与电解质平衡的重任，一旦其功能出现紊乱，便容易引发水钠潴留的情况。典型表现为，清晨时眼睑以及面部会出现浮肿，到了下午，浮肿或许会转移至双腿，用手进行按压之后，皮肤会留下轻微的凹痕。

三是持续，乏力困倦。肾脏的排泄能力下降，会致使电解质紊乱以及毒素积累，让人整日，无精打采，食欲不振。倘若合并贫血（肾脏受损会对促红细胞生成素产生影响），乏力感将会更加显著。

四是血压莫名升高。高血压既是肾病的诱因，也是其进展标志。长期血压超过13080mmHg会加速肾小球硬化，而血肌酐、尿素氮升高更是肾功能亮红灯的明确证据。

▶ 喝错水比喝不够水更伤肾

很多人等到口渴了才喝水，这时身体早已处于脱水的状态。长期这样做，会让肾脏排毒的负担加重。但更为可怕的是，有些人天天喝的是那种“伤肾的水”！

网友健康第一留言说：“我叔就是天天拿浓茶当水喝，去年查出肾结石，医生让他立马改习惯。”

首当其冲的是老火靓汤，煲汤的时间，越久亚硝酸盐以及嘌呤的含量，就越高。研究发现，煲煮超过6小时的汤，每一碗嘌呤能够达到400毫克，倘若喝上两碗，就会超过每日的限量。过多的嘌呤会转化为尿酸，直接对肾脏的代谢能力，造成冲击，有可能引发结石，甚至导致肾衰竭。

其次是含糖饮料。《营养学前沿》的研究跟踪19万人后发现：每日喝超过250毫升含糖饮料或人工甜味饮料，慢性肾病风险分别增加45%和52%。奶茶、果汁、运动饮料都在黑名单上。

浓茶同样危险。茶叶中的咖啡因过量会引起血压波动，鞣酸则易与铁质结合形成结石。有人杯子一半都是茶叶，长期如此相当于给肾脏埋雷。

最后是酒精饮品。饮酒后产生的自由基，若无法被及时地清除，会致使氧化应激，损伤肾脏。严重之时，还或许会引发横纹肌溶解这一情况，直接造成急性肾损伤。

网友逆袭养生感叹：“原来喝酒不只伤肝，还毁肾！看了这篇文章立马戒酒。”

▶守住肾就是守住健康本钱

老赵的经历不是个例。无数人总以为“小症状不要紧”，直到体检报告上的数字狠狠敲响警钟。肾脏一旦受损便不可逆转，但早期发现完全可以控制进展。

改变其实很简单，每天都喝足1.5升的白开水，与此同时避开文中所提及的那四类高危饮品；每年在体检的时候，千万不要忽略尿常规以及肾功能的检查；一旦出现异常水肿或者乏力的情况，就尽早去就医。

健康没有侥幸可言。就像网友@平安是福说的：“今天少喝一杯奶茶，少吃一顿高嘌呤饮食，就是在为未来的自己减负。”

肾脏默默工作，不代表我们可以忽略它的求救信号。从一杯水、一餐饭开始改变，或许就能避开一场健康危机。

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