月饼已经上市！医生再次提醒：糖尿病患者吃月饼时，多注意这3点

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中秋节将至，商超里的月饼早已摆满货架，五仁、豆沙、奶黄流心……香气扑鼻、造型精致，看一眼就让人忍不住咽口水。可对于糖尿病患者来说，这一口月饼，却可能成为“甜蜜的负担”。

68岁的马阿姨就是个例子。去年中秋，她吃了两块莲蓉蛋黄月饼，想着是节日应景，应该没事。没想到当晚血糖飙升到18.3mmol/L，连夜被送进医院抢救。医生说，月饼虽小，升糖能力却很强，尤其对血糖控制不佳的人群来说，风险不容小觑。

医生提醒，糖尿病并不等于“滴糖不沾”，但吃得对，远比忍着不吃更重要。尤其是中秋前后，面对琳琅满目的月饼，糖友们要特别注意这3件事。

一、月饼虽小，含糖量却惊人

不少人以为：“就一小块月饼，能有多少糖？”但真相可能让你大吃一惊。

以一块常见的广式莲蓉蛋黄月饼为例，约重150克，含糖量高达45克以上，相当于9块方糖。根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每日添加糖摄入量不应超过50克，最好控制在25克以内，一块月饼就轻松“爆表”。

而且，月饼不仅糖多，脂肪、热量也高。传统广式月饼多用猪油、麦芽糖制皮，内馅常含蛋黄、坚果、豆沙，热量动辄超过600千卡，相当于三碗米饭。

对糖尿病患者来说，这种“高糖+高脂+高热量”的组合，正是血糖失控的隐形杀手。

二、无糖月饼≠可以随便吃

面对健康意识提升，市面上出现了不少“无糖月饼”，不少糖友就觉得这是“专属福利”，可以放心吃。其实，这是一种常见误区。

“无糖”月饼通常是指不额外添加蔗糖，但这并不表示完全不含糖。为了保证口感，很多无糖月饼会使用糖醇类（如木糖醇、麦芽糖醇）或淀粉类替代品（如麦芽糊精），这些成分在体内同样会被转化为葡萄糖，从而影响血糖水平。

更关键的是，“无糖”标签常常被误解为“可以多吃”，结果吃得比普通月饼还多，反而更危险。医生建议，无糖月饼也要限量，不能因为“无糖”二字就放松警惕。对于血糖控制不稳定的患者，最好在医生或营养师指导下选择和食用。

三、吃月饼前，这3点必须记住

节日吃点月饼可以，但一定要讲究方式。医生再三强调，糖尿病患者吃月饼时，要特别注意以下三点：

1.控制好总量

无论哪种月饼，建议一次摄入不超过50克，相当于四分之一块中等大小的月饼。吃月饼当天，要减少主食摄入量，比如少吃一碗米饭或一块馒头，避免总碳水超标。此外，最好选择在两餐之间食用，不要空腹吃，也不要作为正餐后甜点。

2.看清营养标签

买月饼时，务必查看营养成分表，选择低糖、低脂、高膳食纤维的品种。有些新型月饼采用豆类、全谷物、坚果碎等原料，升糖指数（GI）相对较低，更适合糖友食用。医生建议优先选择：豆沙、五仁、杂粮类、低糖蛋白类月饼，避免奶油、流心、冰皮等高油高糖品种。

3.搭配运动和监测

吃过月饼后，适当进行轻度运动（如散步30分钟），有助于血糖平稳。同时，加强血糖监测，特别是餐后2小时，若血糖明显升高，应及时调整饮食或药物剂量。对于正在使用胰岛素或口服降糖药的患者，切勿自行加药，如需调整，务必先咨询医生。

医生提醒：甜不是罪，失控才危险

有些糖尿病患者因为“怕甜”，对月饼避之不及，也有人干脆放弃所有节日美食。但医生表示，这种做法并不科学。

糖尿病的核心不是“禁糖”，而是“控糖”。合理饮食、规律用药、适量运动和良好作息，才是稳定血糖、远离并发症的关键。中秋节吃月饼，是一种文化和情感的寄托。只要掌握好吃法，糖友也能享受“人月两团圆”的美好时刻。

结语

中秋将至，月饼香浓，情意更浓。糖尿病不是生活的终点，而是一种新的生活方式。学会选择，懂得节制，就能在享受美味的同时，守住健康的底线。节日虽好，血糖更重要。愿每一位糖友都能吃得安心，过得健康，笑着赏月，不怕“甜”来。

参考资料： [1] 国家卫生健康委员会. 《中国居民膳食指南（2022）》. [2] 中华糖尿病杂志. 《糖尿病患者节日期间饮食管理共识》. [3] 北京协和医院营养科. 《糖尿病患者食用月饼的营养建议》.

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