52岁，人到中年才真正懂得，你在知行合一的时候最松弛、最舒服

这是一个70后姐姐的碎碎念，喜欢读书运动，退休后闲靖少言，边走边写。

人天生是追求知行合一的，想到、做到，动用最小的意志力，先去做点什么，来证明这个世界并未对你完全得手。

走向你希望的健康生活方式，走向你喜欢的自己的样子，这个时候的你最松弛、最舒服。

随心慢读在昨天的更文记忆是抵御时间的烛火，回忆让我心柔软后留言说，那些藏在平淡里的记忆，真的就像温水一样，平时没什么波澜，想起时却能把心泡得软软的。

感恩遇见，这句话说得太好了，有些记忆经历过岁月磨砺后，真的是既不烫也不凉，跟自己的体温一样，平时没有察觉，想起来时却能把心泡得软软的。

赏梅雪指出昨天的诗词分享有错，“岁月忽已老”笔误了，应是“岁月忽已晚。”

感谢不吝指导，早上的时间特别紧张。

5点半醒来，在床上先听了一遍文章，好像感觉有个地方不对劲，还是快起床吧。起床后第一时间去照顾婆婆，先换换擦拭，然后再给婆婆兑奶粉，婆婆想喝露露杏仁露。

我说，咱先喝点温热的，再喝凉的，好不好？

婆婆同意，先喝了半杯奶粉，又喝了几口露露。然后再到阳台，把换下来的衣物洗上，一顿紧张操作。

回头才想起文章来，我回复赏梅雪，有一次机会可以改正。赏梅雪说，不改也没事，略有瑕疵本是美。

曾国藩曾把自己的书房命名为求阙斋，他从“日中则昃，月盈则亏”中领悟到圆满是短暂的，残缺才是常态。

以“一损一益，自然之理”为出发点，主张主动接纳缺陷，避免因过度追求圆满而招致衰败。

在晚清动荡的社会背景下，“求阙” 思想帮助曾国藩在功高震主的危机中保全自身与家族。

当然，我这里纯属错误，说笔误是赏梅雪太爱护我了，怕伤我自尊。

前几天看霞想遐思姐姐的一篇文章，写文章发公众号，是一件很减肥的事儿，姐姐说，自从写公众号以来，掉了10斤，原因写文章特别用功，废寝忘食，仔细检查有没有错别字，修改、排版、预览，再看一遍，深有同感。

从前，我也是这样写文章的，在电脑前一坐半天，在厨房做饭也经常陷入沉思，先生说我快魔怔了。

现在的我已经好多了，因为我就是个普通人，想成为朱自清，只能算是梦想；我也多次写过，先完成再完美。

那就践行这句话。所以，现在的我，看到文章错别字或不通顺的地方，已经有了容忍度，也不会自责到嘴上冒火泡了。

忙完婆婆的事，我下楼丢垃圾，顺便跳绳。

时间真的是海绵里的水，挤挤总是有的。

还是到健身器材那里，最近天气凉快了，非常适合活动。打开运动手表，启动跳绳，撒丫子就跳，跳得正起劲，有个大爷过来了。

后来我知道他是丁大爷，他说，你跳得真快。另一个拉单杠的大爷说，跳得不快，比电视上那些小孩儿跳得慢多了。

我说，我跳得不是很快，一分钟150左右吧。

丁大爷说，我给你数数。一听说数数，还真来劲儿了，我就尽力跳，看看到底能跳多少，一直跳到精疲力尽。

丁大爷说324，我说谢谢您帮我创造了纪录。

平时，我都是一组100，看来人的潜力还真是无穷的。

过了一会，又来了一位大爷，说大爷不确切，他们说是退休教授。教授说，我不建议你跳绳，应该练拉伸类的运动，比如太极拳。

为什么不建议你跳绳，因为练得强壮了，不等于长寿；你看很多运动员很强壮，肌肉很多，但是不一定长寿，人的寿命都是有定数的。

我说，你要说人的寿命是定数，那袁了凡让算命先生算的命数是53岁，后来他不断行善，改了自己的命，活到了74岁。

我命由我不由天，哪吒说出了我们大多数的人心声，否则，奋斗、努力、成长都将没有了意义。

我们每个人活着的意义，正在于用选择对抗既定，用热爱消解虚无。

毕竟，生命的精彩从不在注定里，而在那些"本可以"却被我们活成"我做到"的瞬间。

1500个跳绳完成，回家后壶铃+八段锦。

想起昨天晚上看到冯雪的直播，主题是用科学把全家养一遍，非常受启发。

冯雪是中国医学科学院阜外医院心脏康复中心主任，其倡导的健康生活方式融合医学循证与实践智慧，核心围绕饮食、运动、压力管理、生活节律四大模块展开，强调通过系统性改变降低心血管疾病风险，提升整体健康水平。

对，罗振宇就是在冯雪的指导下实现减肥的。

冯雪说，决定健康和寿命的最大因素，其实就是生活方式。这个生活方式可以是很小很小的事，比如不翘二郞腿，久坐后站起来活动下。

对，我的手表提醒我已经坐了一小时了，我先活动会儿哈~

回来了，继续。

比如少盐，给家里的盐勺换成小一号的；不带手机进卧室、好好刷牙、吃低GI（升糖指数）的食物......

敲黑板，对于我们这个年纪，最刻不容缓的抗衰老行为是什么？力量训练，特别是下肢。

对女性来说，就是储备更多的臀部和大腿肌肉。

写得有点多，就到这里吧！

我要去练几个深蹲了。

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